Túl sokat ettek? Így állhat vissza a helyes pályára!

Tehát tegnap este három túl sok pizza szelet volt. Vagy valahogy csak felfalt egy hüvely sütit, egy tasak perecet vagy a lánya fagylaltkúpját (miután megette a sajátját). Mindannyian ott voltunk, mindezt megtettük - és ez rendben van. A legfontosabb az, hogy mi következik. Így állhat vissza a helyes pályára.

Engedje el a bűntudatot. Nincs lakás, nem veri magát emiatt, és ami a legfontosabb, nem dobhatja be a törülközőt. Egy csúsztatás nem fogja kisiklani minden jó erőfeszítését; csak akkor kerülhet diétás bajba, ha a túlzott kényeztetés szokássá válik. Tehát bocsásson meg magának, és kezdje frissen a legközelebbi étkezéssel vagy uzsonnával.

Lépjen le a skáláról. A bámult szám valószínűleg nagyobb, de nem azért, mert testzsírt tölt fel. Ehelyett azt tükrözi, hogy a pizza, a perec és a túlzottan fogyasztott ételek extra sója vízvisszatartást eredményez. Tartson néhány napot, mielőtt újra lemérné magát.

Ne hagyja ki az étkezéseket. Különösen nem a reggeli, amire szükség van, hogy az anyagcseréd dúdolódjon. Ráadásul nem fogja pótolni az extra kalóriákat az étkezés elkerülésével; csak éhesebb lesz a vége, és ezért kísértésbe esik a túlevés.

Gyakoroljon, mint normálisan. Erősebben nyomja az edzést, hogy megpróbálja megégetni a felesleges kalóriákat, és ennek következtében véget érhet valamilyen erőfeszítés, vagy megsértheti magát - és akkor nem tud tornázni. Csak azt tegye, amit általában csinál, ami remélhetőleg valamilyen fizikai aktivitás, a legtöbb napon.