Hagyja abba a fogyókúrát és kezdjen fogyni!
De az iskolában minden lány diétázott, és a női magazinok diétát ajánlottak, és anyám is diétázott.
Emlékszem, arra gondoltam, hogy "tényleg diétáznom kellene."
Krónikus fogyókúrám azzal kezdődött, hogy „diétás” ételt fogyasztottam és diétás szódát fogyasztottam. Ettem alacsony zsírtartalmú és zsírmentes, joghurtot és sajtot is.
És érdekes dolog történt - elkezdtem hízni, és nem értettem, miért.
15 éves koromra elvetemült ötletet készítettem az ételről.
Emlékszem, hogy minden nap a legjobb barátom házába mentem iskola után. Omi, német nagymamája készít nekünk a legfinomabb ételt - párolt sertéshús vagy csirke mártással, tejszínes burgonyapürével és sült zöldségekkel. Húsz perccel az evés után bezárkóztunk a fürdőszobába, és kiszorítottuk a házi ételeket a testünkből.
Emlékszem, hogy Omi bekopogott a fürdőszoba ajtajához, és megkérdezte: - Jól vagytok lányok?
Azt mondtuk, "igen, jól vagyunk", és hangosabban kapcsoljuk be a rádiót, hogy ne hallja, hogy dobálunk.
De az az igazság, hogy NEM voltunk „rendben”.
A fogyókúrázó ipar agymosott bennünket, hogy azt gondoljuk, hogy zsírral fogyasztott étel kövér lesz.
17 évesen részt vettem Pennsylvania Súlyfigyelői „zsíros táborában”. Ésszerű diéta volt. Nagyon alacsony zsírtartalmú ételeket ettünk, diétás szódát ittunk, cukor helyett mesterséges édesítőszereket használtunk, és kenyerünkre hamis vajat vágtunk.
Emlékszem, egy éjjel a táborban megköveztek (hé ... kamasz voltam), betörtem az ételkamrába és megettem egy teljes korsó mogyoróvajat.
Látszólag a testem zsírra vágyott.
Zsírtábor után csatlakoztam a súlymérőkhöz és vettem egy ételmérleget. Megmértem és megszámoltam minden zsír grammot és kalóriát, ami a számba került. Sajnos ez fárasztó feladattá tette az evést.
Végül belefáradtam a mérlegelésbe, a mérésbe, a számlálásba és az összes falat vizsgálatába, ami a számba került.
Szóval csatlakoztam Jenny Craighez. Olyan dobozos ételeket árultak, amelyeket már lemértek és lemértek. Tyűha! Micsoda megkönnyebbülés. Természetesen nem volt finom, de megcsinálta a munkát, és lefogytam néhány kilót.
Az érdekes dolog minden étrendnél, kezdetben lefogytam, de mindig visszaszereztem ... Ráadásul néhány!
Nem voltam elhízott, de igen vaskos.
És úgy tűnt, minél többet diétáztam, annál vaskosabb lettem.
A csucsikámnál 149 kiló voltam, ami nem FAT. De rövid vagyok. És 5 ’3” -nál (és 1/2-nél ... egy magas napon) dagadtnak és kényelmetlenül éreztem magam az extra súly miatt.
A 20-as évek elején érdekes diéta lépett a radaromba. Anyukámnak másodszor diagnosztizálták a rákot. Kemo- és sugárkezelései után kipróbáltunk egy makrobiotikumot.
Nem a zsírgrammok vagy a kalóriák számlálásáról volt szó; az étel minőségéről szólt, és arról, hogy ez hogyan befolyásolta a testet energetikailag, testileg és lelkileg. Ez egy teljesen új koncepció volt számomra.
Az étrend teljes kiőrlésű gabonából, babból, zöldségekből, tengeri zöldségekből, halakból, diófélékből és magvakból, valamint gyümölcsökből állt. Nagyon alacsony volt a zsírtartalma, így tökéletesen megfelelt a „fogyókúrás” mentalitásomnak. Ennek az ételnek az elfogyasztása jó érzéssel töltötte el a testemet, és segített a fürdőszobába menni - ami krónikus fogyókúrázóként ritka eset volt.
Ennek eredményeként leadtam néhány fontot ... szó szerint, közvetlenül a WC-be.
Miután anya meghalt, betartottam néhány makrobiotikus elvet, és a súlyom 139 fontra esett. De többnyire visszatértem az egészségtelen „diétás” módjaimhoz.
