A végső ayurvédikus hajápolási rutin az egészséges haj számára

Feladta Kalyani Hari, 2020. június 12

Blogbejegyzéseink tudományos szempontból egyaránt pontos információkat tartalmaznak, és hűek maradnak az ősi ayurvéda alapelveihez.

Az ájurvédikus szövegek átfogó kutatása után íródtak, és ayurvédikus orvosunk orvosilag felülvizsgálja őket.

A cikkek híres ayurvédikus könyvekre és tudományos kutatási cikkekre történő hivatkozásokból állnak, amelyeket a zárójelben lévő számokra kattintva lehet megtekinteni.

Tudja, hogy egészségtelen haja tükrözi rossz étrendjét és életmódját? Igen! A hagyományos ayurvédikus tudomány a haj egészségének kölcsönös függőségére ösztönzi azt, amit eszel és hogyan élsz.

"A gyógynövényekkel végzett helyi kezelések mellett az ayurvéda magában foglalja az egészséges Ahara-Vihara (étrend és életmód) fogalmát, amely elősegíti teste és elméje egészséges jó közérzetét, valamint a haj egészségét is" - mondja Dr. Zeel Gandhi, vezető Ayurvédikus orvos a Vedixnél.

Az ayurvéda ezen átfogó megközelítése következetes hajápolási rutint követel meg az egészséges haj érdekében. Beszéljük meg, mi ez, és hogyan tudod részletesen elfogadni.

Ájurvédikus hajápolási rutin: A 13 létfontosságú lépés

1. Ismerje a haj típusát

Az ájurvéda szerint a három létfontosságú energia, Vata, Pitta és Kapha szabályozza testi tevékenységünket [1]. Minden egyén ezeknek a tridosáknak a kombinációja, egy vagy két dósa dominál. Ez meghatározza a haj típusát és a haj egészségét.

A. Vata hajtípus

Vata hajtípusod lesz, ha van Vata-domináns Prakriti. A hajhagymák megfelelő táplálkozása egyensúlyban tartja a Vata dosha-t. A normál Vata hajtípus általában vékony, egyenes haj, nagyobb porozitással.

Amikor a Vata dosha súlyosbodik a testében, a fejbőr és a haj szárazságát okozza, nagyon alacsony faggyútermeléssel. Ez végül száraz és szőrös hajat, töredezett hajat és hajhullást eredményez.

B. Pitta haj típus

Pitta hajtípusod lesz, ha Pitta domináns Prakriti van. Pitta felelős a haj anyagcsere-aktivitásáért, szabályozza a pigmentek és a hajfehérjék termelését.

Az egészséges Pitta haj általában közepes vastagságú hullámos. Korai őszülés, baktériumok felhalmozódásával járó tüszők, fejbőr-gyulladás, bőrpír, hajhullás stb.

C. Kapha haj típus

Kapha hajtípusod lesz, ha Kapha domináns Prakriti van. A kapha energia felelős a hajad szerkezetéért és kenéséért. Az egészséges Kapha haj vastag, fényes és göndör.

A Kapha bármilyen egyensúlyhiánya a faggyú túltermelését eredményezi a fejbőrön, ami végül zsíros korpához, zsíros fejbőrhöz, viszketéshez, hajhulláshoz stb. Vezet.

Ha megérti a haj típusát és a dosha szintjének folyamatos állapotát, akkor az ayurvédikus gyógynövényeket bevonhatja a hajápolási rutinjába, amelyek az Ön egyedi hajigényeit célozzák meg.

2. Válassza a hajolajat és a sampont a haj típusa alapján

Győződjön meg arról, hogy alapvető hajtermékei, azaz a hajolaj és a sampon tartalmaznak-e ayurvédikus gyógynövényeket, amelyek a súlyosbodott dosha-szinteken működnek. A nem megfelelő hajtermékek kiválasztása ronthatja a haj állapotát, és egyensúlyhiányt okozhat a doshákban.

