Az alma meglepő egészségügyi előnyei!

Az alma vitathatatlanul a legjobb gyümölcs az egészség és a wellness számára. Ez a magas tápanyagtartalmú gyümölcs fokozza a fogyást, csökkenti az öregedés jeleit és elhárítja azokat a betegségeket, mint a rák, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség!

Napi alma távol tartja az orvost, vagy így szól az öreg feleségek meséje. Kiderült, mint mindig, a feleségeknek is igazuk volt! Az almáknak számos egészségügyi előnye van, valójában a kutatók „csodagyümölcsnek” minősítették őket. Ez a mindennapi gyümölcs egy el nem énekelt hős, amely miatt fogyni fog, fiatalabbnak tűnik és elűz mindenféle betegséget

A jó egészség almás akadémiáján való leckéjének megkezdéséhez íme néhány fontos tény:

A közepes alma körülbelül 95 kalóriát, 25 g szénhidrátot és 4 g rostot tartalmaz.
Egy alma 1,5 csésze gyümölcsnek felel meg.
Az alma jó C-vitamin, kálium, K-vitamin forrás.
Az alma magnéziumot, rézet, valamint A-, E-, B1-, B2- és B6-vitamint is tartalmaz.
Fogyasszon almát bőrével, mivel fele rosttartalmat és sok antioxidánst tartalmaz.

Fedezze fel ennek a gyümölcsnek a nagyhatalmait teljes mértékben az okok felsorolásában, amelyek szerint több almát fogyaszt!

Az almák egészségesek

Az alma csodákat tesz a jegyében! A Women's Health Study hét év alatt közel 40 000 nőt vizsgált meg, és megállapította, hogy azoknak, akik almát ettek, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata akár 22 százalékkal is alacsonyabb volt [1].

Ráadásul az alma fogyasztása csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, a magas rosttartalom pedig csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a középkorúak négy héten át napi almát fogyasztva a rossz koleszterinszint 40% -kal csökkent [2].!

Az alma elősegíti az emésztést

Az almában lévő rost serkenti a gyomor és az emésztőrendszer nedvének felszabadulását. Ez biztosítja a zökkenőmentes bélmozgást, valamint a székrekedés, a hasmenés és az IBS megelőzését.

Alma fogászati ellátáshoz

Az alma elfogyasztása megtisztítja a fogakat és az ínyt, és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. Az almára való ropogás serkentette a nyáltermelést is, ami viszont megvédi a fogakat a szuvasodástól.

Az alma csökkenti a stroke kockázatát

Egy 20 000 embert vizsgáló holland tanulmány megállapította, hogy az almafogyasztás 52 százalékkal csökkenti a stroke kockázatát! Ez azért van, mert a fehér gyümölcsökben, például az almában és a körtében magas az élelmi rosttartalom és a kvercetin nevű flavonoid [3].

Az alma segít a vérszegénység kezelésében

Az alma gazdag vasforrás is. Növelik a vörösvértestek számát, javítják a keringést és a szervek működését

Az alma jobb kognitív funkciót biztosít

Az alma fogyasztása növeli az agy acetilkolinszintjét, és ezáltal elősegíti a koncentrációt, a problémamegoldást és a memóriát.

Az alma csökkenti az agybetegség kockázatát

Az Alzheimer-kór Egyesületének 2017-es nemzetközi konferenciáján bemutatott négy nagy tanulmányból kiderül, hogy a növényi étrend megakadályozhatja a demenciát. Az almában található fitonutriens vegyületek antioxidáns hatásúak, amelyek segítenek csökkenteni az Alzheimer-kórt [4]. Az alma megállítja a dopamint termelő idegsejtek lebomlását is, ami Parkinson-kórhoz vezethet [5].

Az alma nagyszerű prebiotikum

Az almában lévő pektin probiotikumként működik, és javítja a bélben lévő jó baktériumokat. Ez elindítja az anyagcserét, kiküszöböli a rossz baktériumokat és maximalizálja a tápanyagok felszívódását.

Az alma súlycsökkenést okoz

Az almák alacsony kalóriatartalmúak, sok rostot és vizet tartalmaznak, ami növeli a jóllakottságot és csökkenti a túlevést. Az egyik Food Chemistry-ben megjelent tanulmány szerint a Granny Smith almák kevesebb szénhidrátot és több emészthetetlen vegyületet tartalmaznak, mint a Braeburn, a Fuji, a Gala, az Golden Delicious, a McIntosh és a Red Delicious [6]. Ezek a vegyületek segítenek abban, hogy jól érezzék magukat, és egészséges bélbaktériumokat okoznak, ami összefügg az elhízással.

Az alma javítja a hajat és a bőrt

Az almák rengeteg erős antioxidánssal rendelkeznek, amelyek ellensúlyozzák a szabad gyökök által okozott károkat - azokat a csúnya dolgokat, amelyek a korai öregedés és a pigmentáció jeleit okozzák. Valójában a szuper gyümölcs az antioxidánsok szintjén a bogyók mögött csak a második helyen áll!

Helyileg alkalmazva az alma paszta stimulálja a keringést és a sejtek megújulását, harcol a pattanások ellen az izzó bőrért. Az almalé akár hajbalzsamként vagy korpásodás kezelésére is használható!

Az alma megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget

Egy 38 000 egészséges nővel végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik napi almát esznek, 28 százalékkal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, mint a nem almát fogyasztóknak [7]. Ez a gyümölcs rostjának és a flavonoidoknak köszönhető.

Az alma a rákkal küzd

Ez egy rendkívül kényes téma, de tanulmányok kimutatták, hogy az alma napi fogyasztása csökkentheti a tüdő, a prosztata, a máj, a vastagbél és az emlőrák kockázatát. Hétköznapi szempontból az almahéj erős antioxidánsokat és triterpenoidokat tartalmaz, amelyek megállítják a rákos sejtek növekedését.

Az alma erősíti az immunrendszert

Az alma bőre egy kvercetin nevű antioxidánst tartalmaz, amely fokozza a szervezet immunfunkcióit, különösen stressz idején.

Az alma segít az asztmában szenvedőknek

Az alma az asztma természetes kezelése a kvercetin gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt is. [8]. Ez megvédi a tüdőt az oxidatív károsodástól és javítja az immunműködést.

Az alma erős csontokat ad

Három fantázianevű vegyület: kaempferol, kvercetin és miricetin található a gyümölcsben. Feladataik az olyan gyulladásos állapotok csökkentése, mint az ízületi gyulladás és a köszvény. A gyümölcs fogyasztása az életkor előrehaladtával javíthatja a csontsűrűséget és a kalciumot is.

Az alma jó módszer a méregtelenítésre

Az alma a legjobb gyógymód egy nagy hétvégére, mert a rost, a vitamin és az ásványi anyagok kiürítik a májban a méreganyagokat.

Az alma egyéb egészségügyi előnyei

Túl sok előny van a felsoroláshoz! Az alma szerepet játszik az epekövek megelőzésében, az aranyér kezelésében és megelőzésében, a szürkehályog megelőzésében, a látás javításában és a gyomor bélésének megvédésében a fájdalomcsillapítók és gyógyszerek káros hatásaitól.

Mint kiderült, az alma súlyosan alulértékelt! Fogjon egy táskát Granny Smithsből, és kezdjen el enni a jobb egészség érdekében!