Mit kell enni kis cézároknál: egészséges menüválasztás és táplálkozási tények

táplálkozási

Ha a „pizza, pizza!” Felirat varázsolj képet egy pizzázó férfiról egy togában, valószínűleg jártál a Kis Caesarnál. A népszerű pizzalánc Amerika pizzaszokását táplálja, mióta 1959-ben először megnyitották Garden Cityben, Michiganben.

Az alacsony árakról és a kész „Hot-N-Ready” pite-tortákról ismert, nem meglepő, hogy a Little Caesar's volt a leggyorsabban növekvő pizzalánc az Egyesült Államokban 2008 és 2015 között. Sok vendéglő élvezi annak kényelmét és gyors kiszolgálását . Azok, akik egészséges ételt keresnek, elgondolkodhatnak azon, hogy a pizza villámgyorsan (és a menüben nem sok minden más) kompatibilis-e az egészséges táplálkozással.

Bár a kis Caesar pizzája nem biztos, hogy ideális választás az egészség és a táplálkozás szempontjából - és még nem indított el egy „könnyű” menüt, ahogy sok más gyorsétteremlánc tette - a megfelelő adagméret kiválasztásával élvezhet néhány szeletet hébe-hóba az egészséges étrend részeként.

Amit a szakértők mondanak

"A kis cézárok különféle pizzákat és héjas ételeket kínálnak, de szinte az összes menü magas kalóriatartalmú, telített zsír- és nátriumtartalmú. Ha ezt a pizzát eszi, akkor a legjobb, ha ezt mértékkel teszi, és ragaszkodik a sima pizzához magas nélkül. -kalória-feltétek és mártásos mártások. Ehelyett adjon hozzá zöldséget a táplálék hozzáadásához és a rostokhoz, és válasszon egy oldalsó salátát. "

Navigálás a menüben

A Little Caesars étlapja elsősorban a kész pizzák egyszerű választéka, a vékony kéregtől a mély ételig, különféle feltétekkel. Néhány menü, például szárnyak, saláták és kenyerek egészítik ki az étlapot. Annak érdekében, hogy rendelése egészségesebb legyen, fontolja meg a vegetáriánus öntetek hozzáadását, a pizza párosítását salátával, vagy az extrák mellőzését vagy az egész étkezés elkészítését.

Sajtos pizza (Hot-N-Ready ExtraMostBestest pizza)

Hawaii pizza sonkával (ExtraMostBest specialty pizza)

Sajtos pizza (Hot-N-Ready klasszikus kerek pizza)

Sajtos pizza (Hot-N-Ready Deep! Deep! Pizza)

Sajtos pizza (ExtraMostBest legjobb vékony kéregű pizza)

Forró-N-kész őrült kenyér (oldal)

Sütőben sült szárnyak (Hot-N-Ready Caesar szárnyak)

Cheezy jalapeño szósz (Caesar dips)

Friss gomba (öntetek)

Töltött kéreg pepperoni pizza (Hot-N-Ready ExtraMostBestest pizza)

Három húscsemege (ExtraMostBest specialty pizza)

Olasz kolbászos pizza (Hot-N-Ready klasszikus kerek pizza)

Öt hús ünnep (Hot-N-Ready Deep! Deep! Pizza)

Pepperoni pizza (ExtraMostBest legjobb vékony kéregű pizza)

Pepperoni sajtkenyér (oldal)

Fokhagymás parmezán szárnyak (Hot-N-Ready Caesar szárnyak)

Vaj fokhagymamártás (Caesar dips)

Hot-N-Ready ExtraMostBest Pizzák

A Little Caesar ExtraMostBestest Hot-N-Ready pizzáit a lánc legjobb értékének nevezik. A pepronival, sajttal vagy kolbásszal kiegészítve ezek a piték azt állítják, hogy a legtöbb hozzávalót tartalmazzák a legjobb áron. Mindössze három meglehetősen nehéz lehetőség mellett itt nincs sok egészséges.

Legtáplálóbb lehetőség

A kolbász, pepperoni vagy sajt közötti választás mellett a legkevesebb kalóriát és zsírt tartalmazó sajtot válassza. Az ExtraMostBestest sajtpizza egy adagja 284 kalóriát, 11 g zsírt, 6 g telített zsírt, 32 g szénhidrátot, 15 g fehérjét és 560 mg nátriumot tartalmaz.

Legkevesebb tápláló lehetőség

A három ExtraMostBest legjobb lehetőség közül a kolbászos pizza a legszegényebb táplálékkal rendelkezik, adagonként 331 kalória, 16 g zsír, 7 g telített zsír, 32 g szénhidrát, 16 g fehérje és 732 mg nátrium.

