Ryan Reynolds Deadpool edzésprogram, étrend, teststatisztika

Ryan Rodney Reynolds kanadai színész (szül .: 1976. október 23.) ismert olyan népszerű akciófilmekben, mint a Blade: Trinity, X-Men Origins: Wolverine, Deadpool és Green Lantern. E filmek legfigyelemreméltóbb vonása azonban talán a hihetetlenül faragott testalkata volt. Annyira meghatározták, hogy az emberek még ma is az ő edzését és étrendjét keresik. Itt arra összpontosítunk, hogy a 40 éves színésznek hogyan sikerült rövid idő alatt elszakadni.

Ryan Reynolds testmérések

Magasság: 6’2 ”; Súly: 185 font

Mellkas: 45 ”; Derék: 32 ”

Bicepsz: 15 ”

Ryan Reynolds Body

Ryan Reynolds edzésprogram

Reynolds elismeri, hogy korábban nem törődött azzal, hogy mit evett vagy ivott, és egyáltalán nem volt egészségtudatos srác. Miután betöltött egy szerepet a Blade: Trinity-ben, Ryan Reynolds Bobby Strom vezetésével kezdett edzeni, aki az edzéseket a filmben játszott szerep alapján tervezte. Strom minden nap változtatta gyakorlatait, hogy Reynolds testét találgatni tudja.

Amikor a Zöld Lámpára készült, a hét 7 napján edzőterembe ment, minden nap 90 percet edzett, és soha nem ismételte meg ugyanazt a gyakorlatot. Képzése inkább funkcionális, mint esztétikus volt. A szuperhős szerepekért Reynoldsnak kissé fel kellett töltődnie, a romantikus vígjátékokhoz azonban soványnak és fittnek kellett lennie. Kickboxot gyakorolt, amikor harci szekvenciákra kellett készülnie.

Ryan Reynolds Ab edzés

Ryan Reynolds Green Lantern edzés

Ryan Reynolds Deadpool edzés

Hétfő: Mellkas és mag

Ülések (3 sorozat, 50 ismétlés, 30 másodperces pihenés)
Abs Plate Twist (3 szett, 50 ismétlés)
Súlyzó padlótisztító (3 készlet, 25 ismétlés, 1 perc pihenés)
Bench Press (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Lejtős fekvenyomás (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Kábelrepülés (3 készlet, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Gyaloglás, tapsolás és visszautasítás (3 sorozat, 12 ismétlés)

Ryan Reynolds Deadpool edzés

Kedd: Hát és bicepsz

Bent-Over Row (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Áll-Ups (3 szett, 12 ismétlés)
Széles fogású Lat Pulldown (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Vállrándítás (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Függőleges sor (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
21 másodperc (3 sorozat, 21 ismétlés)
Hammer Curl (3 szett, 12 ismétlés, 1 perc pihenés)

Ryan Reynolds Abs

Szerda: Váll és mag

Katonai sajtó (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Padló vállprés (3 szett, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Arnold Press (3 sorozat, 10 ismétlés)
Súlyzó L-oldalirányú emelés és külső forgatás (3 készlet, 12 ismétlés, 1 perc pihenés)
Pulse Up (3 sorozat, 15 ismétlés)
Ollós rúgás (3 szett, 15 ismétlés)
Fekvő láb forgása (3 szett, 15 ismétlés, 2 perc pihenés)

Ryan Reynolds Amityville Horror edzés

Csütörtök: Lábak és karok

Guggolás (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Súlyzó Lunge (3 szett, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Deadlift (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Crossover Lunge (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
21 s (3 sorozat, 21 ismétlés)
Kötél Tricep lenyomva (3 szett, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Szoros markolatú fekvenyomás (3 szett, 10 ismétlés)
Súlyzó göndör (3 szett, 12 ismétlés, 1 perc pihenés)

Ryan Reynolds Blade edzés

Ryan Reynolds edző, Bobby Strom

Péntek: mellkas, hát és mag

Ülések (3 sorozat, 50 ismétlés, 30 másodperces pihenés)
Abs Plate Twist (3 szett, 50 ismétlés)
Súlyzó padlótisztító (3 készlet, 25 ismétlés, 1 perc pihenés)
Triple-Stop fekvenyomás (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Lejtős Db fekvenyomás (3 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)
Közeli markolatú push-up (3 készlet, 12 ismétlés)
Emelt lábfutás (3 szett, 12 ismétlés, 1 perc pihenés)
Renegade Row (3 sorozat, 12 ismétlés, 1 perc pihenés)
Felhúzás (2 sorozat, 10 ismétlés, 1 perc pihenés)

Ryan Reynolds Testátalakítás

Ryan Reynolds edzésvideó

Ryan Reynolds Diet

Bobby Strom szerint Reynolds napi 3 óránként eszik a felesleges zsírégetésért. Magának készíti el ételeit, és szereti, ha zsírmentes húst marinara mártással, fokhagymával, cayenne-nel, fekete borssal és brokkolival párolt.