Terhességi tippek

Terhesség gyakran kérdéseket és aggályokat vet fel ismeretlenekkel kapcsolatban, különösen, ha ez egy nő első terhessége. Több mint 30 éve nyújtunk terhes nők gondozását, és teljes mértékben megértjük ezeket az aggályokat. Az alábbiakban hasznos terhességi tippeket és irányelveket talál, amelyeket a gyakori kérdések és a gyakran feltett kérdések alapján állítottunk össze.

Ezzel együtt fontos megjegyezni, hogy minden terhesség más és más. Arra biztatjuk a betegeket, hogy időpontokkal egyeztessenek időpontot, vagy kérdéseikkel és aggályaikkal felhívják az irodát.

A tipikus megbeszélés ütemezésével és a várandósság különböző szakaszaiban várható gondozással kapcsolatos részletekért keresse fel a Terhesség gondozása oldalt.

Terhességi tippek az életmóddal kapcsolatban

A normális és egészséges súlygyarapodás terhesség alatt 25-35 font. Azt tanácsoljuk, hogy a nők egészséges, kiegyensúlyozott étrendet folytassanak, miközben kerülik a feldolgozott „ócska” ételeket. A legjobb az édesítőszerek, például a NutraSweet és a Splenda használatának minimalizálása is. Néhány további diétával kapcsolatos terhességi tanács következik.

Koffein: Korlátozza a napi 1-2 csésze koffeintartalmú ital használatát.
Alkohol: Azt tanácsoljuk, hogy a nők terhesség alatt ne igyanak alkoholt. Nem állnak rendelkezésre kutatások arról, hogy mennyi alkohol veszélyeztetheti vagy nem veszélyeztetheti a magzatot. Sok nőnek akaratlanul is volt alkoholja a terhesség korai szakaszában, anélkül, hogy a csecsemőnek későbbi problémái lennének. De a legjobb politika az, ha terhesség próbálkozása alatt nem inni, és minden bizonnyal abbahagyni az ivást, ha a terhesség már ismert.
Hal: Hetente legfeljebb 12 uncia (2 átlagos étkezés) olyan halakban, amelyekben kevés a higany, például a lazacban és a garnélában. A könnyű tonhalkonzervekben kevesebb a higany, mint a germonban. Kerülje a cápát, a kardhalat, a makrélát és a halhalat.
Sajt és hús: Kerülje az olyan ételeket, amelyek nagyobb kockázattal járnak a listeria fertőzés szempontjából, beleértve a hot dogokat, a deli húsokat (rendben van, ha gőzölésig melegítjük), a lágy sajtokat, a pogácsákat vagy a húsleveseket, a pasztörizálatlan tejet vagy tejtermékeket, valamint a nyers vagy alul főtt húsokat.
Víz: Maradjon hidratált, igyon 2-3 liter vizet naponta (8-12 pohár vagy 64-96 uncia).

A rendszeres testmozgás (hetente legalább háromszor) segít megelőzni a terhességi cukorbetegséget és csökkenti a szülés utáni depresszió kockázatát. Az ajánlott tevékenységek közé tartozik az úszás, az elliptikus vagy lépcsős gépek és a jóga. A legjobb elkerülni a nagy hatású és hasi gyakorlatokat, valamint minden olyan tevékenységet, amely leesést vagy súlyos érintkezést okozhat. A búvárkodást nem szabad megkísérelni, de a sznorkelezés rendben van. A séta, a kocogás és a kerékpározás rendben vannak, bár a terhesség későbbi szakaszában egyre kényelmetlenebbé válhatnak.

12 hét elteltével a nőknek kerülniük kell minden olyan testmozgást, amely megköveteli, hogy a hátukon feküdjenek. A kimerültségig tartó testmozgás nem ajánlott. És nagyon fontos, hogy hidratált és táplált maradjon.

Utazás

A repülővel való utazás kb. 34-36 hetes terhességig rendben van. Egyes légitársaságok megkövetelik, hogy a terhes nők orvosi jegyzetet nyújtsanak be, amelyet szívesen nyújtunk azoknak a betegeknek, akik nem a terhesség utolsó szakaszában vannak.

