Úszás a fogyás érdekében: Hogyan működik és melyik stroke égeti el a legtöbb kalóriát

Az élvezetes gyakorlat meglepően sok zsírt égethet el.

Sokak számára az úszás emlékeket idéz fel a hűvös vizekről, a napsütötte nyaralásokról és izgalmas gyermekkori kirándulásokról a helyi nyilvános medencébe órákra.

De azon felül, hogy pihentető, szórakoztató és megközelíthető, az úszás valójában hihetetlenül hatékony fogyókúrás eszköz, amely több száz kalóriát éget el olyan fizikai megterhelés nélkül, mint a futás és a súlyemelés.

Valójában (súlyától és kemény erőfeszítéseitől függően) egy félórás munkamenet során akár 550 kalóriát is elégethet, több mint egy taposógép futása vagy centrifugálás.

Az úszás nagy hatású tevékenység, mivel az úszók a test számtalan izmát használják a vízen való toláshoz, így a szíved és a tüdőd túlórára kényszerül - nagyszerű kardió edzéshez vezetve.

Amellett, hogy az úszómedencék számára nyitott sávok vannak, a legtöbb nyilvános medence aqua-aerobik foglalkozásokat kínál, amelyeket kifejezetten a fogyás és az erőnlét növelése érdekében fejlesztettek ki a vízben.

A legjobb stroke a fogyáshoz

A pillangó, a mell, az első csúszás és a hátúszás, az úszás rengeteg stroke közül választhat, de melyik égeti el a legtöbb kalóriát?

A Swimming.org szerint a pillangó a kalória-égési lista tetején található, és körülbelül 30 kalóriát éget el 30 perc úszás közben.

Bár a legnehezebb megtanulni, a pillangó az összes izmot megdolgoztatja a testben, intenzív edzést biztosítva.

A második a szabad stílus, ami az összes ütés közül a leggyorsabb.

Állítólag a szabadstílus gyakorolja a legnagyobb hatást a hátsó izmok tonizálására, és hangot adhat a gyomrának, a fenekének és a vállának is.

Emellett óránként körülbelül 300 kalóriát éget el - nyerjen!

Míg a hátúszás csak körülbelül 250 kalóriát éget el fél óránként, ez az egyik legjobb módszer a testtartás javítására.

A kalóriaégetés maximalizálása érdekében Swimmo úszó blogja az intervall edzésprogram használatával javasolja az úszást.

"Ez lehet olyan egyszerű, mint a lehető leggyorsabb úszás egy kört, majd egy kört nyugodtabban - ez valóban felgyorsíthatja a zsírégetési folyamatot, és ezt a logikát a futók és a kerékpárosok széles körben használják, nagyszerű eredményekkel."

Tehát látogasson el a helyi medencébe, és fordítsa kedvenc múltbeli ünnepeit zsírégető edzéssé.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy további hasonló cikkeket közvetlenül a postaládájába juttasson.

A legjobb karcsúsító fürdőruha a strandhoz vagy a medencéhez

Az M&S titkos karcsúsító formatervezésével ez a színes állatmintás fürdőruha minden bizonnyal feltűnést kelt. A hízelgő gombócnyak mellett párnázott és nyújtja a kényelmet.

Ez a bodeni retro fürdőruha egy kis sikket ad a medence melletti látogatásához. A testet formázó bélés, valamint a párnázás és a tartó körüli támaszték rendkívül hízelgővé teszi. A tömb színű burkolat egyszerűbb megjelenést biztosít.

A horgolt fürdőruhák az egész Instagram-on találhatók, és most az M&S létrehozott egy nagyon hordható boho úszási jelmezt.

A Secret Slimming technológián és a hízelgő párnázáson kívül ez a fürdőruha az M&S Stay New technológiájából készült, így néhány úszás után nem szabad látnia kopást.

Kék színben is kapható.

A fekete karcsúbb, de keressen olyan apró részleteket, amelyek kiemelik a klasszikus árnyalatot a mindennapoktól.

A La Redoute fürdőruhája támasztó hevederekkel és mellkasán nyakkendő részletekkel rendelkezik, amelyek felemelhetők és laposabbak.

Menjen fényesen ebben a karcsúsító fürdőruhában JD Williams-től. Rejtett pocakszabályzóval, a has teljes felületén részletezett részletekkel és enyhén párnázott csészékkel nagyon magabiztosnak érzi magát ebben az úszási jelmezben.

Ez a Figleaves fehérnemű márka fürdőruhája tele van fülledt hangulatokkal - egészében rengeteg hasi támogatást nyújt. A zuhanó nyakkivágással és a merész gesztenyebarna színnel kiemelkedő öltöny tökéletes nyaraláshoz vagy romantikus wellness-szünethez.

Ha azt szeretné, hogy az úszás rendszeres edzéssé váljon, akkor ez a verejtékező Betty úszási jelmez a jegy. Az úszás egyszerűsítésére szolgáló támogató anyag, a belső melltartó polc és a keresztezett hátsó hevederek szuper magabiztosnak érzik majd magukat, amikor ezeket a hosszúságokat kezelik.

Nem rajong a nyomtatványokért? Ezután válasszon egy klasszikus fekete kétrészes darabot, amely még mindig tartalmazza a Magisculpt összes okos karcsúsító technológiáját.

Bravissimo ragyogó a köztünk nagyobb mellszoborért! Az ügyfelek élénkebb színeket kértek, ezért felvették a neon rózsaszínű Tanzániát a kollekcióba.

Vezetékes, párnázatlan poharakkal, amelyek támogatást és hasszabályozást biztosítanak, akár 40J-ig is elérhető.

A Very szuper hízelgő fürdőruhája támogató panellel rendelkezik a pocakja számára, formázott poharakkal támasztja alá a mellét és függőleges csíkokkal a karcsúsító vizuális illúzióhoz.

Egy másik remek vásárlás a Bravissimo-tól, a burkolat egy biztos módja annak, hogy másodpercek alatt karcsúbbá váljon. Ráadásul a többutas hevederek azt jelentik, hogy a fürdőruhát a szokásos hevederektől a háttámláig állíthatja, így kiválaszthatja, hogyan viselje.

Unod a feketét? Válasszon ugyanolyan karcsúsító haditengerészetet. A Lascana öltönyében éles oldalburkolat, melltartó méretű csészék és simító alakformáló panel található.

Teljesen különbözik a legtöbb karcsú fürdőruhától, ez az egyrészes egy hízelgő, előterezett elüldöt ötvöz, amely keresztezi a mellszobrot rejtett, feszített burkolattal a belső tér felé a hasi szobrászat érdekében.

Ráadásul az egyik legforróbb nyomat - pöttyös!

A fürdőruha közepén ráncolással elfed egy nagyobb pocakot, míg a vállon kívüli stílus kiegyensúlyozza a felső felét.

A tiéd trópusi nyomtatásban teszi mindkettőt, amely biztosan örök kedvenc lesz.

Beépített rövidnadrág, puha sorakozás, állítható pántok és három hajtás a nyakkivágásnál, hogy a nagyobb mellkas arányosabban jelenjen meg. Ez a Bonprix fürdőruha nem gond.