ExtraMostBest Specialty Pizzák

A tipikus kolbászon és pepperoni mellett a Little Caesar's egy maroknyi extra ExtraMostBestest pizzát is kínál. Ide tartozik a Three Meat Treat, a Veggie és a hawaii két változata (kanadai szalonna és sonka).

Legtáplálóbb lehetőség

Meglepő módon az ExtraMostBestest főzelék nem a legjobb választás ebben a kategóriában. Ehelyett a hawaii sonkás pizza kerül a győztesbe, a legkevesebb kalóriát és zsírt tartalmazva: 276 kalória, 9 g zsír, 4 g telített zsír, 35 g szénhidrát, 15 g fehérje és 632 mg nátrium.

Legkevesebb tápláló lehetőség

Egészségesebb étkezéshez kerülje az ExtraMostBestest Three Meat Treat-t. Adagonként 378 kalóriája, 20 g zsír, 8 g telített zsír, 32 g szénhidrát, 18 g fehérje és 889 mg nátrium magasabb, mint a menü egyéb kategóriáiban.

Hot-N-Ready klasszikus kerek pizzák

A Hot-N-Ready a Kis Caesar névjegykártyája: kényelmes, fogd és menj étkezés, amely tömegeket táplál. A hagyományos Hot-N-Ready menü kategória négy öntet választékot kínál: pepperoni, sajt, kolbász és fűszerezett marhahús. Az ExtraMostBestest pizzákhoz képest ezek az alapvető pizzák kevesebb kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaznak.

Legtáplálóbb lehetőség

Az egyszerű sajtos pizza ismét a legtáplálóbb Hot-N-Ready győzelem, 243 kalóriát, 8 g zsírt, 4 g telített zsírt, 31 g szénhidrátot, 12 g fehérjét és 460 mg nátriumot tartalmaz. Hús nélkül is a pizza 1/8-a még mindig jelentős 12 g fehérjét biztosít.

Legkevesebb tápláló lehetőség

Az olasz kolbászpizzában van ebben a kategóriában a legtöbb kalória, zsír és nátrium. 284 kalória, 11 g zsír, 5 g telített zsír, 32 g szénhidrát, 14 g fehérje és 560 mg nátrium mellett érdemes kihagyni ezt.

Hot-N-Ready mélyen! Mély! Dish Pizza

Bár a kis Caesar-féle ismert lehet vékony kéregéről, van valami a mély edények rajongóinak is. Mélység! Mély! A Hot-N-Ready vastagabb, chicagói stílusú kéreggel rendelkezik a szívesebb alapért. Itt azonban érdemes figyelni a hozzáadott kalóriákra és zsírokra. Az extra tészta és további öntetek miatt ezek a lánc legkevésbé tápláló menüpontjai közé tartoznak.

Legtáplálóbb lehetőség

A Veggie Deep! Mély! a menü ezen szakaszának élmezőnyének tűnhet, de a sajtos pizza ismét a legjobb tápanyagprofillal rendelkezik. Egy adag sajt Deep! Mély! 312 kalóriát, 11 g zsírt, 5 g telített zsírt, 40 g szénhidrátot, 15 g fehérjét és 521 mg nátriumot tartalmaz.

Legkevesebb tápláló lehetőség

Az öt húsos ünnep mélyen! Mély! el kell kerülni. Adagonként 438 kalóriája, 22 g zsír, 9 g telített zsír, 40 g szénhidrát, 21 g fehérje és 1011 mg nátrium teszi a legkevesebb kalóriatartalmú, legmagasabb szénhidráttartalmú és legmagasabb nátriumtartalmú pizzát a Little Caesar teljes étlapján.

ExtraMostBest legjobb vékony kéreg pizzák

Van még egy pizza hozzá a keverékhez: az ExtraMostBest Thin Crust, csak pepperoni és sajttal. A vékonyabb kéreg okosabb választást kínál, mint a szokásos vagy a mélyedényes kéreg.

Legtáplálóbb lehetőség

A sajt és a pepperoni közötti választás mellett válassza a sajtot, 247 kalóriában, 14 g zsírban, 6 g telített zsírban, 19 g szénhidrátban, 12 g fehérjében és 423 mg nátriumban.

Legkevesebb tápláló lehetőség

A Pepperoni nem marad el a sajt mögött a vékony kéreg kategóriában, 272 kalóriával, 17 g zsírral, 7 g telített zsírral, 19 g szénhidráttal, 12 g fehérjével és 558 mg nátriummal.

