8 Gyakori alvászavarok

Bárki, akinek nehézségei vannak az éjszakai alvásban, tudja, hogy ez elkeserítő küzdelem. A pihenés hiánya káros hatással lehet hangulatára, agyműködésére és általános egészségi állapotára is. Mégis gyakori probléma.

A Sleep Health szerint becslések szerint 50-70 millió amerikait érintenek az alvászavarok. Minden olyan állapot, amely megakadályozza az embereket a megfelelő alvásban, fáradtságot, valamint számos egyéb mentális és fizikai szövődményt okozhat. A krónikus alváshiány a szívroham és agyvérzés, a cukorbetegség, az elhízás, a memóriavesztés, a depresszió és még sok más kockázattal jár.

Melyek a leggyakoribb alvászavarok?

Az alvásvizsgálatok szakértői számos különféle alvászavarot ismernek el. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a nyolc leggyakoribbról:

Álmatlanság,
Obstruktív alvási apnoe,
REM alvási viselkedési zavar,
Parasomniák,
Alvási bénulás,
Nyugtalan láb szindróma,
Cirkadián ritmuszavarok
Narkolepszia.

1. Álmatlanság

Ez a leggyakoribb alvászavar. Az álmatlanság nehezen esik el és alszik el. Az álmatlanságban szenvedőknek gyakran problémái vannak a reggeli felkeléssel, a nappali fáradtsággal és az alváshiány egyéb tüneteivel. Néhány ember rövid ideig átmeneti álmatlanságot tapasztal, de ez krónikus rendellenesség is lehet.

Az álmatlanság gyakran más mentális vagy fizikai állapotokkal függ össze. Ennek a rendellenességnek a sikeres kezelése magában foglalja az álmatlanság kognitív viselkedésterápiáját (CBTI) és a vényköteles alvási gyógyszereket.

2. Alvási apnoe

Ez az alvászavar gyakran hangos horkolással jár. Az obstruktív alvási apnoe (OSA) azonban potenciálisan veszélyes. Azok, akik OSA-ban szenvednek, rövid, mégis folyamatos időszakokat tapasztalnak, amelyek során abbahagyják a légzést. Alvás közben a száj és a torok izmai ellazulnak, lehetővé téve a lágy szövetek számára, hogy összeszorítsák a légutakat. Ennek következtében a test és az agy 10 másodpercig vagy annál hosszabb ideig oxigénhiányos. Az agy jelet küld a test többi részének, ami elég ébren ébreszti fel ahhoz, hogy felszabadítsa a légutakat és újra kezdjen légzést.

Sok alvási apnoében szenvedő ember nem emlékszik a hangos horkolásra vagy az egész éjszaka felébredésére. Azonban éjszaka nyugtalanságot és fáradtságot éreznek az éjszakai alvási szokások állandó megszakításai miatt. Ha az alvási apnoe kezeletlen marad, magas vérnyomáshoz, szívproblémákhoz, szélütéshez vagy hirtelen halálhoz vezethet.

3. REM alvási viselkedési zavar

Azok számára, akik a REM alvási magatartászavarral küzdenek, az álmodozás szintén fizikai tevékenység. A REM-alvás során nem tapasztalnak bénulást, de intenzív vagy erőszakos álmokat hajtanak végre. Alvás helyett pihenés helyett az RBD-s emberek mozgatják a karjukat és a lábukat, felkelnek az ágyból, és még olyan dolgokat is csinálnak, amelyeket ébren szoktak. Ez magában foglalhatja a beszélgetést, járást, ordibálást, ütést és rúgást. A REM alvási viselkedési zavar akkor válik riasztóvá, amikor az alvó személy veszélyes magatartást tanúsít vagy erőszakot követ el. Ez az alvászavar veszélyes lehet. Néhány ember, akit az RBD érintett, alvás közben megsebesítette önmagát vagy másokat.

A REM alvási viselkedési rendellenességet gyakran összekeverik más parasomniákkal. Ezért ennek a rendellenességnek a diagnosztizálásához egy éjszakai alvás értékelése szükséges egy tanúsított klinikán. A sikeres kezelés magában foglalhatja a szakorvos által felírt gyógyszert.

