Görög joghurt: 10 ok, amiért a görög joghurt a legjobb étel, hogy gyorsan fogyjon

A görög joghurt bizonyítottan csökkenti az éhséget, növeli a teltséget és késlelteti a későbbi étkezést, összehasonlítva más, alacsonyabb fehérjetartalmú és tápanyagtartalmú ételek fogyasztásával. De a tudomány mélyebbre hat, mint csak a „teljesség megőrzése”. A görög joghurt más magas fehérjetartalmú ételek mellett, mint például a fűvel táplált marhahús és más tejtermékek, természetesen előállított vegyszereket tartalmaz, amelyeket konjugált linolsavnak (CLA) neveznek [R]. Ezek a szupercsoportok a linolsav zsírsavban találhatók, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a testzsír csökkentéséhez, valamint a hosszú távú testsúly-szabályozáshoz és az egészséghez. Bumm! A görög joghurt nemcsak az elhízás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és az érelmeszesedés ellen küzd, a görög joghurtban található CLA elősegíti a fogyást és az inzulinrezisztencia fenntartását is [R].

görög

Akár uzsonnára, akár főétkezésként eszi, a görög joghurt fehérje-tartalma magasabb, mint a szokásos joghurté. Bizonyítottan javítja az étvágykontrollt, a jóllakottságot és energiát ad. A fehérje csak a táplálékból és a fehérjebevitelből származik a szervezetbe! A fehérje támogatja a test funkcióit, a sovány izomtömegtől kezdve a betegség elleni küzdelemben termelődő antitestek és enzimek létrehozásáig [R]. A fehérje szintén az egyik szükséges makrotápanyag, amely szükséges az anyagcseréhez, a növekedéshez és a test egyéb funkcióihoz, amelyekre nagyobb mennyiségben van szükség. Elégítse az éhséget, érezze magát hosszabb ideig, csökkentse a túlevést, és fehérjével teli görög joghurttal jó, tiszta tápanyagokat juttasson a testéhez. Nem is beszélve arról, hogy a magasabb fehérjetartalmú reggeli elfogyasztása nagyobb éhségérzethez vezet, mint a szénhidrátban gazdagabb reggeli [R].

VICCES TÉNY: Egy 6oz görög joghurt adagban 15-20 gramm fehérjét kapunk! Ez a mennyiség 2-3oz sovány húsnak felel meg. A görög joghurt minden diéta remek kiegészítője a fogyás elősegítésének.

Az alacsony szénhidráttartalmú életmód előnyei és sikerei mögött nincsenek nagy titkok.

A szénhidrátok olyan cukrok és keményítők, amelyek gyakran túlzottan feldolgozott élelmiszerekből származnak, amelyeket a szervezet energiaforrásként használ. A görög joghurt remek étel, amelyet meg kell valósítani, ha megpróbálja az alsó oldalon tartani őket, és olyan erőteljes ételeket keres, amelyek egészségesnek és teljesnek érzik magukat. A görög joghurtnak csaknem a fele szénhidrátmennyisége van a szokásos joghurthoz képest (5-8 g versus 13-17 g adagonként). [R].

PROFI TIPP: Kerülje a görög joghurt vásárlását, amely tartósítószerekkel és az eredeti ízesítés nélküli változat ízesített változataival rendelkezik. Ehelyett adjon hozzá saját finomságokat otthon - chia magot, tökmagot, fagyasztott bogyókat, friss gyümölcsöt, lenmagot, fahéjat, steviat, mézet, granolát stb.

Sokan úgy találják, hogy a tejtermelés pozitívan korrelál a gyulladásos reakciókkal vagy folyamatokkal, azonban ez nem így van, ha a görög joghurtról van szó. Kutatások igazolják, hogy a görög joghurt, amely probiotikus Lactobacillus törzseket tartalmaz, valóban elősegíti a kívánt gyulladáscsökkentő környezet kialakulását a vérrendszerben. [R] A probiotikumok hatása annak a következménye lehet, hogy a szervezet potenciálisan patogén ellen dolgozik./gyulladáscsökkentő endogén mikrobiota az emésztőrendszerben. Az egészséges has sokkal több szempontból is egészséges testet jelent.

