Ryan Reynolds edzéstitkai

Bobby Strom személyi edző megosztja az edzéseket, amelyeket Ryan Reynolds színésznek tart.

Vitathatatlanul a harmadik legemlékezetesebb vonása Penge film Ryan Reynolds színész lehetetlenül faragott hasizma volt, annyira meghatározva, hogy külön Oscart kellett volna nyerniük.

Hét évvel a film megjelenése után az emberek még mindig és nagy számban keresik az interneten Reynolds edzését.

Beszéltünk a hasizmok mögött álló férfival, Bobby Strom személyi edzővel Ryan edzéséről.

Amikor nyolc évvel ezelőtt dolgozni kezdtél Reynolds-szal, a Blade: Trinity oldalán, tudta-e, mibe keresi magát?

Nem, nem hiszem, hogy akkor még készen állt rá. Senki nincs felkészülve arra az edzésre, amelyet velük végzek.

De amikor azt csinálta Zöld Lámpás, jól tudta, mire készül.

Hat hónapig voltam vele New Orleans-ban [a forgatáshoz]. Heti hét napon, napi 90 percen át dolgoztunk, és soha nem kétszer hajtottuk végre ugyanazt az edzést.

Mit csináltál vele a 90 perc alatt?

Egy nap 70% -ban hasi munka lehetett, majd valamilyen lábmunka vagy felsőtest. Súlyzókkal vagy alapvető erejével dolgozna.

Azáltal, hogy napról napra ellentétes izmokat dolgoztak, az edzések kiegészítették egymást. Folytak.

Egyik nap lábat csinálnánk, másnap nem. Egy nap hasizom, másnap nincs hasizom vagy minimális hasizom. Egy izomcsoport felépül, míg más izmokat foglalkoztatunk.

Reynolds pedig képes volt lépést tartani a film kidolgozása közben?

Pilatesre vagy jógára váltanánk, amikor teljesen kimerült. Vagy ha azt a napot töltötte volna, amikor bedobták a hevederbe, akkor több nyújtási vagy habgörgős munkát kellett volna elvégeznem.

Hogyan tervezte meg az edzést?

Bármit is követelt a film, erre alapoztuk az edzést.

Amikor fel kellett készülnie a harci jelenetekre, kick-boxot csináltunk. Egy ponton a kaszkadőr csapat azt mondta nekem, hogy Ryan sok hámot fog dolgozni, és hogy biztos legyen benne, hogy a háta valóban erős ehhez.

Az általunk végzett képzés minden szempontból működőképes volt. A csak esztétikai képzések napjainak vége, Ryannek azonban szuperhősnek kellett lennie. Valami méretet kellett öltenie ahhoz, hogy zöld lámpás legyen.

Folytatás

Tehát más rutin lenne egy olyan filmnél, mint a javaslat?

A romantikus vígjátékhoz kissé le kell zsugorodnia. Mert Penge és Zöld Lámpás, 200 font és 8% testzsír volt. A romantikus vígjátékok esetében a testzsír körülbelül 180% és 11%.

Amikor vígjátékot készít, valószínűleg minden második nap konditerembe megy konditerembe. Nem is vagyok ott.

Ryan lelkes sportoló. Nincs olyan, hogy nem fog sikerülni.

Megtervezte az étrendjét is, amíg New Orleansban volt?

Egy héten hat napot főztem neki. Készítenék egy egészséges Bolognese-t: 97% zsírmentes őrölt bölényt, serpenyőben, brokkolinival és saját marinara mártással, fekete borssal, kevés cayenne-nel és néhány fokhagymával párolva. Nincs só, tehát cukor, barna rizs vagy egy kiváló minőségű barna rizs tészta fölött.

Őrölt pulykát és grillezett lazacot is főznék.

Mit mondasz azoknak az ügyfeleknek, akik azt mondják, hogy Ryan Reynolds-hoz szeretnének hasonlítani?

Jó, ha van példaképed, de ne vidd túl messzire. Ne mondd: ‘Nekem ilyennek kell lennem, vagy elbukok.’

Lehet, hogy nem tudsz Ryan Reynolds lenni, de elérd, amit el tudsz érni, és ezzel rendben legyél.

Noha néhányan leesnek és kilépnek, az emberek többsége elfogadja elérhető céljaik korlátait. Szerintem ez jó dolog. Ha mindenki tudna [Ryanre hasonlítani], az nem lenne különleges.

Források

Bobby Strom, Ryan Reynolds személyi edzője, Hollywood, Kalifornia.