4. Paraszomniák

A parasomnia az öntudatlan viselkedés esernyője, beleértve az alvási rettegéseket, az alvajárást, valamint az alvás közbeni étkezést vagy szexuális tevékenységet. A paraszomniák rendszeresen kapcsolódnak más orvosi és alvási körülményekhez. A kezeléshez gyógyszeres kezelésre vagy biztonsági intézkedésekre lehet szükség, amelyek segítenek az éjszakai viselkedés ellenőrzésében.

5. Alvási bénulás

Néhány ember átmeneti bénulást tapasztal elalváskor vagy ébredéskor. Az alvási bénulás gyakori, mégis félelmetes rendellenesség. Az alvási bénulás tünetei a különféle kezelési lehetőségekkel enyhülhetnek.

6. Nyugtalan láb szindróma

Az RLS olyan alvászavar, amelyet erős, ellenállhatatlan késztetésként írnak le a lábak alvás közbeni mozgatására. Olyan érzés lehet, mintha fájna, izomfeszültség, bizsergés vagy mászik a lábak és a lábak mentén. Ez a kellemetlenség enyhül, amikor az illető mozog, kinyújtja vagy megdörzsöli a lábát. A nyugtalan láb szindróma megnehezíti az elalvást vagy az éjszakai alvást.

Az RLS-t hosszú inaktivitás, vashiány vagy elhízás okozhatja. A terhesség gyakori mellékhatása is. A nyugtalan láb szindróma gyakran fáradtságot, ingerlékenységet és koncentrációs problémákat okoz. A hatékony kezelés magában foglalhatja a vaskészítményeket vagy a gyógyszeres kezelést.

7. Cirkadián ritmuszavarok

Az alvászavarok ezen csoportja akkor fordul elő, amikor valaki alvási ciklusát nem szabályozzák. A cirkadián ritmuszavarok gyakrabban fordulnak elő vakok, váltott műszakban, sötétben dolgozók vagy a jet lag által rendszeresen érintett emberek körében. A jó alváshigiéné rendszeres gyakorlása segíthet az ilyen típusú alvási problémák kezelésében. A kezelés magában foglalhatja a melatonin-kiegészítőket.

8. Narkolepszia

Ennek az alvászavarnak az oka az alvás és az éberség hatástalan neurológiai kontrollja. A narkolepszia leggyakoribb tünetei: fáradtság, alvási bénulás, kataplexia és szenzoros hallucinációk. A narkolepsziában szenvedők nem megfelelő időben elaludhatnak, vagy az erős érzelmekre reagálva elveszíthetik az izmok feletti uralmat. Úgy érezhetik, hogy nem tudják mozgatni a testüket, amikor az ébrenlét és az alvás között váltanak.

A narkolepszia általában a tinédzser évek végén és a 20-as évek elején jelentkezik. Alvásvizsgálatra van szükség a diagnózis megerősítéséhez. A kezelés gyakran magában foglalja a gyógyszeres kezelést.

Hogyan diagnosztizálják az alvászavarokat?

Az alvászavar sikeres diagnosztizálásának és kezelésének első lépése az orvosával folytatott beszélgetés. Mondja el elsődleges orvosának az éjszaka és a nap folyamán tapasztalt nehézségeket. A következő lépés valószínűleg klinikai vagy otthoni alvásvizsgálat lehet.

További információért forduljon online a Sleep Health Solutions-hoz, vagy hívja a (330) 923-0228 telefonszámot konzultáció ütemezéséhez.

Dr. Rosenberg az alvásgyógyászatra és a neurológiára szakosodott. Az American Board of Sleep Disorders Medicine és az American Board of Psychology and Neurology tanúsítvánnyal is rendelkezik. A sokféle problémával rendelkező betegeket alvásvizsgálatokra irányítják, és együtt dolgozik velük, hogy életmódjuknak megfelelő hatékony megoldásokat találjanak.