A Protein Express diéta: gyors fogyás egyszerűsített alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrenddel

A Protein Express Diet bevált fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nagy hangsúlyt fektet a gyors és egyszerű ételkészítésre. Ez egy gyors fogyókúrás étrend, amely ideális elfoglalt emberek számára, akik gyakran támaszkodnak gyorsételekre vagy feldolgozott, könnyen elkészíthető ételekre.

A Protein Express Diet egyszerű, 5 lépésből álló tervet kínál a gyors fogyáshoz, valamint egy speciális A Protein Express Diet egy bevált fehérjebevágó, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nagy hangsúlyt fektet a gyors és könnyű ételkészítésre. Ez egy gyors fogyókúrás étrend, amely ideális elfoglalt emberek számára, akik gyakran támaszkodnak gyorsételekre vagy feldolgozott, könnyen elkészíthető ételekre.

A Protein Express Diet egyszerű, öt lépésből álló tervet kínál a gyors fogyáshoz, valamint egy speciális stratégiát a súly visszaszerzésének elkerülésére, miután elérte a célját. A könyv tele van tippekkel, technikákkal és stratégiákkal, amelyek önállóan vagy szinte bármilyen más alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel együtt használhatók.

A könyv a testmozgással és a termikus fogyás technikáival is foglalkozik, és bemutatja egy forradalmi módját annak, hogy járás közben több kalóriát égessenek el.

A könyv tömör (de a könyv hossza meghaladja a 150 oldalt, ha kinyomtatják), és a következő fejezeteket tartalmazza:

1. fejezet: A makrotápanyagok áttekintése és a fehérje jelentősége

* Elmagyarázza a makrotápanyagok szerepét: szénhidrátok, zsír és fehérje. Kitér az inzulin hormon szerepére és megmagyarázza a fehérje kritikus szerepét.

* Áttekintést tartalmaz az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjeintenzív étrendekről, ezen étrend előnyeiről és működéséről.

2. fejezet: A fehérje expressz étrend

* Konkrét utasításokat ad a nagyon tápláló, megfizethető és könnyen elkészíthető fehérjebevágó ételek elkészítéséhez.

* Egy egyszerű, öt lépésből álló tervet tartalmaz a Protein Express Diet használatára a gyors fogyás elérése érdekében - majd örökké tartsa a súlyt.

* Alternatív megoldásként bemutatja, hogyan kell használni a Protein Express diétát gyakorlatilag bármely más étrenddel együtt.

* Lefedi a Protein Express diétát vegánok vagy vegetáriánusok számára.

* Javaslatokat kínál a gyorsétterem és snack-szokások megszüntetésére.

* Különleges stratégiát biztosít a súly növekedésével kapcsolatos „vonalvezetéshez a homokban”, miután belép az étrend fenntartási szakaszába, és rendkívül hatékony és bevált technikát kínál az azonnali cselekvésre, így megállíthatja a jojó súlygyarapodást annak nyomai.

3. fejezet: Gyakorlat

* Bemutatja a gyaloglást, mint gyakorlatot, és elmagyarázza, miért ez a leghatékonyabb választás egy folyamatban lévő edzéstervhez, amelyhez valószínűleg ragaszkodni fog az idő múlásával.

* Konkrét tippeket kínál a gyaloglás élvezetesebbé tételéhez, valamint eszközöket kínál a szabadtéri útvonal kiválasztásához.

* Leír egy innovatív módszert a gyaloglás „turbófeltöltésére”, hogy több időt tudjon égetni és több izom fejlődjön anélkül, hogy több időt kellene befektetnie. Ez a technika nem igényel különösebb felszerelést vagy költséget, és szabadtéri vagy futópados gyaloglás esetén is használható.

* Tippeket kínál egy nagyon egyszerű és nagyon gyors (edzésenként legfeljebb 10 perc) terv kidolgozására a súlyzós edzés használatára az izomtömeg megtartása érdekében a fogyás során, valamint az izom és az erő hosszú távú megépítéséhez.

* Tartalmazza azokat az alapvető tényeket - valódi kutatással alátámasztva -, amelyeket tudnia kell a gyors és egyszerű edzések kidolgozásához, amelyekhez nagyobb valószínűséggel ragaszkodik. Ez a szakasz NEM a testépítésre vagy olyan emberekre irányul, akik nagyon intenzív edzésre vágynak, hanem azokra, akik fitt akarnak maradni az idő és az energia minimális befektetésével.

4. fejezet: Termikus fogyás technikák

* Ez a fejezet áttekintést nyújt néhány, a hőmérséklet súlycsökkenésre gyakorolt hatásával kapcsolatos viszonylag új ötletről.

A szerzőről

A szerző tudományos/műszaki szakember, aki meghódította az elhízást és az erős genetikai hajlamot a hízásra a könyvben leírt technikák alkalmazásával. Több mint húsz éve megtartja súlyát. . több