A 2 legerősebb gyakorlat a fogyáshoz

Csak felfedezett minket? Próbálja ki a különféle csomagokat, hogy felfedezze kedvenc ízét.

További információk a blogról

által
2014. augusztus 28
2 perc olvasás

fitnesz

Szeretné megtanulni a fogyás legjobb gyakorlatait? Van tippünk arra vonatkozóan, hogy mit tehet annak érdekében, hogy ezek a fontok eltűnjenek.

A fogyás nem könnyű, és néha több munkát igényelhet, mint gondolná. A legnagyobb tévhit, hogy a fogyáshoz órákon át kell tartózkodnia az edzőteremben. Vannak jobb és erőteljesebb módszerek a font leadására, csupán néhány különböző gyakorlat végrehajtásával és hatékony végrehajtásával.

Számos olyan gyakorlatot végezhet, amelyet az edzőteremben végezhet el, és kombinálhatja őket az egyetlen edzéssé. Vannak azonban bizonyos gyakorlatok, amelyeket meg kell tennie, hogy komoly potenciált láthasson. Véletlenül kettő ereje meghaladja a 2-gyümölcsünket Ennyi. gyümölcsrudakba és az otthoni edzőterembe, hogy el tudja érni a lehetőségeit. Itt van 2 erőteljes fogyásgyakorlat, amelyet beépíthet az edzésbe.

Guggolás

A guggolás az egyetlen leghatékonyabb gyakorlat, amelyet valaha is talál. A guggolás nemcsak a lábakat erősíti, de segíti a magot és a felsőtestet is. A guggolás nagyon egyszerű, és nem igényel semmilyen felszerelést. Tehát akár az edzőteremben, akár a munkaszünetben könnyen be lehet préselni ezt az erőteljesen átalakító gyakorlatot.

Ehhez úgy, hogy a legjobb eredményt érje el, különítse el a lábait vállszélességgel. Hajoljon le 90 fokos szögben kinyújtott karokkal, és folytasson 10 guggolást 3-5 ismétlés alatt. Ez rengeteg testerőt fog megépíteni súlyok nélkül, és jó alapot ad ahhoz, amikor úgy dönt, hogy súlyzót ad hozzá a nagyobb súly és ellenállás érdekében.

Intervallum edzés

Ez egy olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi a különféle kardio- és erőnléti gyakorlatok felhasználását egyetlen edzés során. Ez a gyakorlat magában foglalja a különböző sebességű munkát a pulzus növelése és lassítása érdekében, miközben a test különböző területein dolgozik.

Az intervallum edzés soha nem fog unalmas lenni, mert mindig összekeverheted a dolgokat. Akár a rutin kocogással, majd fekvőtámaszokkal jár, majd 30 másodpercenként ropog, mielőtt a helyben járna és újrakezdené, vagy lábemelésekkel, fekvenyomásokkal és ellenállóképzéssel, számos edzés és gyakorlat végezhető el, hogy érdekes maradjon.

A fogyás kulcsa az, hogy következetes legyen, ezért mindenképpen dolgozzon napi szinten. Mindössze napi néhány perc változást hozhat. Egészségesebb étrend mellett nagyobb különbséget fog látni rövidebb idő alatt.