10 inspiráló strandolvasás, amelyek segítenek a fogyásban és a testmozgásban

A fogyókúrás könyvek kedvezőtlenek lehetnek, de ezek a nagyszerű címek útba ejthetik a fitneszet, miközben nyaralnak.

inspiráló

realbuzz csapat

A fogyókúrás könyvek kedvezőtlenek lehetnek, de ezek a nagyszerű címek útba ejthetik a fitneszet, miközben nyaralnak.

Míg a legtöbb fogyókúrás könyv száraz tényeken alapuló és oktató megközelítést alkalmaz, Jennette Fulda éppen ellenkezőleg jár. Súlycsökkentő emlékiratában kiemeli történetének őszinte és emberi oldalát, amelyben súlyának felét elvesztette, miután elérte az életveszélyes 169 kg-ot (372 font). Könnyek hullanak, a süteményeket sajnálatos módon elrejtik, és viták zajlottak, de meséjében Jennette megőrzi pozitív hangvételét és valódi személyiségét. Olyan szinten fog kapcsolatba lépni a történetével, amire eddig sohasem gondoltál volna, és hamarosan átveszed a súlycsökkentés filozófiáját a saját fontvesztő utadra.

Kiderült, hogy az egészséges táplálkozás éppúgy jót tesz a környezetnek, mint a testének.

Mark Bittman élelmiszer-újságíró elmagyarázza, hogy az egészséges táplálkozás és a környezet megőrzése hogyan jár együtt, miközben számos egészségtelen étel nagymértékben hozzájárul a szennyezéshez. Ezt követően felvázolja, hogyan lehet ezt ellensúlyozni. Fogyni és megmenteni a bolygót - mit nem szabad szeretni? A könyv második fele 75, súly- és környezetbarát receptet tartalmaz, amelyek kiemelik, milyen ízletes lehet ez a fajta lelkiismeretes étkezés.

Az a diéta, amely valójában nem igényel diétát, túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de Ben Fletcher professzor számtalan esettanulmányt és tényt használ fel annak igazolására, hogy valóban az. A könyv a korlátozó étkezési szokások és a divatos diéták helyett a viselkedés megváltoztatásának erejét emeli ki, amikor a fogyásról van szó. Egy 28 napos programban a könyv különféle viselkedési változásokat fogalmaz meg, amelyek olyan szórakoztató módon törik meg a rossz étkezési szokásait, hogy észre sem veszi, hogy ez történik! Ez még az életed más szempontjainak is jót tesz - ha ez nem inspirál változtatásra, semmi sem fog.

Hagyd figyelmen kívül azt a sajtos képet, amelyről egy nő véletlenszerűen karol a karján a tengerparton a borítón - ez a könyv nem az ön sztereotip diétás könyve, és arra ösztönzi Önt, hogy változtassa meg életét. A könyv hatékonyságának kulcsa a változatossága. Anne Fletcher 160 „a fogyás mestereit” tanulmányozza, akik mind jelentős mennyiségű súlycsökkenést szenvedtek különféle módszerekkel. Részletezi, hogyan csinálták, és miért volt ilyen hatékony. Olyan luxus van, hogy az Ön számára legmegfelelőbb megoldást választja, és szinte garantált, hogy a 160 súlycsökkentő történet közül legalább az egyik inspirál.

Ne aggódj; nem írunk alá valamiféle fogyókúrás vallásra. A súlycsökkenés nehéz, így minél jobban tud pozitív maradni, sőt nevetni is tud, annál jobb. A „Szűzanya” (Janice) egy fogyókúrás társ, aki a kedvező és a rossz időkben is segítségére lesz, könnyed tippekkel az egészséges ételek szerelmének elsajátításáról, valamint kreatív hobbik felvételéről, hogy távol tartsa magát a szeméttől. Ez még lehetővé teszi, hogy élvezze a furcsa kényeztetést, miután utólag vallomást tett róla, és „igaz recepteket” biztosít, amelyek bűntudat nélkül élvezhetők.

