Ne fogyókúrázzon

hagyja abba a fogyókúrát - a 10 elv

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-the10principles.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-the10principles.jpg?fit=750%2C500&ssl=1" alt = "ne fogyókúrázzon - a 10 elvek" width = "750" height = "500" srcset = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting- the10principles.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-the10principles.jpg?resize=300 % 2C200 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-the10principles.jpg?resize=400%2C267&ssl=1 400w, https: //i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-the10principles.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https: //i2.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-the10principles.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "size =" (max. Szélesség: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kelly Clark/Egészséges szokások építése

Ha diétázol, akkor valójában NEM fogyókúrázol
Az étrendipar csábító
18 évvel ezelőtt fogytam, amikor abbahagytam a diétát

Ne fogyókúrázzon! A fogyókúra egészségtelen testhez és elméhez vezet.

hagyja abba a fogyókúrát - a fogyókúrák kudarcot okoznak

Miért kellene abbahagynom a diétázást?

Egy olvasó nemrég ezt az üzenetet küldte nekem:

Szia, rátaláltam a weboldalára, mivel küzdöttem a súlyommal és segítséget kértem. Az első év óta uni óta krónikus diétán estem át, lefogytam 12 kg-ot, és most 20 kg-ot híztam a legalsó pontomtól a falatozással. Most már klinikailag túlsúlyos vagyok, és megpróbálok megtelepedni egy természetesen egészséges tartományban (amiben voltam a fogyókúra előtt), de minden józan ésszel elfogyasztottam a kapcsolatot. Attól tartok, hogy soha nem fogok lefogyni, és a diétás ételek szabályai túl sok gondolatot vesznek fel. 🙁

Ez az üzenet rögzíti, miért kellene abbahagynunk a diétázást.

Leírja, hogy a diéta hogyan vezet:

krónikus fogyókúra
nagyobb súlyhoz jutni
egészségtelen szokások kialakítása, például a mértéktelen evés
kapcsolat elvesztése azzal, hogy néz ki az egészséges táplálkozás
reménytelennek érzi magát
diétás szabályok foglalkoztatják

A 9. évfolyamon kezdtem el a fogyókúrát, és hasonló tapasztalataim voltak. Végül abbahagytam a diétát. És ekkor fogytam.

hagyja abba a fogyókúrát - lefogytam, amikor abbahagytam a fogyókúrát

Miért hagytam abba a fogyókúrát?

Egy nap, amikor a tanári főiskola vége felé jártam, egy ötlet rengeteg téglává vált.

Addig a pillanatig csak várom. Minden alkalommal, amikor megszegtem az étrendemet, azt mondtam magamnak, hogy „holnap más lesz”. Ez a hit pozitív érzéssel tölt el. Enyhítette a szorongásomat.

De azon a bizonyos napon (végre!) Csalódottnak éreztem magam. Ez az érzés arra késztetett, hogy nézzek vissza, és tudatosítsam, hogy amit az elmúlt 10 évben valóban csináltam, az nem diétázott. Rossz szokások kialakítása volt.

Például minden alkalommal, amikor ettem valamit, amit megbántam, azt mondtam:

„Már tönkretettem az étrendemet, így akár folytathatom az evést. Holnap új étrendet kezdek. ”

De amit valójában csináltam, az volt, hogy megszoktam a túlevést.

Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk.
- Will Durant, író

Valahányszor megszegtem az étrendemet, azt is mondhattam:

hagyja abba a fogyókúrát - egy egészségtelen étkezési szokást fogok beágyazni

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-ingrain.jpg?fit=300%2C127&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-ingrain.jpg?fit=900%2C382&ssl=1" alt = "hagyd abba a fogyókúrát - egészségtelen étkezési szokásokat fogok belefogni" width = "900" height = "382" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads /2018/05/stop-dieting-ingrain.jpg?resize=200%2C85&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop- dieting-ingrain.jpg? resize = 300% 2C127 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-ingrain.jpg?resize = 400% 2C170 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-ingrain.jpg?resize=600%2C255&ssl=1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-ingrain.jpg?resize=768%2C326&ssl=1 768w, https: // i0. wp.c om/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-ingrain.jpg? resize = 800% 2C340 & ssl = 1 800w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com /wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-ingrain.jpg?fit=900%2C382&ssl=1 900w "size =" (max. szélesség: 900px) 100vw, 900px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Senki, aki fogyni akar, nem mondaná ezt!

De ha megpróbálunk betartani egy étrendet, akkor az étrendet tart és beiktat. A diétán való be- és kikapcsolás miatt az ördögi körbe kerül, hogy korlátozza, amit eszik, majd túl sokat eszik ... mielőtt visszafogyókálna.

A fogyókúra gyakran a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, a megerõsödõ evés fokozott gyakorisága miatt - Alison E. Field, a tudományok doktora A nyelv és a cselekvés párosítása hatékony módszer a pozitív változásokra.

Azon a napsütéses délután Londonban először láttam a cselekedeteimet, amilyenek voltak. Ez volt az első alkalom, hogy új megvilágításban láttam a viselkedésemet.

