A vese károsodása túlzottan intenzív izomhasználatból származhat

Kapcsolódó cikkek

Megalapozott, hogy az egészségesebb életmód és a fizikai erőnlét alapképlete az ésszerű étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával érhető el, ahol a súlyok bizonyos mértékű emelése szerves összetevő. Ez vonatkozik a középkorú felnőttekre, valamint az egy-két évtizeddel fiatalabb felnőttekre.

Ennek ellenére a súlyemelés, hogy az izmok élénkek és erősek maradjanak, nem szabad túlzásba vinni. A kezdőknek vagy azoknak, akik egy ideje még nem tették meg, az emelést úgy kell megközelíteni, hogy az ne terhelje a gyakorlót. Lassan és könnyebben kezdeni, majd fokozatosan építkezni elengedhetetlen a fenyegető, de gyakran figyelmen kívül hagyott, rabdomiolízisként ismert állapot elkerülése érdekében.

A rhabdomyolysis vagy röviden rabdo akkor fordul elő, amikor az izomkárosodás túlzott súlyemelés, vagy olyan gyakori ismétléssel történő emelés után következik be, hogy megakadályozza az adóztatott izmok pihentetését. Amikor ez megtörténik, az izomrostok lebomlanak és meghalnak. Ezek a rostok ezután bejutnak a véráramba, és veseproblémákat, egyes esetekben veseelégtelenséget okozhatnak. Néhány súlyos esetben vese dialízisre lehet szükség.

Túl gyakran fordulnak elő, hogy akik a testmozgás hosszabb távolléte után rendkívül motiváltak lesznek az erőnlétre, a rabdo áldozatává válhatnak, akárcsak egy olyan testedző, aki már fitt, de másfajta izmokat használ, amelyeket egy ideje figyelmen kívül hagynak. És ez az állapot nem korlátozódik a szabad súlyokra; álló kerékpárra ugrás és intenzív vezetés idővel megfelelő bemelegítés nélkül nagyon káros lehet. Még egy fizikai tónusú egyén számára is. És a rhabdo gyötrő fájdalmat okozhat, elegendő ahhoz, hogy kórházba szállítson.

Ezenkívül meg tudja találni mind a fitt és petyhüdt közénk.

A hónap elején a Nebraskai Egyetem két futballistája felülmúlta a súlyemelés edzését, amelyek mindegyike több mint fél órát vett igénybe, és végül rabdo miatt kórházba került. Ugyanez az eredmény egy "középkorú, formátlan férfitól, aki két napig intenzív kardió edzésbe ugrott, majd egy forró nyári napon kaszálta a gyepét és a szomszédját" - írja a The World-Herald szerint Ohamában.

A hatékony edzés során általában kis mennyiségű izomkárosodás lép fel, az úgynevezett mikrokönny. A tevékenységek közötti pihenéssel a test kijavítja ezeket a könnyeket, miközben az izmok erősebbé és nagyobbá válnak. De a rendkívüli izomterhelés - még ártalmatlannak tűnő tevékenység során is - ellenkező hatást eredményezhet.

Honnan tudhatja, hogy fennáll-e a veszélye, hogy rabdo sújtja? Vannak olyan tünetek, amelyekre figyelni kell, de mivel ezek nem jellemzőek erre az állapotra, nehéz megmondani, hogy egy adott súlyzós edzés vagy egy intenzív, helyhez kötött kerékpározás a bűnös.

A nyilvánvaló izomgyengeség mellett egyéb tünetek a következők: hányinger; láz; betegségérzet; véraláfutás; a vizeletmennyiség és/vagy a sötét színű vizelet hiánya; fáradtság és hányás.

Mindezen közös kérdésekkel, amelyek mindegyike nem kifejezetten jelzi a rabdot, a legjobb megelőzés a józan ész gyakorlása. Ne erőltesd túl. Hidratáljon ivóvízzel az edzés alatt. És amint hosszan tartó izomfáradtságot vagy kb. 30 másodpercet érez, hagyja abba a tevékenységét. És pihenés.