Oldalak

Az olyan oldalak, mint a sajtos kenyér és a pepperoni sajtos kenyér, az Oldalak menüpont alá tartoznak. Bár ezek az extrák ízletesek lehetnek, a legtöbb nem kínál jó táplálkozást. Legjobb lehet a saját étkezésének tekinteni az olyan elemeket, mint a pepperoni sajtos kenyér, vagy teljesen kihagyni őket.

Legtáplálóbb lehetőség

Az egészséges étkezés érdekében egy kis Hot-N-Ready őrült kenyér nem olyan őrült ötlet! Az egyik ilyen pálcika csak 100 kalóriát, 3 g zsírt, 0,5 g telített zsírt, 16 g szénhidrátot, 3 g fehérjét és 161 mg nátriumot tartalmaz.

Legkevesebb tápláló lehetőség

A Pepperoni sajtos kenyér a legkevésbé tápláló. Egy családi méretű megrendelés 1520 kalóriát, 71 g zsírt, 27 g telített zsírt, 1555 g szénhidrátot, 66 g fehérjét és 2840 mg nátriumot fog visszaállítani.

Forró-N-kész Caesar-szárnyak

Mint sok más pizza ízület, a Little Caesar's is kínál szárnyakat a pitéi mellett. A csirkeszárny négyféle fajtája alacsonyabb kalóriatartalmú választás, mint két vagy több szelet pizza. Ennek ellenére a szárnyak teljes adagjában nagy mennyiségű zsír, telített zsír és nátrium található.

Legtáplálóbb lehetőség

A csirkeszárny választás közül a kemencében sült a módja. Nyolc szárny 510 kalóriát, 35 g zsírt, 9 g telített zsírt, 3 g szénhidrátot, 47 g fehérjét és 1740 mg nátriumot tartalmaz.

Legkevesebb tápláló lehetőség

Mondj nemet a kis Caesar fokhagymás parmezánszárnyaira. 660 kalóriát, 49 g zsírt, 12 g telített zsírt, 7 g szénhidrátot, 49 g fehérjét és 2510 mg nátriumot tartalmaznak.

Caesar Dips

Szárnyaival, sajtos kenyerével vagy akár pizzájával négy mártásos szósz közül választhat. Ezek ízet adnak, de jelentősen növelik a kalóriákat, a zsírt és a nátriumot is.

Legtáplálóbb lehetőség

Ha a mártás a dolgod, válaszd a pezsgő jalapeño szószt, tartályonként 210 kalóriát, 21 g zsírt, 3,5 g telített zsírt, 3 g szénhidrátot, 1 g fehérjét és 460 mg nátriumot.

Legkevesebb tápláló lehetőség

Vegyen át egy vajas fokhagymamártást. 370 kalóriája, 42 g zsír, 8 g telített zsír, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje és 330 mg nátrium gyorsan összeadódik.

Öntetek

Ami a pizzát illeti, az öntet az élet fűszere. A Little Caesar's 14 összetevőt kínál a pite tetejére szóráshoz, beleértve a húsokat, zöldségeket és az egyszemélyes gyümölcsöt (ananász).

Legtáplálóbb lehetőség

A gomba lehet megszerzett íz, de pizzánként a legegészségesebb extra, amelyet 30 kalóriát, 0,5 g zsírt, 0 g telített zsírt, 5 g szénhidrátot, 5 g fehérjét és 10 mg nátriumot tartalmaz.

Legkevesebb tápláló lehetőség

A kalória és a zsír minimális szinten tartása érdekében tegye a kolbász feltétet, amely pizzánként 430 kalóriát, 38 g zsírt, 13 g telített zsírt, 2 g szénhidrátot, 19 g fehérjét és 1180 mg nátriumot tartalmaz.

Étrend-specifikus lehetőségek

A kis Caesar étlapja nemigen felel meg a speciális étrendi igényeknek. A vegetáriánusoknak képesnek kell lenniük húsmentes lehetőségek megtalálására, és az étlapon van néhány alacsonyabb szénhidráttartalmú választás. De azoknak, akik olyan étrend-előírásokkal rendelkeznek, mint a gluténmentes, alacsony nátriumtartalmú, alacsony FODMAP-tartalmú és alacsony zsírtartalmúak, nehezebb megtalálniuk a megfelelő lehetőségeket.

Gluténmentes

A kis Caesar's nem kínál gluténmentes pizzakéretet, de a menüben néhány gluténmentes elem a következőket tartalmazza:

  • Sütőben sült szárnyak
  • bivaly szárny
  • Cheezy jalapeno dip

Ha gluténmentes ételt keres, fontolja meg a kemencében sült szárnyakat az egészségesebb választás érdekében.

