FirstCry Parenting

Sárgabarack fogyasztása terhesség alatt

A terhesség és a táplálkozás kéz a kézben jár, és egy leendő anyukának figyelemmel kell kísérnie a terhesség alatt fogyasztott ételeket. Mit szabad enni és mit nem, csata lehet a terhesség alatt. A terhesség alatti étrendnek gazdagnak kell lennie létfontosságú tápanyagokban, például vasban, folsavban, fehérjében, kalciumban és jódban, a barack pedig olyan gyümölcs, amely erőteljesen tele van ezekkel a tápanyagokkal. Fél attól, hogy ezt a csodagyümölcsöt hozzáadja a terhességi étrendjéhez? Részletesen megvitatjuk, hogyan lehet hatékonyan hozzáadni a kajszibarackot a terhességi étrendhez, és hogyan lehet a lehető legnagyobb hasznot hozni belőlük.

Mik azok a kajszibarack?

A kajszibarack a csonthéjasok kategóriájába tartozó gyümölcs (amely nyersen és szárítva egyaránt fogyasztható). Ez a gyümölcs jó kalcium-, vas-, kálium-, foszfor-, valamint A-, C- és E-vitamin-forrás, és a kajszibarack fogyasztása terhesség alatt jó neked és babádnak.

A kajszibarack biztonságos a terhes nők számára?

Igen, teljesen biztonságos kajszibarack fogyasztása terhesség alatt. A kajszibarack a Rosaceae családba tartozik (a cseresznye, az őszibarack, a szilva, a mandula stb. Is ebbe a családba tartozik), és ez a gyümölcs hozzáadható a terhességi étrendhez, óriási egészségügyi előnyei miatt. Egy nap alatt biztonságosan elfogyaszthat 1-2 magot. A gyümölcsöket azonban alaposan meg kell mosni (ha nyersen eszik), meg kell szabadulni a káros peszticidektől és vegyi anyagoktól.

A kajszi terhesség alatti egészségügyi előnyei

A kajszibarack terhesség alatt történő fogyasztásának számos egészségügyi előnye van; amelyek közül néhány a következő:

1. Segít a székrekedésben

A sárgabarack gazdag rostforrás, és így a terhesség alatt történő elfogyasztása segíthet legyőzni a székrekedést. Segítenek az emésztés javításában a terhesség alatt is.

2. Segít a vérszegénység kezelésében

A sárgabarack gazdag vasban és rézben. Ezek a tápanyagok nagyon hatékonyan növelik a hemoglobin szintjét, és így segítenek a vérszegénység megelőzésében/kezelésében a terhesség alatt.

3. Segít fenntartani a szem egészségét

A kajszibarack jó béta-karotin forrás. A béta-karotin hasznos a szem egészségének javításában. A kajszibarack fogyasztása terhesség alatt gondoskodik a szem egészségéről.

4. Segít a vércukorszint fenntartásában

A sárgabarack hatékonyan ellenőrzi a vércukorszintet. A vércukorszint szabályozásával kevésbé valószínű, hogy terhesség alatt cukorbetegségben szenved.

5. Jó a babádnak

A kajszibarack fogyasztása terhesség alatt is jót tesz a babának. A folsav kajszibarackban való jelenléte segíti az újszülöttek veleszületett fogyatékosságainak, például a spina bifida megelőzését. A sárgabarack alapvető tápanyagokkal van ellátva, amelyek hasznosak a magzat növekedése és fejlődése szempontjából.

6. Jó a bőrödnek

A kajszibarack csodákat tehet a bőrödért. A kajszibarack hozzáadása a terhességi étrendhez jót tesz a bőrének és ragyogni kezd.

7. Segít a szoptatásban

A kajszibarack nemcsak terhesség alatt hasznos, hanem hatékonyan javítja a tejtermelést a terhesség után, a szoptató anyáknál.

Szárított sárgabarack

A szárított sárgabaracknak óriási egészségügyi előnyei is vannak. Íme néhány előny a kajszibarack fogyasztásának terhesség alatt:

A sárgabarack terhesség alatt történő fogyasztásának kockázatai és mellékhatásai

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a terhesség alatt. Döntő fontosságú mindent mértékkel fogyasztani. Ugyanez a szabály vonatkozik a barackokra is. Bár a kajszibaracknak számos egészségügyi előnye van egy terhes nő és gyermeke számára, vannak kockázatok vagy mellékhatások, amelyek a kajszibarack fogyasztása után felmerülhetnek:

Az éretlen sárgabarack fogyasztása kényelmetlenséget és gyomorproblémákat okozhat egy terhes nőnél.

A sárgabarack allergiás reakciókat okozhat. A sárgabarack kén-dioxidot tartalmaz, amely reakciót válthat ki a szulfitokra allergiás nőknél. A kénérzékeny nőknek óvatosnak kell lenniük a kajszibarack evése közben.

A sárgabarack gyümölcse amigdalint tartalmaz, amely vegyi anyag felzavarhatja a rendszerét. A sárgabarack fogyasztása a csúcsa eltávolítása után ajánlott, hogy a gyümölcs maximális hasznot hozhasson.

Hogyan együnk kajszit terhesség alatt

Míg a sárgabarack fogyasztható friss vagy szárított gyümölcsként, sokféleképpen veheti fel ezt a finom gyümölcsöt étrendjébe. Ha rajongsz a turmixokért, áztasd meg a sárgabarackot és a fügét, és keverd össze tejjel és jégkockákkal, hogy egészséges turmixot készítsen ― az éhséget távol tartja. Szeletelt barackot is adhat a reggelitálakhoz, mint a zabkása, a zab vagy a gabonafélék, hogy tápláló étkezéssel kezdje a napját. Ne felejtse el lemosni és eltávolítani a gyümölcsöt, mielőtt hozzáadná az ételéhez.

Emlékezetes pontok

A kajszibarackot száraz gyümölcsként terhesség alatt jó enni; azonban fontos megjegyezni a következő pontokat, mielőtt hozzáadnád a terhességi étrendhez:

A legjobb haszon elérése érdekében ajánlott kajszit fogyasztani a reggelivel együtt, vagy reggel vagy este.

A legjobb, ha barackot szárított vagy érett formában fogyasztunk. Az éretlen sárgabarack súlyos kényelmetlenséget és gyomorproblémákat okozhat terhesség alatt.

A kajszibarackot ajánlatos enni mértékkel (2-3db/nap), mivel a túlzott fogyasztás károsnak bizonyulhat terhesség alatt.

Mielőtt kajszibarackot adna étrendjéhez, beszéljen kezelőorvosával, hogy megtudja, kénallergiás-e.

A kajszibaracknak számos egészségügyi előnye van, és terhessége alatt biztonságos enni ezt a gyümölcsöt. Azonban óvatosan kell eljárni, és nem szabad túlzásba esni a kajszibarack fogyasztása során a terhesség alatt. Ha a kajszibarack elfogyasztása után nyugtalanság vagy egyéb tünetek jelentkeznek, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot orvosával vagy dietetikusával, mielőtt bármilyen ételt hozzáadna vagy eltávolítana a terhességi étrendből.