Végül jött egy ajándék az istenektől. 28 évesen hyperthyreosisot és golyvát diagnosztizáltak nálam. Miután néztem, ahogy anya szenved, és végül meghal kemoterápiában és sugárzásban, úgy döntöttem, hogy a radioaktív jód NEM jelent számomra lehetőséget (Sugározza a pajzsmirigyemet? Nincs Freakin ’Way!).
HAGYOM MEG a hülyeségeket és végül HAGYOM A FOGYASZTÁST!
Ehelyett a legjobb minőségű ételek fogyasztására összpontosítottam, hogy a testem meggyógyuljon.
Az első 4 hónapban 18 fontot fogytam. A mai napig soha nem híztam vissza ezt a súlyt (csaknem 20 éve).
Soha többé nem gondolok a fogyókúrára. Csak ételt eszem, igazi ételt, annak összes tápanyagával, beleértve a zsírt is.
Az alábbiakban bemutatunk néhány lépést, amelyek segítenek megszabadulni a fogyókúra mentalitásától és elérni az ideális testsúlyt.
HAGYJA LE a fogyókúrát:
- A fogyókúra megfoszt minket a testi és érzelmi táplálkozástól
- A fogyókúra diszfunkcionális viselkedést eredményez
- A fogyókúra hozzájárul a súlygyarapodáshoz
Egyél igazi ételt: lásd az alábbi képeket. Ezek az összetevők az igazi étel elkészítéséhez.
Vizet inni: nincs jobb ital az Ön számára.
Ditch kémiai édesítőszerek: A vegyi anyagok megzavarják az endokrin funkciót, súlygyarapodáshoz vezetnek, hozzájárulnak a depresszióhoz és elpusztítják az agysejteket. Nem csak, hogy a mesterséges édesítőszerek annyira természetellenesen édesek, hogy veszélyeztetik a száj finom ízét. Ha a kémiai édesítőszereket fogyasztja, a friss bogyós gyümölcs már nem természetes íze lesz.
Üljön le étkezésre: NE járjon, ne álljon és ne egyen. Az emésztésnek relaxációra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha stresszel jár, vagy jár és eszik, a stresszhormon emelkedik és az emésztés leáll.
Mozgasd a tested: Egy egyszerű napi 35-40 perces séta segíthet. Nem kell vasat pumpálnia, csak a fenekét kell mozgatnia minden nap.
Ha úgy találja, hogy elakadt, íme néhány gyakori fogyókúrás hiba:
- Hideg ételek és/vagy túl sok saláta fogyasztása - csillapítja az emésztést, lassíthatja az anyagcserét
- Tiltott ételek - a diétázó megszállottja lesz annak, ami nem lehet
- A zsír kiküszöbölése - vad vágyat okoz, és a fogyókúrázók soha nem elégedettek meg
- Érzelmi étkezés - mire vágysz valójában? Szerelem? Társaság? Ihlet? Kreativitás?
- Türelmetlenség - időbe telt a súly megszerzése, időbe telik a levétele. Pihenjen.
- Önszeretet hiánya - ha nem éppen olyan szeretjük magunkat, amilyenek vagyunk, akkor a testünkben jelenleg folytatjuk az önbántalmazást és az őrült krónikus diétás magatartást.
Hagyd abba a hülyeségeket, hagyd abba a diétát, és kezdd szeretni önmagadat és az elfogyasztott ételeket. Pillanatok alatt eléri az ideális súlyt!
Andrea Beaman nemzetközileg elismert holisztikus egészségügyi edző, Natural Foods szakács, előadó és gyógynövényes. A 100 legbefolyásosabb egészség- és fitneszszakértő közé sorolva a Természetes Ínyenc Intézetnek az egészséget támogató oktatás kiválóságáért járó díját és az Integratív Táplálkozástudományi Intézet Egészségügyi Vezetési Díját is átveheti. 1999 óta Andrea arra tanítja az embereket, hogy hogyan lehet hasznosítani a test saját megelőző és gyógyító erejét étel, gyógynövényes gyógyszerek és alternatív gyógyászat segítségével.
Néhány ezen a webhelyen található recept és cikk tartalmazhat kapcsolt linkeket olyan termékekre, amelyekben megbízunk és szeretünk. A beérkezett pénz segít fenntartani ezt a weboldalt és annak minden egészséges és finom tartalmát INGYEN a nyilvánosság számára.
- Hagyja abba a fogyókúrát és kezdjen fogyni
- Hagyja abba a fogyókúrát - A fogyókúra hízik
- A Dukan-diéta kezdete - Hogyan kezdjünk el fogyni
- Segítségre van szüksége a fogyáshoz Ne dolgozzon tovább és koncentráljon az egészséges étrendre
- Vers A népszerű diéták ugyanolyan hatékonyak a fogyásban