Alacsony szénhidráttartalmú

A pizza-nehéz menü ellenére a Little Caesar's maroknyi alacsony szénhidráttartalmú terméket tartalmaz, például:

  • Sütőben sült szárnyak
  • BBQ szárnyak
  • Vékony kéreg pepperoni pizza

A kemencében sült szárnyak ismét a legegészségesebbek az alacsony szénhidráttartalmú választások közül.

Alacsony FODMAP

A kis Caesar's nem sokat tud nyújtani azok számára, akik alacsony FODMAP-tartalmú étrendet folytatnak, különösen azért, mert a pizzakéreg búzát tartalmaz. Néhány javaslat a következőket tartalmazza:

  • Az öntetek, mint a gomba, az olajbogyó és a paprika
  • Sütőben sült szárnyak

Cukorbetegség-barát

A cukorbetegek keverhetik a Little Caesar néhány menüpontját, hogy egészségesebb ételt hozzanak létre a következő választásokkal:

  • Vékony kéregű sajtos pizza zöldségekkel
  • Sütőben sült szárnyak
  • bivaly szárny

Halmozza a zöldségeket vékony kéregű sajtos pizza tetejére a legjobb cukorbetegség-barát Kis Caesar pizzáért.

Zsírszegény

A pizza nem éppen az „alacsony zsírtartalmú” szinonimája - azoknak az embereknek, akiknek minimálisra kell csökkenteniük a zsírtartalmat, szelektívnek kell lenniük a Kis Caesarban. Néhány alacsony zsírtartalmú választás a következőket tartalmazza:

  • Forró-N-kész sajtpizza
  • Forró-N-kész őrült kenyér

Alacsony nátrium tartalom

Az alacsony nátriumtartalmú étrendhez való ragaszkodás trükkös dolog Kis Caesaréknál. A menü nagyon kevés lehetőséget kínál, amelyekben kevés az ásványi anyag. Próbálja ki a következőket:

  • ExtraMostBest legjobb vékony kéregű sajtos pizza
  • Forró-N-kész őrült kenyér

Vegetáriánus

A vegetáriánusoknak nem okozhat nehézséget a kis Caesar étkezése. A lánc vegetáriánus választékai a következők:

  • Forró-N-kész sajtpizza
  • ExtraMostBest legjobb vékony kéregű sajtos pizza
  • Növényi öntetek, mint gomba, olajbogyó, paprika és hagyma

A legjobb választás itt? Sajtos pizza hozzáadott zöldségekkel a további táplálkozás érdekében.

Vegán

A vegánok szerencséjére mind a Kis Caesar kérge, mind a paradicsomszósz mentes az állati termékektől. A vegánok megrendelhetik:

  • Bármilyen pizza sajt nélkül
  • Az öntetek, mint a gomba, az olajbogyó, a paprika és a hagyma

Noha nem tud egyedi pizzát kapni azonnali elkészítéshez, egy kis türelemnek meg kell adnia egy vegán pitét, amelyet megehet.

Élelmiszerallergiák és -biztonság

A kis Caesar éttermében nehéz étkezni a búza, a tej és a szója miatt allergiások számára. A Little Caesars felsorolja, hogy melyik menüpont tartalmazza ezeket az allergéneket (csakúgy, mint a tojást) a weboldalán, de más „első nyolc” allergén, mint például a mogyoró, nem szerepel. A Little Caesar összes kész pizzája búzát, tejet és szóját tartalmaz - ha tudja, hogy allergiás ezekre az összetevőkre, a legjobb, ha tartózkodik a pizza megrendelésétől.

Ha kétségei merülnek fel a többi menüpont keresztszennyeződésével kapcsolatban, kérdezze meg az üzletvezetőt az éttermi főzési folyamatokról.

Egy szó Verywellből

Amikor egy pizzához vagy egy gyors vacsorához gyorsan pizzára van szüksége, a Little Caesars kényelmes választást kínál. De a lánc nem kínál sok változatosságot a tápláló étkezési lehetőségek tekintetében. Egészségesebb étel elkészítéséhez adjon hozzá zöldség öntettel a pizzához. Vagy fontolja meg a pepperoni sajtos kenyér elkészítését önmagában étkezésként, nem pedig a pizza hozzáadását. Mivel a Hot-N-Readys egész pite formájában kerül forgalomba, nem pedig egyedi szeletekként, okos az adagok méretét is figyelni.

Bár a Little Caesar határozottan nem egy egészséges táplálkozás központja, jó emlékezni arra, hogy szinte az összes étel mérsékelten fogyasztható. Néhány szelet „pizza, pizza” ízletes ünnepi csemegét vagy alkalmi vacsorát készíthet útközben.