Alacsony szénhidráttartalom és természetesen alacsonyabb a laktózszint? Most ez a mennyben készült meccs! Azoknak a személyeknek, akik laktóz-intoleránsak vagy érzékenyek a laktózra, a görög joghurt remek kiegészítője annak, hogy még mindig kihasználhassák az előnyöket a tejtermékek fogyasztásának negatív mellékhatásai nélkül. [R]. A görög joghurt könnyebben emészthető alternatívája a tejnek abban az erőfeszítésben, hogy megfelelő mennyiségű fontos tápanyagot, például kalciumot és D-vitamint kapjon. A görög joghurt valóban segít enyhíteni a kellemetlen emésztési problémákat, amelyeket sok ember kap a tejfogyasztásból, biztonságos, költséghatékony, és „természetes” megközelítés, amely gátat szab a mikrobiális fertőzésnek, miközben elősegíti a fogyást.

A glikémiás index (GI) egy általános rangsorolási rendszer, amelyet széles körben használnak annak rangsorolására, hogy a különféle szénhidráttartalmú ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintet [R]. Jellemzően az 55-ös vagy annál kisebb rangsor lassabban emészthető, jobban felszívódik és jobban metabolizálódik, és lassabban emelkedik a vércukor + inzulinszint. A görög joghurt ezen a skálán (ez 100-ra esik) 6-ról 11 pontra ! Megemlítettük-e, hogy nagyszerű étel azoknak, akik magas vérnyomással küzdenek és/vagy megpróbálják kezelni a cukorbetegséget, valamint azoknak, akik extra, nem kívánt kilók leadásával küzdenek? A lényeg ez; az alacsonyabb glikémiás indexű ételek kevesebb vércukorszintet és inzulint termelnek, ami elkerüli a hozzáadott testzsír létrehozását. Ezért a görög joghurt remek kiegészítő a fogyáshoz.

A magas egyszerű szénhidráttartalmú étrend már régóta összefügg az inzulinrezisztencia kockázatával és a rossz glikémiás kontrolltal. A görög joghurt rendszeres fogyasztása nagyobb inzulinrezisztenciához és a kapcsolódó krónikus betegségek kialakulásához vezet, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. A Glikémiás Index Alapítvány kijelenti, hogy „a szénhidrát az étrendünk elengedhetetlen része, de nem minden szénhidráttartalmú étel készül egyformán” [R].

Mit mond a kakád? A nyugati lakosság többsége olyan helytelen bélmozgásokkal találkozik, mint a hasmenés, puffadás, gyomorgörcsök és még sokan mások a helytelen étrend és az egészséges bélbaktériumok fogyasztásának hiánya következtében [R]. Bizonyított, hogy a görög joghurt rendkívül hasznos az emésztési és bélproblémák enyhítésében, és hasznos és biztonságos eszközként használható ezeknek a problémáknak a kezelésére. Volt valaha székrekedés vagy kiválasztás hiánya az antibiotikumok bevétele után? Igen - fogadjon, hogy van! Amikor egy orvos azt tanácsolja, hogy ilyen gyógyszert kell szednie, győződjön meg arról, hogy növeli a probiotikus/görög joghurtfogyasztást, hogy megkönnyebbülést tapasztalhasson és a többi negatív mellékhatás helyett! [R].

A probiotikumok újszerű megközelítést jelentenek a szezonális allergiák negatív mellékhatásainak leküzdésében. Az immunglobulin E (IgE) egy olyan antitest, amelyet természetesen a véráramlásban termel, és serkenti az antihisztamin felszabadulását. A vizenyő szem, a tüsszögés és az orrfolyás tünetein keresztül meg tudja állapítani, hogy mikor van magas IgE-szintje. Mivel a görög joghurtban magas a jó baktériumok szintje, ez jelentősen csökkentheti az IgE ezen szintjét, kevesebb reakciót okozva a szezonális allergénekre [R].

