A pozitív étkezés hogyan befolyásolhatja egészségét?

A jól táplálkozás létfontosságú minden korosztály számára. Bármilyen életkorú is, a napi ételválasztás fontos változást hozhat az egészségében, valamint a megjelenésében és érzésében.

A jól étkezés elősegíti az egészséget

A mindennapokban jól megtervezett, kiegyensúlyozott ételkeverék fogyasztása sok egészséget jelent. További információk és raquo

"> előnyök. Például a megfelelő étkezés csökkentheti a szívbetegségek, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség, a csontvesztés, a rák bizonyos fajtáinak és a vérszegénység kockázatát. Ha már van ilyen vagy több ilyen krónikus betegsége, jól étkezik és jól érzi magát A fizikailag aktív segíthet jobban kezelni őket. Az egészséges táplálkozás segíthet a magas vérnyomás csökkentésében, a magas koleszterinszint csökkentésében és a cukorbetegség kezelésében.

A jól táplálkozás megadja azokat a tápanyagokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy egész életében egészségesen megőrizzék izmait, csontjait, szerveit és más testrészeit. Ezek a tápanyagok tartalmazzák a vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét, szénhidrátokat, zsírokat és vizet.

A jól étkezés elősegíti az energiát

A jól táplálkozás segít fenntartani az energiaszintet is. Ha elegendő kalóriát fogyaszt el - így mérheti meg az ételből származó energiát -, akkor a testének a nap folyamán szükséges üzemanyagot ad. A szükséges kalóriák száma attól függ, hogy hány éves vagy, férfi vagy nő, a magasságodtól és a testsúlyodtól, valamint attól, hogy aktív vagy.

Az ételválasztás befolyásolhatja a súlyt

A fizikai aktivitás szintjéhez megfelelő számú kalória fogyasztása segít a testsúlyának ellenőrzésében is. Az extra súly aggodalomra ad okot az idősebb felnőttek számára, mert növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek, és növelheti az ízületi problémákat. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van az aktivitási szintjéhez, plusz kilókhoz vezet.

Ha az életkor előrehaladtával kevésbé lesz fizikailag aktív, akkor valószínűleg kevesebb kalóriára lesz szüksége ahhoz, hogy azonos súlyú maradjon. Leginkább tápanyag-sűrű ételek kiválasztása - sok tápanyagot tartalmazó, de viszonylag kevés kalóriát tartalmazó ételek - a szükséges kalciumtartalmat biztosítják, miközben a kalóriabevitel megmarad.

Jól étkezni, ahogy öregszik: A jó étkezés előnyei

Minden nap sok víz fogyasztása segíthet a székrekedésben. A magas nedvességtartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával növelheti a vízbevitelét.

Az ételválasztás befolyásolja az emésztést

Az ételválasztása az emésztését is befolyásolja. Például, ha nem kap elegendő rostot vagy folyadékot, székrekedést okozhat. Ha több teljes kiőrlésű ételt eszik rostokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel, vagy több vizet iszik, az segíthet a székrekedésben.

Egyszerre végezzen egy változtatást

A jól étkezés nem csak egy „diéta” vagy „program”, amely ma itt van, és holnap elmúlt. Ez része az egészséges életmódnak, amelyet mostantól elfogadhat és a következő években is maradhat.

Az egészségesebb táplálkozás érdekében kezdheti úgy, hogy apró lépéseket tesz, egyenként változtatva. Például lehet

vegye le a sótartót az asztaláról. A sóbevitel lassú csökkentése lehetővé teszi az alkalmazkodást.
vásárláskor váltson teljes kiőrlésű kenyérre, tenger gyümölcseire vagy több zöldségre és gyümölcsre.

Ezek a változtatások könnyebbek lehetnek, mint gondolnád. Ezek akkor is elérhetők, ha segítségre van szüksége a vásárláshoz vagy a főzéshez, vagy ha korlátozott a költségvetése.

Ha többet szeretne megtudni az egészséges étkezés kiválasztásáról, tekintse meg a 10 egészséges táplálkozási tanácsot 65 éves emberek számára+.

Ellenőrizze orvosával

Ha Önnek különleges egészségügyi állapota van, feltétlenül kérdezze meg orvosát vagy regisztrált dietetikusát azokról az élelmiszerekről, amelyeket tartalmaznia kell vagy amelyeket el kell kerülnie.

Ma kezdődhet

Bármilyen korú is, már ma elkezdheti a pozitív életmódbeli változtatásokat. A jó étkezés segíthet abban, hogy egészséges és független maradjon - és jól nézzen ki és érezze magát - a következő években.

A megfelelő lefedettség a legalacsonyabb áron

A megfizethető egészségbiztosítás, Medicare és életbiztosítás keresése itt kezdődik.

Hívjon minket a nap 24 órájában, a hét minden napján, a (800) 488-7621 telefonszámon, vagy keressen egy ügynököt a közelében.

Legjobb történetek

Mi a Medicare C része? Sajátosságainak és előnyeinek ismertetése

Általános egészségbiztosítási feltételek, amelyeket tudnia kell

Mit kell tudni a házastárs egészségbiztosítási fedezetéről

Erőforrások

Egészségbiztosítás

Kis vállalkozás

Más termékek

Életbiztosítás

Medicare

Wellness

Videók

Visszaszámlálás a 2021-es Medicare beiratkozási határidőig

Az HealthMarkets az „Ön biztosítási piaca”

Ingyenes konzultáció az idei Medicare beiratkozási időszakra

Segítség kérése a Medicare-re való regisztrációhoz!