Ez a kinyilatkoztatás segített abban, hogy abbahagyjam a fogyókúrát, és figyelmemet arra fordítsam, hogy megszokjam, hogy gyakrabban válasszak egészségesebb döntéseket.

hagyja abba a fogyókúrát - szokja meg az egészségesebb döntéseket

A csalódott érzés azt jelenti, hogy készen áll a fogyókúra abbahagyására

Amit az olvasó alapvetően mond (a bejegyzés elején írt) üzenetében, az az, hogy kész abbahagyni a fogyókúrát. Csalódott és meg akarja érteni az egészséges megközelítést. Szeretem, hogy proaktív! Nyitással, olvasással és kérdések feltevésével neveli magát. Ezek mind fontos problémamegoldó készségek. Bármely küzdelem fejlõdése a tanulságok megtanulása, amelyet életed hátralévõ részében alkalmazhatsz.

Ez az olvasó elfogadta, hogy a fogyókúra nem működik. Csak még nem tette szavakba ezeket az érzéseket. A következő lépés az, hogy ezt mondja:

"Kész vagyok abbahagyni a fogyókúrát."

Készen áll a fogyókúra leállítására? Mondd. Énekeld. Sikíts! Írja be: „Ne fogyókúrázzon. A kudarcra állítja. ” Tegye papírra, és tegye a hűtőszekrényre vagy a fürdőszoba tükörére.

hagyja abba a fogyókúrát - a fogyókúra elbukásra készteti

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-sets-you-up-to-fail.jpg? fit = 300% 2C196 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-sets-you-up -to-fail.jpg? fit = 900% 2C588 & ssl = 1 "alt =" hagyja abba a fogyókúrát - a fogyókúra sikertelenné teszi "width =" 900 "height =" 588 "srcset =" https://i0.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-sets-you-up-to-fail.jpg?resize=200%2C131&ssl=1 200w, https: //i0.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-sets-you-up-to-fail.jpg? resize = 300% 2C196 & ssl = 1 300w, https: //i0.wp .com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-sets-you-up-to-fail.jpg? resize = 400% 2C261 & ssl = 1 400w, https: // i0. wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-sets-you-up-to-fail.jpg?resize=600%2C392&ssl=1 600w, https: // i0 .wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-sets -y-up-to-fail.jpg? resize = 768% 2C502 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting- sets-you-up-to-fail.jpg? resize = 800% 2C523 & ssl = 1 800w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting -sets-you-up-to-fail.jpg? fit = 900% 2C588 & ssl = 1 900w "size =" (max. szélesség: 900px) 100vw, 900px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Miért lehet nehéz abbahagyni a fogyókúrát

Az étrendipar csábító módon árulja a fogyást. Arra gondolnak, hogy a világod egy hét alatt megváltozhat! De fontos elengedni ezt a mítoszt és elfogadni, hogy ha egészséges testsúlyt szeretne elérni és fenntartani, abba kell hagynia a diétát.

Hagyja figyelmen kívül a rövid távú megoldásokat és a drámai változások iránti vágyat.

A testsúlycsökkenés és annak tartása egy olyan életmód kialakításáról szól, amelyet hosszú távon folytathat az egészséges szokások kialakításával.

Szokja meg az egészséges döntéseket

Miután elfogadta, hogy abba kell hagynia a fogyókúrát, készen áll arra, hogy kipróbálja az új súlycsökkentő megközelítést.

Összpontosítson arra, hogy megszokja az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Ez a döntés azt jelentheti, hogy hetente kevesebbet eszik. Vagy hetente egy vagy kevesebb időt gyakorol (ha túlzottan edz). Kezdje ott, ahol van, és javítsa azt, amit általában csinál.

A szokások megtörésének megtanulása remek kiindulópont.

KÖSZÖNÖM annak az olvasónak, aki elküldte nekem az ebben a bejegyzésben megosztott üzenetet 🙂 Ha valami sok mindenen megy keresztül, sok más ember is.

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

hagyja abba a fogyókúrát - Összegzés

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-summary.jpg?fit=300%2C260&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-summary.jpg?fit=800%2C693&ssl=1" alt = "ne fogyókúrázzon - összefoglaló" width = "800" height = "693" srcset = "https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting- summary.jpg? resize = 200% 2C173 & ssl = 1 200w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-summary.jpg?resize=300 % 2C260 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-summary.jpg?resize=400%2C347&ssl=1 400w, https: //i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-summary.jpg? resize = 600% 2C520 & ssl = 1 600w, https: //i1.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/05/stop-dieting-summary.jpg? resize = 768% 2C665 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/up load/2018/05/stop-dieting-summary.jpg? fit = 800% 2C693 & ssl = 1 800w "size =" (max. szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Következő lépések:
Ha készen áll a fogyókúra abbahagyására, készen áll az egészségesebb döntésekre. Felhívjuk figyelmét, hogy „egészségesebbnek” mondtam! Ne próbálja meg a legegészségesebb választást választani. Kezdje azzal, hogy egy választást kissé egészségesebbé tesz, mint tegnap. Majd onnan épít. Például, ha egy ideje sovány tejet iszik, érdemes 2% tejet inni a teljes tej elfogyasztása előtt. Regisztráljon alább, és megkapja az egyik legjobb stratégiát, amit megtanultam.

Ne fogyókúrázzon! Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy segítsen a fogyás új megvilágításban való meglátásában.

Ne fogyókúrázzon. Kezdj el élni. Koncentráljon a valódi céljaira. - Szeretném tudni az igazat rólad.