5 egyszerű ételszabály, amelyek azonnal segítenek a fogyásban

Néhány fontot akar eltolni?

gyors

Szavak: Az úr

Következő nézés:

Stílus - 3 évvel ezelőtt

Olvassa el a következőt:

Étel és ital - 3 évvel ezelőtt

Igaz, hogy az egyik napról a másikra történő fogyás soha nem fog megtörténni, és nem is reális azt gondolni, hogy megteszi. A kilók sokkal könnyebb elmozdításának egyik biztos módja az, ha apró változtatásokat hajt végre a mindennapi étkezési szokásain, mivel ez szinte azonnal lehetővé teszi a puffadás csökkentését, a víztömeg csökkentését és a könnyebbnek (és a megjelenésnek) való érzést. Itt vannak a legfinomabb kulináris döntések, amelyeket most meg kell hozni…

A fehérje fontossága minden étkezésnél

Annak biztosítása, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét kapjon a tányérjára, a legegyszerűbb módja annak, hogy megakadályozza a muffin tetejének megjelenését. Ez hosszabb ideig is teltebbé teszi Önt, ami nagyszerű hír a 16 órás cukor utáni vágyának. Sőt, bár egy steak néha nem öl meg, próbáljon rendszeresen elkerülni a vörös húsokat, és válasszon inkább karcsúbb lehetőségeket, mint például csirke, pulyka és tojás.

Nem minden szénhidrát jön létre egyenlően

Az egyik leggyakoribb gyorsjavítás, amelyre az egész világon a férfiak és a nők általában támaszkodnak, az összes szénhidrát kivágása. Természetesen igaz, hogy a naponta elfogyasztott fehér, feldolgozott szénhidrát borzalmas lehet bélünk számára, de mindez a gondos kiválasztásról szól. A barna rizs, az édesburgonya és a zab csak néhány természetes úton előállított szénhidrát, amelyek a test javát szolgálják anélkül, hogy felhalmoznák a fontokat.

Előzés a játék előtt étkezési tervekkel

Lehet, hogy ellentmond az ösztöneinek, ha vasárnap elmész a szupermarketbe, és megcsinálod a heti boltot, vagy tupperware-t veszel dolgozni, ahelyett, hogy elmennél Pretbe, de ha komolyan gondolod a fogyókúrádat, az fizetni fog. hogy komolyan vegye a felkészülést. Ha elfelejted főzni az ebédet az elkövetkező héten, akkor minden egyes akadálynál elesel, mivel az irodai torta, a szomszédos kávézó vagy a nyitott zacskó édesség a szomszédos asztalon végül túl csábítóvá válik, és megalapoz többet vissza, mint amennyit megér.

A hidratálás a továbbjutás

Igaz, hogy az egész napos kócos víz nem mindig jön magától, de ez a legegyszerűbb módja a testápolásnak mind a hidratálás, mind a felismerés révén, hogy valóban éhes vagy sem. Ismeretes, hogy a rendszeres pohár víz megakadályozza az éhséget és stabilizálja az étvágyat. A gyógyteák és a zöldséglé fogyasztása szintén jó módszer arra, hogy elegendő folyadékot kapjon, ha unja a h20-at.

A nassolás nem mindig a legrosszabb ötlet

Feltételezzük, hogy reggel vagy délután a harapnivalók elérése a leggyorsabb módja annak, hogy hízunk. De az intelligensebb nassolás nagyszerű módja annak, hogy valóban ellenkező hatást érjünk el, elháríthatjuk az óriási éhes edényeket, és az egész nap nélkülözhetetlen tápanyagokkal látjuk el. Alma, dió, humous és sárgarépa elérése a szokásos zacskó chips vagy Haribo helyett.