A titok kiderült - a görög joghurt adagonként az egyik legmagasabb felszívódó kalciumkoncentrációt tartalmazza! Egy 6oz adag görög joghurt biztosítja a napi ajánlott kalciummennyiség közel 20% -át. A kalcium alapvető tápanyag, amelyre az egész életciklusban szükség van, és bár azt gondolhatjuk, hogy elegünk van ... nem. Az Országos Osteoporosis Alapítvány becslése szerint közel 10 millió amerikainak van már csontritkulása és további 34 milliónak alacsony a csontsűrűsége [R]. A kalcium azonban sokkal többet jelent, mint az egészséges csontok építése és fenntartása. A testednek kalciumra van szüksége az izmok mozgatásához, az egész testen keresztül vért szállít, az idegek képesek egymással kommunikálni, egészen a hormonok és enzimek felszabadításáig a test szinte minden egyes funkciójában.

A boldog pocak a boldog élet kulcsa, ugye !? Nos, küldje be a jó baktériumok (probiotikumok) csapatait, mert fertőzésekkel küzdenek le, és a testsúlyuk csökken. A görög joghurt magas szintű egészséges baktériumokat tartalmaz, amelyeket a GI traktus a betegségeket okozó kórokozók leküzdésére, a tápanyagok felszívására és a test erősségének megőrzésére használ. A leggyakoribb probiotikumok a Lactobacillus bulgaricus, a Streptococcus thermophiles, a Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacteria bifidum. A gyomor-bél traktus (GI) a szájjal kezdődik és a vastagbélben végződik, amely sok talajt takar! 14 Ez az első védelmi vonal a fertőzések és az egészség megőrzése ellen, így láthatja, miért fontos kiegészíteni életmódját probiotikumokkal. Tehát feltételezem, hogy az állítás helyes, a boldog has egészséges és boldog életet jelent!

Noha számos erős érvet ismertettünk arról, hogy a görög joghurt hogyan befolyásolja pozitívan az egészségét, és mennyire fontos elkezdenie bevezetni jelenlegi életmódját, csak még egyet szeretnénk, ha hazavinnénk. A gyomorfekély és más gyomorbetegségek fájdalmas és negatív mellékhatásai elleni küzdelem. A H. pylori baktériumok sikeres kórokozók, és az összes gyomorfekély közel 90% -áért felelősek [R].

Míg általában antibiotikumokkal és savszuppresszánsokkal kezelik, a görög joghurt rendszeres fogyasztása bevezeti az egészséges baktériumok gyógyító tulajdonságait, mint természetes és olcsóbb módot a H. pylori növekedésének és fejlődésének lassítására a szervezetben. Bár a görög joghurt nem gyógyír ezekre a problémákra, hasznos az antibiotikumok káros hatásainak megelőzésében vagy enyhítésében, az immunválasz modulálásában, a gasztro-védelemben és az egészség általános előmozdításában.

Magas fehérjetartalommal és adagonként kevesebb mint 10 g cukorral ez a három márka a fogyás legegészségesebb görög joghurtjának bizonyul. Nem is beszélve a legfinomabbról.

A görög joghurt remek ételnek bizonyul a fogyás elősegítésére, mivel magas fehérjetartalommal büszkélkedhet, miközben alacsony zsír-, szénhidrát-, kalória- és cukortartalma van. Ráadásul probiotikumokban gazdag, hogy segítse az immunrendszert és az emésztőrendszert, jó baktériumokat biztosítva az egészséges bélbiom számára. Ha a súlycsökkenés a célod, a görög joghurtnak számos nagy előnye van, amely segít elérni céljait. Bár a görög joghurt nem rendelkezik varázslatos súlycsökkentő képességekkel, magas a kielégítő tényezője, amely segít elérni a fogyás céljait.

A SWOLVERINE állóképes sportoló és aktív életmód márka. Az élsportoló számára készült, és erős akaratú termékeinket az Ön sportteljesítményének elősegítésére terveztük. Mi végre amikor fellépsz.

Hisszük, hogy mindenki nemcsak sportteljesítményét, hanem emberi lehetőségeit is optimalizálhatja. Úgy gondoljuk, hogy optimalizálni tudjuk a teljesítményt átláthatóság, klinikailag hatékony dózisok és klinikailag bizonyított összetevők, bizonyítékokon alapuló eredményekkel. Mi biztosítjuk azokat a tápanyagokat, amelyek az aktív életmódhoz szükségesek.