7 egyszerű fogyókúrás tipp, amivel formába hozhatja karácsonyt követően

TIMESOFINDIA.COM | Utoljára frissítve - 2019. december 26., 15:48 IST

01/8 Karácsony utáni fogyókúrás tippek

Minden évben december 26-án reggel felébredve a legtöbben arra emlékeztetünk, hogy az idén is milyen gyorsan véget ér. Gyakrabban olyan érzés, mintha tegnap köszöntöttük volna az új évet, és itt az ideje, hogy búcsút vegyünk tőle! Az új esztendővel jönnek az újévi fogadalmak, amelyek egyre inkább hasonlítanak az elmúlt év vállalásaira. És amint mindannyian tisztában vagyunk vele, a leggyakoribb a fogyás és a testhezállás. De mivel a hónapokban, Halloweentől karácsonykor kezdődnek a folyamatos ünnepségek, hajlamosak vagyunk kissé gondtalanok lenni az étrendünkben, és elkényeztetni magunkat az utunkban lévő magas kalóriatartalmú ünnepi ételekben. A megnyugtató forró csokoládéktól a fűszeres, finom süteményekig a fesztiválszezon valahogy megnehezíti, hogy ellenálljunk a körülöttünk lévő mennyei finomságoknak, és megáld minket néhány plusz kilóval. De nincs miért aggódni, mivel egyszerű megoldásunk van arra, hogy pillanatok alatt leadja ezeket a kilókat. Itt található a 7 hasznos tipp, amelyek segítenek a fogyásban karácsony után:

02/8 Kövesse a jó edzésprogramot

A testmozgás bármilyen formájának beépítése a rendbe nagyszerű kezdet lehet az egészséges élet felé. Mítosz, hogy sokan úgy gondolják, hogy a télen végzett testmozgás nem ad annyi előnyt, mint nyáron, csak azért, mert télen általában kevésbé izzadunk. Nem számít, milyen az időjárás, mindig jó idő csatlakozni egy jóga- vagy tornateremhez. Van kedved futni? Hajrá. Ez is melegen tart.

03/8 Kiegyensúlyozott étrend

A tiszta étrend mindenkinek elengedhetetlen, miután belemerült a gazdag ünnepi ételbe. Mivel a karácsonyig tartó napjainkat sok cukor és rántott ételek töltik meg, fontos, hogy az összes méreganyagot kiürítsük a szervezetből. A nagy mennyiségű rostot és antioxidánsokat tartalmazó kiegyensúlyozott étrend hasznos lehet a súlycsökkentési folyamat elindításához.

04/8 Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket

A magas kalóriatartalmú ételek vagy sok olajban vannak, vagy magas a cukorszint, például forró csokoládé, sütemények vagy sült csirke. Ezek azok az ételek, amelyeknek a következő napokban teljes nem-nemnek kell lenniük ahhoz, hogy visszatérjenek az egészséges rutinhoz.

05/8 Minimalizálja az alkoholfogyasztást

Nem csak a kalóriatartalmú fesztiválok során fogyasztott ételeket fogyasztjuk. Az alkoholról is tudni lehet, hogy magas a kalóriatartalma, és akadályt jelenthet, miközben megpróbál fogyni. Célszerű csökkenteni az alkoholfogyasztást heti 3-4 napra, hogy hű maradhasson rendszeréhez.

06/8 Fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik immunitását

Azok az étrendbe bevitt élelmiszerek, amelyek segítenek növelni immunitását, hatalmas lépcsőfokot jelenthet az egészséges rutin kialakításához. Az olyan egyszerű összetevők, mint a brokkoli, a gyömbér, a fokhagyma, a spenót és a gyümölcsök, mint a narancs, amelyek gazdag C-vitaminban segíthetnek az immunitás növelésében, ami tovább segíti az anyagcserét a jobb működésben. A jó anyagcsere az egészséges fogyás kulcsa.

07/8 Tartsa magát hidratáltan

Míg az emberi test nagy részét víz alkotja, és a víz az élet forrása, hajlamosak vagyunk dehidratálni gyakrabban. A tények azt mutatják, hogy a kiszáradás a vágyakat, különösen a cukor utáni vágyakat képes felrobbantani, és végül azt eszünk, amire vágyunk, ahelyett, hogy együnk volna vizet. Tehát, amikor legközelebb kontrollálhatatlanul vágyik valami után, próbáljon meg belemenni egy pohár vizet, és észreveheti, hogy nemcsak a vágy szintje, hanem a súlya is fokozatosan csökken.