7 tipp a visszapattanáshoz, ha túl sokat eszik

Nem számít, mennyire egészségesek vagyunk "normális" életünkben, a legtöbben hajlamosak vagyunk kissé (vagy sokat) lazítani az uralkodást az ünnepek alatt. Ha hajlamos vagy belemenni ebbe a mindent vagy semmit mentalitásba, akkor talán január 1-én felébredsz, és azon tűnődsz, merre tűnt minden egészséges szokásod.

sokat

Személy szerint ehhez viszonyulok: szuper addiktív személyiségem van, így amikor valamibe belemegyek, hajlamos vagyok mindennel belemenni. Egy kis kísérletezéssel azonban azt tapasztaltam, hogy ennek nem kell így lennie szélső. Ha egy kis szándékot fordít öngondoskodására, akkor továbbra is élénk, energikus állapotban jelenhet meg az életben - a végtelen engedékenység szezonja alatt is!

Íme néhány bevált módszer a gyors visszapattanásra a túlzott kényeztetés után:

1. Kezdje a napot forró vízzel és citrommal.

Ez csodákat tesz az emésztőrendszerében, különösen, ha előző este valami nem túl tisztességes ételt evett. Ez segít növelni az immunrendszert, kiegyensúlyozni a pH-szintet és serkenti a toxinok eltávolítását a testéből.

2. Egész nap hidratálja.

Ha kevés energiát érez a túl sok cukor, alkohol vagy más módon energiát elvezető anyag fogyasztása miatt, akkor túl könnyű elérni a kávét, hogy az egész nap elkészüljön. Értem. Szeretem A Kávét. De a koffein még kiszáradtabbá és fáradtabbá teheti Önt, ezért töltse fel tiszta H2O-val, és tartson egy kulacsot maga mellett egész nap. Megújítja testének minden sejtjét, és segít kiüríteni a rendszerét.

3. Adjon egy kis szünetet az emésztőrendszerének.

Egy dolgot mindig megteszek, ha túlságosan elkényeztetem magam, hogy egy nap levest és turmixot adok magamnak. Ez a kíméletes tisztítás kikapcsolhatja testét a szilárd ételek rágásában és emésztésében, és pihenést nyújthat az egész rendszerének. A legfontosabb, hogy a leveseket és turmixokat magad készítsd el, így méregtelenítő zöldségekkel csomagolhatod őket! Adjon hozzá sötét leveles zöldséget a turmixokhoz, a leveseihez pedig fokhagymát és hagymát használjon.

4. Mozgassa a testét.

A testmozgás az egyik legjobb módszer arra, hogy gyorsan jobban érezze magát. Menjen el futni, biciklizni, hosszú sétát vagy gyakorolni a jógát (a csavarások és inverziók különösen nagyszerűek a méregtelenítéshez). Ez segít felszabadítani a méreganyagokat a rendszerből, lendületet ad az endorfinnak, és gyorsan felfrissülve és megújulva érzi magát.

5. Izzadjon ki egy szaunában.

A szauna vagy a gőzfürdő (ideális esetben hideg zuhanás vagy hideg zuhany követi) segíthet a méreganyagok további kiürítésében, javíthatja a keringést, és ellazulhat, és csökkentheti a stresszt. Felderítheti arcbőrét, sőt, ha elfáradt, segíthet megszabadulni a duzzadt szemektől!

6. Koncentráljon arra, hogy mit is tartalmazhat.

Ahelyett, hogy úgy éreznéd, minden alkalommal, amikor megtisztulsz, megtisztítanod kell magad, inkább arra koncentrálj, hogy mit adhatsz hozzá az étrendedhez. Ha extra vizet és sötét leveles zöldséget (egészséget támogató tápanyagokkal töltve) tölt be a napjába, bármi mást is elkényeztetett, változatos világot hozhat az egyensúly megtalálásában.

7. Bocsásson meg magának. Minden rendben van. Igazán.

Emberek vagyunk és élünk néha egy kicsit. Érezd jól magad, érezd jól magad, egyensúlyozd ki egy kis öngondoskodással, és engedd el. A legtöbb kényeztetés utáni szenvedésünk abból származik, hogy bárcsak ne tettük volna meg. Tehát lélegezzen, engedje el magát a bűntudattól, és vigye magához a friss levegőt és gyakoroljon!