Itt található a néhány dosha-specifikus gyógynövény felsorolása, amelyeket kereshet a hajápolási termékeiben:

A. Vata-pacifikáló gyógynövények

Palandu (hagyma), Gunja (Rosepea), Yashtimadhu (édesgyökér), Devdar (Cédrus), Krishna Tila (fekete szezám), Saireyaka (Barleria Prionitis), Ashwagandha (Withania Somnifera) [2], Shatavari (Asparagus Racemosus) stb.

B. Pitta-békítő gyógynövények

Yashtimadhu (édesgyökér), Japa (Hibiscus) [3], Kamala (Nelumbo Nucifera), Nimba (Neem), Lodhra (Symplocos Racemosa), Karanja (Pongamia Pinnata) stb.

C. Kapha pacifikáló gyógynövények

Gunja (Rosepea), szőlőmag, Kushta (Saussurea Costus), Metika (görögszéna), Karpoora (kámfor), Jyotishmathi (Celastrus Paniculatus), Daruharidra (Berberis Aristata) stb.

D. Tridosha Haras (gyógynövények mind a három dósa pacifikálására)

Kumari (Aloe Vera), Brahmi (Bacopa Monnieri), Bhringraj (Eclipta Alba), Amalaki (indiai egres) [4], Tagara (valerianus gyökér) stb.

3. Rendszeresen kenje be a haját

- Az ájurvéda szerint a fejbőröd a különféle „Marmas” nevű energiamegoldó pontok összetétele. A fejbőr és a haj olajozása a fiatalító eszköz a fejedben felhalmozódott felesleges vagy súlyosbodott doshák kivonására a márkák révén. ”- mondja Dr. Zeel.

A fiatalítás mellett a dosha-specifikus ayurvédikus olajokkal ellátott rendszeres fejbőr- és hajmasszázs elősegíti az egészséges, erős és fényes hajnövekedést a gyógynövények tápláló, gyökérerősítő és kondicionáló tulajdonságával.

Az ájurvéda azt javasolja, hogy hetente 2-3 alkalommal kenje meg haját. Az olajozás gyakoriságát a haj típusa szerint is meghatározhatja. A Kapha haj típusát ritkábban lehet olajozni, míg a Vata haj típusának több olajozást kell igényelnie, mint a Pitta és Kapha típusnak.

A hagyományos ayurvédikus gyakorlatok magukban foglalják a haj olajozását legalább 20 perccel a hajmosás előtt. A jobb eredmény érdekében masszírozza éjjel meleg olajjal a fejbőrét és a haját, majd másnap mossa meg a haját. Ez kivételes természetes kondicionáló kezelésként működik a fejbőrön és a hajon.

Eljárás

1. Kenjen meleg olajat a fejbőrére.

2. Körkörös mozdulatokkal masszírozza az egész fejbőrét az ujjpárnákkal kb. 15 percig.

3. Most gyújtson egy kis olajat a hajgyökereitől a tippekig, gyengéd masszázs segítségével.

A körkörös fejbőr masszázs [5] serkenti a vérkeringést és fokozza az olaj felszívódását a fejbőr mély rétegeiben. Használhatja kókuszolajat, szezámolajat, mandulaolajat, olívaolajat stb. Is, hogy rendszeresen masszírozza a fejbőrt és a hajat.

4. Mossa rendszeresen a haját

A fejbőrtüszők eltömődnek a felesleges olajok, szennyeződések és szennyeződések nem kívánt felhalmozódása miatt, amelyet a Ayurvédikus samponok rendszeres hajmosásával kell megtisztítania.

Az ájurvédikus samponok mellett gyógynövényekkel, amelyek kifejezetten az Ön dosha-egyensúlyhiányához tartoznak, választhatja a természetes hajtisztító gyógynövényeket is, mint a Reetha (szappan), Shikakai (szappan hüvely), Hibiscus virágok, Triphala por stb.

