A Mayo Klinika Diéta

Itt van, amit tudnia kell az anyagcsere és a súly kapcsolatáról - és hogyan segít a testmozgás.

A metabolizmus az élet fenntartásához szükséges testi folyamatok. De amikor meghallja az "anyagcsere" szót, amelyet általában a súlyproblémákra utal. Lehet, hogy valaki azt mondja: "Nem tudok lefogyni, mert lassú az anyagcserém."

Bár van ebben némi igazság, más tényezők - például az, hogy mennyit eszel és mozogsz - sokkal nagyobb szerepet játszanak a testsúlyodban, mint az anyagcseréd. És bár igaz, hogy mennyi sovány testtömeged van, befolyásolhatja, hogy mennyi kalóriát égetsz el nyugalomban, hatása korlátozott - részben azért, mert erőnléti edzéssel csak annyi sovány izmot tudsz felépíteni.

Íme néhány egyéb tény az anyagcseréről.

Ami
Bár az anyagcsere folyamata, a tested az elfogyasztott ételt a szükséges energiává változtatja. Ez létfontosságú folyamat minden élőlény számára, nemcsak az emberek számára.

Mi befolyásolhatja az anyagcserét

Egyes gyógyszerek befolyásolhatják az anyagcserét - vagy veszélyes módon felgyorsíthatják, vagy lelassíthatják.
A mindennapos reggeli elfogyaszthatja az anyagcserét.
A súlycsökkenés - különösen, ha gyors - valójában lassítja az anyagcserét, mert kevesebb energiára van szükség ahhoz, hogy teste kisebb súly mellett működjön. Tehát a fogyás során kevesebb kalóriát kell bevinnie, vagy több fizikai aktivitással kell rendelkeznie, hogy több kalóriát égessen el, hogy folyamatosan fogyjon.
Az életkor lassíthatja az anyagcserét. Általánosságban elmondható, hogy az életkor előrehaladtával hízik és izmokat veszít. Néhány ember kevésbé lesz aktív. Azonban ellenkezőleg tehet és több fizikai tevékenységet is vállalhat a lassabb anyagcsere érdekében.

Alsó vonal
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén elősegítheti az anyagcserét - és a fogyás sikerének esélyét - az energiaegyensúly, vagy az elfogyasztott és a leégett mennyiség közötti egyensúly megváltoztatásával.