Mielőtt kinyitnád ezt a könyvet, készülj fel a valaha elhangzott egyik legkönnyebb inspiráló történetre. Miután elütötte egy busz, a lelkes amatőr sportolónak, Matt Longnak azt mondták, hogy kicsi a túlélési esélye, és akkor is valószínűleg megbénul. Matt nem harcolhatott le harc nélkül, Matt fejjel támadta meg a rehabilitációját, végül gyötrő fájdalommal küzdött a 2008-as New York-i maraton befejezéséért. De ez nem volt elég. Amint elolvassa a könyv hihetetlen következtetését, amely magában foglalja az Ironman kihívást, újdonsült elszántsággal vállalja el saját fitneszproblémáit a siker érdekében, akárcsak Matt.

Ezeknek az inspiráló könyveknek az olvasása jó és jó, de mi értelme van, ha valójában soha nem tesz semmit ez ellen? A Lean & Mean segítségével nem lesz mentsége. A könyv, amelyet Billy Beck III írt, akit széles körben a világ egyik legjobb személyi edzőjeként tartanak számon, a könyv semmilyen értelmetlen megközelítést alkalmaz az erőnlét és a táplálkozás terén azáltal, hogy tippeket és technikákat nyújt, amelyek bizonyítottan működnek újra és újra. Ez nem minden egészséges étkezés és edzés. Billy részletesen bemutatja a vizualizáció és a mentális motiváció erejét, és inspiráló idézeteket tartalmaz, amelyek segítenek az utadban.

Ha még nem ismeri a testmozgást és a fogyást, akkor valószínűleg a triatlonokat szuper nehéz eseményeknek tekinti, amelyek az ultra fitt emberek számára vannak fenntartva. Ez a könyv bebizonyítja, hogy téved. Jayne Williams éppen a mindennapokban volt kissé túlsúlyos embered, amikor úgy döntött, hogy vállalja a kihívást, és „lassú zsír triatlonistának” titulálja magát. Hónapokig tartó elkötelezettség és elszántság révén azonban rájött, hogy ez sokkal élvezetesebb, mint amit valaha is lehetségesnek gondolt. Elmondja, hogyan lehet fokozatosan felépíteni magát a triatlon színvonalára, vagy akár csak felépíteni az általános edzettségét, függetlenül attól, hogy ki a kiindulópontja.

Ennek a könyvnek egyszerű üzenete van - futásra születtünk, és ez nem lehet unalmas tevékenység. Chris McDougall meglátogatta a híres Tarahumara indián törzset, akik hetente száz mérföldet futnak mezítláb a szurdokokon keresztül a világon, gondozás nélkül. Számukra a futás ugyanolyan természetes, mint a légzés. Ez egy lenyűgöző betekintést eredményez abba, hogy mit jelent számunkra, mint embernek a futás, és másfajta megvilágításba hozza a sportot. A csúcspontja szerint a Tarahumara szembeszáll a világ legjobb ultrafutóival, egy oldalfordító fiókban, amely kétségtelenül azzal fog végződni, hogy felhúzza a készletét, és minél előbb futásnak indul.

Mi történne, ha egy teljesen hétköznapi ember életének két évét a tökéletes test elérésének szentelné? AJ Jacobs elhatározta, hogy megtudja. Utazásának ebben a krónikájában pontosan megfogalmazza, mit próbált, mi működött számára és mi nem. Amikor rosszul alakulnak a dolgok, furcsa hangja tagadhatatlanul vidámsá teszi, de a könyvnek komolyabb árnyalatai vannak, nevezetesen AJ beszámolójában haldokló nagyapjáról, aki egykor rendkívül sportos volt. A nevetés között valódi fitnesz- és táplálkozási tippeket találhat valakitől, aki valóban hajlandó kipróbálni bármit, bármennyire is zavarba ejtő.