Almaecet vagy citromlé: Melyik a jobb a fogyáshoz?

Fogyás közben sokaknak biztosan elmondták, hogy van citromvíz vagy almaecet, mivel ezek adhatják fogyás tervezzen lendületet. Bár csak egyikük fogyasztásával a zsír nem fog megolvadni, de ezek fogyasztása biztosan biztosít bizonyos táplálkozási előnyöket, amelyek jót tesznek a fogyásnak. Az almaecet telítettnek érzi magát és csökkenti a vércukorszintet, és ezáltal segít a fogyásban. De e kettő közül melyik a jobb megoldás sújt veszteni? Olvassa el, hogy tudja.

almaecet

Az emberek azt állítják, hogy az almaecetnek sok egészségügyi előnye van, de nem mindegyiket támogatja a tudomány. Az almaecet leginkább megvitatott és tanulmányozott egészségügyi előnye azonban az, hogy segít csökkenteni a vércukorszintet. Az almaecet az inzulinérzékenység növelésével teszi ezt. Egy, a Diabetes Care-ben 2004-ben megjelent tanulmány szerint magas szénhidráttartalmú étkezés közben az ecet növeli az inzulinérzékenységet. Remek hír a cukorbetegeknek, és azoknak is, akik kilókat akarnak leadni. Miért éppen ez utóbbi? Mivel az inzulin zsírraktározó hormon, és az inzulinérzékenység alacsonyabb inzulinszintet jelent a szervezetben. Állítólag az alacsony inzulinszint segít a fogyásban.

Az almaecet másik fontos módja a fogyásnak az, ha fokozza az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. Az European Journal of Clinical Nutrition 2005-ben megjelent tanulmánya szerint az almaecet az inzulinérzékenység javítása mellett növeli a jóllakottságot. Az ecetsav, amely az almaecet fő hatóanyaga, magas szénhidráttartalmú étkezés közben növeli a teltségérzetet. A teltségérzet alacsonyabb kalóriabevitelhez és így fogyáshoz vezet!
Citromos víz

Ugyanúgy, mint az almaecet esetében, az emberek sok mindent állítottak a citromvízről és a fogyásról is. Azonban nem mindegyiket támogatja a tudomány. A citromlé jó C-vitamin, kálium és citromsav forrása. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik megfelelő mennyiségű C-vitamint fogyasztottak, több zsírt oxidáltak edzés közben, mint azok, akik nem fogyasztottak annyit. A citromon kívül a C-vitamin további jó forrásai a narancs, a kivi, a grapefruit és a piros kaliforniai paprika.

Melyik a jobb?

Az almaecet és a citromlé egyaránt két természetes anyag, amelyek fokozhatják az Ön hatását fogyás terve. De egyikük sem helyettesítheti az egészséges étrendet és a testmozgást, a fogyáshoz szükséges két legfontosabb dolgot. Az összehasonlítás kedvéért azonban az almaecet jobb megoldás, mivel a fogyókúra több szempontból is lendületet ad. Az almaecetet vízben hígítva és salátákra téve el lehet fogyasztani.

Ezeknek a savas italoknak a rendszeres fogyasztása azonban a fogzománc eróziójához vezethet. Tehát ne vigyük túlzásba, és forduljunk orvoshoz, mielőtt e kettő bármelyikét bevennénk a napi étrendbe.

Az almaecet ideális maximális napi fogyasztása: 30 ml
Ideális maximális napi citromlé fogyasztás: Egy citrom leve