Csirke spagetti Squash

2018. február 11 .: Lorena Grater

főzés

Ezeket a csirkés spagetti tökhajókat csak 20 perc alatt lehet elkészíteni. Töltse meg őket megajándékozott, brokkoli Cole Slaw cajunfűszerrel ízesített tetejére, tetejére finom mustisajtot, és csak pár percig pattintsa a brojler alá. TÖKÉLETESSÉG az ebédlőasztalon!

Ez a legtöbb zöldséges recept, amelyet egész évben készítettem, és SZERETEM. Maga az alap zöldség, a töltelék többnyire zöldséges, mégis, olyan érzés, mintha lasagnát eszel. Elgondolkodva.

Térjünk közvetlenül a részletekre.

Hogyan főzzük a spagetti tököt

Számos lehetőség van, de itt 2 kedvencemre koncentrálok:

# 1 Nyomásos szakács: Mossa meg a tököt, hosszában kettévágja, magjait kanállal távolítsa el, és kevés tengeri sóval ízesítse.

Tegyen egy trive-t a gyorsforralójába, adjon hozzá 1 amerikai metrikus csésze vizet az aljára, majd helyezze a squash felét vágott oldalával felfelé a trivetre.

Ellenőrizze, hogy a tömítőgyűrű helyesen van-e elhelyezve. Csukja le a fedelet. Fordítsa a gombot a tömítésig, és nyomáson főzze nagy nyomáson 8-10 percig, a méretétől függően. Egy 2,2 kg-os tököt használtam, és 2-3 kg-os töknek 8 perc alatt meg kellett főznie. Ha 4 font vagy annál nagyobb tököt használ, adjon hozzá 1-2 percet.

Gyorsan engedje fel a nyomást, és tadaaaa kész! Várok pár percet, hogy a trivet fogantyúi elég hidegek legyenek, hogy megérintsem őket, és így könnyű kihúzni a tök felét.

# 2 Sütés a sütőben: Mossa meg a tököt, hosszában kettévágja, magjait kanállal távolítsa el, és kevés tengeri sóval ízesítse.

Melegítse elő a sütőt 400F-ra (200C), és tegye a sütőtök felét vágott oldalával lefelé egy tepsibe. Miután a sütő forró, a sütőtök méretétől függően 40-60 percig pirítsuk. Használjon villát a behelyezéshez, és 40 perc múlva megtudja. Könnyen be kell csúsznia.

Vegye ki a sütőből, amikor puha és tadaaa kész!

Minden idők legjobb csirke spagetti tök tölteléke

A spagetti tök nagyon enyhe ízű, ezért nagyon ízes töltelékkel szeretné megtölteni. Cajun fűszerekkel ízesített brokkoli káposztasaláta csirke a legjobb dolog ezen a földön! SOOO ízes!

Ha nem tudja, mi a Cajun Fűszerezés, tegye meg nekem gyorsan az összetevők felsorolását, hogy átfogó képet kapjon az ízletességről: paprika, koriander, mustár, kurkuma, édeskömény, fekete bors, kömény és fokhagyma.

A csirke nagyon könnyen felszívja az összes ízt, és szuper gyorsan főz, és a brokkoli káposztasaláta a legcsodálatosabb zöldségkeverék a pecsenyéhez, mert elképesztően tartja az alakját, és a brojler alá helyezése után sem lesz teljesen pépes! Most képzelje el ezt a két félelmetes összetevőt cajunnal, a spagetti squash üregében és olvasztott sajttal a tetején

Úgy értem, mindannyian tudjátok, hogy a brokkoli megszállottja vagyok. Ha olyan vagy, mint én, feltétlenül nézd meg a brokkolirizs elkészítésének módját is. Minden idők legjobb körete!

MANN’S

Nagy nagy kiáltás ennek a csodálatos társaságnak, hogy szponzorálja ezt a bejegyzést. Király vagy! Nagyon örülök, hogy lehetőséget kaptam arra, hogy elkészítsek egy receptet Önnek! Igazi öröm volt előállni ezzel a recepttel.

És köszönöm Nektek, kedves olvasóim, hogy támogattátok a Green Healthy Cooking támogató márkákat! Remélem, hogy ugyanúgy imádja ezt a csirkés spagetti tököt, mint én! Ne felejtse el megcímkézni a @greenhealthycooking címet, amikor elkészült ételéről fényképet tesz közzé. Szívesen megnézném!