Az ayurvéda azt ajánlja, hogy hajmosás közben kétszer vagy háromszor mosson hajat egy enyhe masszázzsal normál vagy langyos vízzel.

5. Rendszeresen kondicionálja a haját maszkokkal

A hajmaszkok vagy a 'Shiro lepa' az ájurvédikus kifejezéssel az egyik rendkívül előnyös terápia, amely táplálja és mélyen kondicionálja a fejbőrt és a hajat. Az ayurvéda azt javasolja, hogy hetente vagy kéthetente hajmaszkokat vigyen fel a fejbőr és a haj egészségének megőrzése érdekében, miközben segít a belső hajhullási tényezők, például a stressz és a szorongás leküzdésében is.

Használhatja ayurvédikus gyógynövényes porokat, mint az Amalaki, a henna, a görögszéna és az oldószereket, például a tojásfehérjét, az aloe vera gélt stb. Vigye fel a maszkot a gyökereitől a hajvégekre, és hagyja kb. 30-40 percig, mielőtt leöblítené vízzel.

6. Tanulja meg a fésülést

A fésülés az egyik hatékony módszer a fejbőr vérkeringésének fokozására. Segít a haj leválasztásában és a fejbőr természetes olajainak egyenletes eloszlásában a hajszálakon. De az erőteljes fésülés károsíthatja a haját, ha megnyújtja, és ez hajszálak töréséhez és töredezéséhez vezethet.

Az ájurvéda azt javasolja, hogy egyszer vagy kétszer fésülje meg haját egy fából készült tompa fogú fésűvel. Ezenkívül rendszeresen mossa meg a fésűjét, hogy elkerülje a szennyeződés felhalmozódását, és ne ossza meg fésűjét másokkal.

Vedix tipp: A neem fa fésű akkor működik a legjobban, ha korpásodik

7. Rendszeresen vágja le a haját

A töredezett haj, töredezett hajjal, vékony és durva megjelenést kölcsönöz a hajainak. Ezt elkerülheti azáltal, hogy rendszeres vágással megszabadul a hasított végektől. Győződjön meg róla, hogy megszünteti a töredezett haját, ha 8-12 hetente levágja a haját.

8. Kerülje a vegyi termékeket

A hajtermékekben használt kemény vegyszerek megváltoztathatják a fejbőr pH-értékét, miközben eltávolíthatják a fejbőr természetes olajait, a haj fehérje rétegei pedig. Váltson a természetes növényi összetevőket tartalmazó ayurvédikus termékekre, hogy a haj holisztikus egészségét nem kívánt kockázatok nélkül elérje.

9. Kerülje a hőstílust

A hőformázó eszközök, például a hajszárítók [6], az egyengető vagy hajsütő vasalók stb. Túlzott használata a hajat idővel nedvességmentesebbé teszi, ami súlyos károkat okozhat a hajában. Felpörgeti a Vata dosha-t, ami szárazságot, törést, széthúzást és a haj leesését okozza. Jobb, ha a hajmosást követően hagyja levegőn szárítani a haját.

10. Óvja a haját a zord környezettől

A környezeti szennyezés és az UV-sugárzás károsítja a hajhagymákat, ha beavatkozik a fejbőr természetes olajaiba. Emellett törékeny és unalmas lesz a hajad. Ráadásul a túlzott alkohol- és cigarettafogyasztás ronthatja állapotát, ami súlyos hajhullást okozhat.

Győződjön meg róla, hogy sapkát vagy sálat visel, hogy megvédje a haját, amikor kimegy vagy kifürdik a klórozott vizet. Kerülje a cigaretta és az alkohol fogyasztását a haj jobb egészsége érdekében.

"Az ayurvéda azt javasolja, hogy kenjen olajat a hajára, mielőtt a nap alá kerülne, mivel ez védőrétegként hat a fejbőrére és a hajszövetekre" - mondja Dr. Zeel.

