A súlycsökkentő pontosan meghatározza, hogy mennyit kell elveszítenie az egészséges BMI eléréséhez

2020. július 27., 13:22
Frissítve: 2020. július 27., 15:08

MINDEN NAP embert bombáznak a legfrissebb divatos diétákkal vagy a legjobb edzésekkel, hogy kalóriát égessenek el.

De ha van valami, ami biztosan segít a fontok váltásában, akkor pontosan tudja, hogy mennyi kalóriát kell levágnia.

Az NHS szerint a 25-nél nagyobb testtömeg-index (BMI) a túlsúlyos kategóriába sorolná.

Ahhoz, hogy ezt a mértéket lehessen csökkenteni, le kell fogynia, így egészséges tartományban van, 18,5 és 24,9 között.

A súlycsökkenés számos változót tartalmaz, amelyek személyenként változhatnak, ami azt jelenti, hogy mindenki más és más kalóriabevitelt igényel.

A kormány ma egy új Jobb egészség programot mutatott be, amelynek célja, hogy segítse a briteket abban, hogy formába lendüljenek és lefogyjanak.

Az új program kedvezményeket kínál olyan szolgáltatásokhoz, mint a Súlyfigyelők és a Karcsúsító Világ, valamint egy 12 hetes NHS programot.

De a világ minden akaratával - egyesek a többieknél jobban küzdenek a fogyásért.

Ennek oka lehet, hogy helytelenül számolta ki az egy nap alatt megengedett kalóriamennyiséget.

A BMI számológépek nagyszerű eszközek, amelyek segítenek megtudni, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta.

Az NHS kínál BMI kalkulátort, és kérdéseket tesz fel annak meghatározása érdekében, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta.

Kattintson ide az NHS BMI kalkulátorához, és ellenőrizze testtömeg-indexét (BMI), hogy megtudja, egészséges-e Ön

Az online eszköz megkérdezi súlyát és magasságát, életkorát, nemét, etnikai csoportját és aktivitási szintjét.

Ezek mind kulcsfontosságú tényezők, ha a súlyodról van szó.

Tevékenységi szintje fontos tényező, mivel magasabb lesz a juttatása, ha aktívabb - mivel a testének több kalóriára lesz szüksége a működéséhez.

Ez meghatározza, hogy hol ül a BMI skálán, túlsúlyos-e és hány kalóriát kell elfogyasztania egy nap alatt, hogy fokozatosan és biztonságosan fogyjon.

Például egy 27 éves nőnek, aki kb. 5 hüvelyk 6 hüvelyk körül van, a súlya 8 és 3 font között van, az egészséges BMI pedig 18,3 és 24,9 között van.

Más számológépek, például az Országos Egészségügyi Intézet NIH testtömeg-tervezője figyelembe veszi a napi aktivitási szintet, mielőtt megkérdeznék, tervezik-e növelni a testmozgást.

Miután megadta az összes részletet, a remek eszköz három számítást kínál.

Először megmondja, hogy mennyi kalóriát kell megennie a jelenlegi súlyának megőrzéséhez, mennyit kell elérnie a célsúlyához és mennyit kell ennie a célsúly fenntartásához.

Egy másik lehetőség a Precision Nutrition fogyás kalkulátor, amely kicsit másképp működik.

Ez figyelembe veszi az anyagcseréd működését azzal, hogy lehetőséget ad a lehetőségek "szimulálására".

Itt adja meg a célsúlyát és azt, hogy mennyi ideig akarja adni magának, hogy elérje azt, és akkor van egy külön életmódváltó fül, hogy le tudjon lépni a nyálkás szemcsésségre.

De ne feledje, valóban őszintének kell lennie, és ha nem, akkor csak önmagát csalja meg.