Szójegyzék Feltételek

Előnyök

Kapcsolódó információk

Minden, amit tudnia kell, ha figyelembe veszi a paleo étrendet

A magas koleszterinszint akkor ér el sikert, ha jól eszel

Mekkora üzlet egy kis ócska étel?

Mit jelent számodra az ACA egyéni megbízásának hatályon kívül helyezése

Az időzítés minden: A legjobb ételek edzés előtt és után

Bőrének védelme kint a napon

be_ixf; php_sdk; php_sdk_1.4.18
https://www.healthmarkets.com/resources/wellness/can-eating-well-positively-affect-health/
https://www.healthmarkets.com/resources/wellness/can-eating-well-positively-affect-health/

Termékek

Egészség
Medicare
Kis vállalkozás
Élet
Dental + Vision
Kiegészítő
Telemedicina
Wellness

Csatlakozás

Szerezd meg a FitScore®-ot
Kérjen árajánlatot
Keressen egy ügynököt
Keresse meg a Medicare támogatásokat
Legyen ügynök
HealthMarkets, Inc.
Lépjen kapcsolatba velünk
Vevőszolgálat

Kérjen tanácsot

GYIK
Get Answers
Tájékozódjon
Mi a FitScore®
Szójegyzék
Videók
hírek

Ismerjen meg minket

Rólunk
Ajánlások
Adatvédelmi irányelvek
Használati feltételek
Jogi
Legjobb ár garancia

Figyelem: Ezt a weboldalt az HealthMarkets Insurance Agency üzemelteti, és nem az Health Insurance Marketplace webhely. A weboldal felajánlásakor az HealthMarkets Insurance Agency köteles betartani az összes alkalmazandó szövetségi törvényt, beleértve a 45 CFR 155.220 (c) és (d) és 45 CFR 155.260 alapján megállapított szabványokat a személyazonosításra alkalmas adatok magánéletének és biztonságának védelme érdekében. . Előfordulhat, hogy ezen a webhelyen nem jelenik meg az Ön államában az Egészségbiztosítási Piactéren keresztül kínált minősített egészségügyi tervek összes adata. Ha meg szeretné tekinteni az összes rendelkezésre álló adatot a minősített egészségügyi terv lehetőségeiről az államában, látogasson el az Egészségbiztosítási Piactér webhelyére a HealthCare.gov címen.

Az HealthMarkets Insurance Agency, Inc. biztosítási ügynökségként rendelkezik engedéllyel mind az 50 államban és DC-ben. Nem minden ügynök rendelkezik engedéllyel az összes termék értékesítésére. A szolgáltatások és a termékek elérhetősége államonként változik. Az értékesítési ügynököket kompenzálhatják a fogyasztók egészségügyi tervbe történő beiratkozása alapján. Az ügynök nem adhat adót vagy jogi tanácsot. Vegye fel a kapcsolatot adó- vagy jogi szakemberével, hogy megvitassa az üzleti üzleti körülményekkel kapcsolatos részleteket. Idézőeszközünk csak tájékoztatásul szolgál. Minden árajánlat becsült és nem végleges mindaddig, amíg a fogyasztó be nem iratkozik. A Medicare nem vizsgálta felül és nem is támogatta ezeket az információkat.

Források:
Kaiser Családi Alapítvány (2013). Átlagos egyszeri díj beiratkozott munkavállalónként munkáltató-alapú egészségbiztosításra.

A Medicare állam általi jogosultsága

AK
AL
AR
AZ
CA
CO
CT
DE
FL
GA
SZIA
IA
ID
IL
BAN BEN
KS
KY
LA
MA
MD
NEKEM
MI
MN
MO
KISASSZONY
MT
NC
ND
NE
NH
NJ
NM
NV
NY
OH
rendben
VAGY
PA
RI
SC
SD
TN
TX
UT
VA
VT
WA
WI
WV
WY

Medicare-tervek állam szerint

AK
AL
AR
AZ
CA
CO
CT
DC
DE
FL
GA
SZIA
IA
ID
IL
BAN BEN
KS
KY
LA
MA
MD
NEKEM
MI
MN
MO
KISASSZONY
MT
NC
ND
NE
NH
NJ
NM
NV
NY
OH
rendben
VAGY
PA
RI
SC
SD
TN
TX
UT
VA
VT
WA
WI
WV
WY

Egészségbiztosítási tervek államonként

AL
AR
AZ
CA
CO
CT
DC
DE
FL
GA
IA
ID
IL
BAN BEN
KS
KY
LA
MA
MD
NEKEM
MI
MO
KISASSZONY
MT
NC
NE
NH
NJ
NM
NV
OH
rendben
VAGY
PA
SC
TN
TX
VA
WA
WI
WV

Fogászati biztosítási tervek államonként

AL
AR
AZ
CA
CO
CT
DC
DE
FL
GA
IA
ID
IL
BAN BEN
KS
KY
LA
MA
MD
NEKEM
MI
MO
KISASSZONY
MT
NC
NE
NH
NJ
NM
NV
OH
rendben
VAGY
PA
RI
SC
TN
TX
VA
WA
WI
WV
WY

Életbiztosítási tervek államok szerint

AL
AR
AZ
CA
CO
CT
DC
DE
FL
GA
IA
ID
IL
BAN BEN
KS
KY
LA
MA
MD
NEKEM
MI
MO
KISASSZONY
MT
NC
NE
NH
NJ
NM
NV
OH
rendben
VAGY
PA
RI
SC
TN
TX
VA
WA
WI
WV
WY