Az ideiglenes fizikai tapadás mellett a hajba felszívódó légszennyezők visszafordíthatatlan kémiai károsodást okozhatnak. És a cigarettafüst tartalmazza az összes fő osztályú szennyező anyagot, amely 150-szer nagyobb, mint a levegőszennyezés.

11. Egyél jól

A kiegyensúlyozott táplálkozási étrend [7] az egyik meghatározó tényező, amely egyensúlyban tartja dózáit, és ezáltal a hajad egészségét. Az ételek kiválasztása mellett a Prakriti alapján győződjön meg arról, hogy az ételek tartalmaznak-e a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat, például A-, B-, C-, D-, E- és K-vitaminokat, ásványi anyagokat, például vasat, cinket stb.

Az Ayurveda azt is javasolja, hogy a rendszeres étrendbe illessze be a Pitta (emésztéstűz) javító gyógynövényeket, mint a methi (görögszéna), a jeera (kömény), a Haridra (a kurkuma), a dhania (a koriander) és a maricha. A Triphala Churna, a hingu (asafoetida) és az idényjellegű gyümölcsök (különösen a citrusfélék) fogyasztása korosztálytól és dosha típustól függetlenül javíthatja emésztési képességét és immunitását.

Ajurvédikus étkezési tippek

Tegye az ételt egy nyugodt és csendes sarokba, megfelelő szellőzéssel.
Soha ne vegyen részt semmilyen más munkában, mint beszélgetés vagy tévénézés étkezés közben.
Koncentráljon ételeire nyugodt és derűs elmével, és nyelés előtt a lehető legjobban rágja az ételt.

12. Rendszeresen gyakoroljon

Az ájurvéda szerint a méreganyagokat (ama) ki kell öblíteni a testéből az egészséges haj növekedése érdekében. A rendszeres testmozgás kulcs a test méregtelenítéséhez izzadással. A fejbőr szöveteiből történő izzadás eltömíti a hajhagymákat.

A testmozgás fokozza a véráramlást, ezáltal támogatva a táplálék- és oxigénfelvételt a fejbőr szöveteiben. Az ájurvéda a jóga, a meditáció és a pránájáma mindennapos gyakorlását javasolja, hogy egyensúlyban tartsa testét, elméjét és lelkét. Mérsékelt vagy magas szintű kardio gyakorlatokat is beilleszthet, mint például kerékpározás, Zumba tánc, futás vagy gyors séta az egészséges haj és test érdekében.

13. Ájurvédikus terápiák

Az ayurvédikus tudomány a testi energiák méregtelenítésének, fiatalításának és kiegyensúlyozásának elvén működik.

Az otthoni mindennapi hajápolás mellett havonta egyszer eltarthat egy kis időt az ayurvédikus terápiákra, például a Panchakarma-ra, amely mélytisztító és tápláló gyakorlatokat foglal magában, például Nasya, Basti, Shirodhara, Shiro Abhyanga, Shiro lepa stb.

Amellett, hogy tisztítja a vérét a dózák kiegyensúlyozásával és az egészséges hajnövekedés megkönnyítésével, ezek a gyógymódok nyugalmat és ellazulást hoznak elmédbe és testedbe.

Napi, heti és havi hajápolás, az ayurvéda szerint

Napi

Heti

Havi

A cikkben említett ayurvédikus összetevők bármelyikének használata előtt konzultáljon az ayurvédikus orvossal, hogy ellenőrizhesse, megfelelőek-e Önnek a kórtörténete alapján.

Az utolsó szó

Az ájurvéda az életmód, hogy kiegyensúlyozott és szellemes maradjon, testtani ritmusainkat a természet ritmusához igazítva. Ezt olyan rutin segítségével érik el, amely megfelel az egyedi Prakriti és a megfelelő hajtípusnak, miközben kivételes hajegészséget érhet el, ha egyensúlyban tartja dásait. Ezért a Vedixnél személyre szabott ayurvédikus hajápolási rendszert dolgozunk ki a hajhullás kezelésére a dosha szintjének kiértékelésével.