Terhes nők utazhatnak a hegyekbe, de azt javasolják, hogy maradjanak 10 000 láb alatt a magasabban lévő oxigén csökkenése miatt. Túrák és egyéb szabadtéri tevékenységek során mindig tanácsos hidratált állapotban maradni és sok fényvédőt használni.

Dohányzó

A terhes nők nem dohányozhatnak. A dohányzás terhesség alatti káros hatásai jól dokumentáltak. Kisbabához, koraszüléshez, vérzéshez és egyéb szövődményekhez vezethet.

Egyéb terhességi tippek az életmódról

Pezsgőfürdők és hő: Kerülje a szaunákat, gőzfürdőket, pezsgőfürdőket és elektromos fűtőtakarókat.
Macskák: Kerülje a macskaalom cseréjét.
Festmény: A jól szellőző helyiségekben a latexfestés terhesség alatt általában biztonságos. Kerülje a permetezőgép és az olaj- vagy ólomalapú festékek használatát.
Hajfesték: Nincs arra utaló bizonyíték, hogy a hajfesték magzati hatásokat okozna.

Gyakori terhességi mellékhatások

Székrekedés

A székrekedés az egész terhesség alatt általános. Ennek oka lehet hormonális hatás és/vagy a magzat által az emésztőrendszerre gyakorolt nyomás. A rostbevitel növelése (friss gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, magas rosttartalmú gabonafélék) és a sok víz fogyasztása gyakran hasznosnak bizonyul. A terhes nők használhatják a székletlágyítókat (lásd a terhesség alatti biztonságos OTC gyógyszereket), de kerülniük kell a hashajtókat.

Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a savas refluxhoz szükséges kalcium-karbonát-kiegészítők (Tums) súlyosbíthatják a székrekedést. A székletben lévő vér az erőlködés vagy az aranyér jele lehet. Ha súlyos tünetek jelentkeznek, a nőknek azt javasoljuk, hogy a következő látogatáskor értesítsenek minket, vagy hívjanak fel bennünket.

Reggeli rosszullét

A terhesség alatti hányinger és hányás gyakori, és általában idővel alábbhagy. Az émelygés csökkentése érdekében a terhes betegeknek rengeteg pihenést kell kapniuk, és kerülniük kell a zavaró szagokat. Három nagy étkezés helyett több kis étkezés is előnyös lehet. Ez segíthet a zsíros vagy fűszeres ételek elkerülésében is.

A gyömbér természetesen csökkentheti az émelygést, és a betegek néha hasznosnak találják a gyömbér tartalmú ételek vagy a gyömbér kapszulák (napi 200 mg háromszor) beépítését. A B6-vitamin-kiegészítők szintén segíthetnek (25 mg naponta háromszor). Azoknak a nőknek, akik nem képesek ételt vagy folyadékot tartani, hívják az irodát.

Magzati mozgás

A nők 20-24 hét körül számíthatnak a magzat mozgására. 28 hét elteltével a legjobb, ha mentálisan jegyzeteljük a napi magzati mozgást. Legalább 12 mozdulatot kell érezni minden nap. A betegek gyakran megállapítják, hogy lefekvéskor (a bal oldalon fekve) vagy közvetlenül étkezés után könnyen figyelhető a mozgás. Ha kevesebb, mint 12 mozgás érezhető napközben, azt tanácsoljuk, hogy betegeink hívják az irodát.

Hüvelyi váladékozás

Normális, ha egy nőnek vastagabb a hüvelyi váladékozása a terhesség alatt. De a nőknek nem szabad terhes állapotban feküdniük. A betegeket arra ösztönzik, hogy hívják fel az irodát, ha tiszta, vizes folyadék szivárog.

Oldalsó fájdalom

Sok nő tapasztal fájdalmat a terhesség alatt, különösen testmozgás, nyújtás vagy emelés közben. Ez általában szalagfájdalom, amelyet a növekvő méh okoz a szalagokra. A megkönnyebbülés érdekében a nőknek javasoljuk a hő, a pihenés, a Tylenol vagy a masszázs használatát.

Gyomorégés

Az emésztési zavar és a gyomorégés nagyon gyakori a terhesség alatt, és engedélyezett vény nélkül kapható gyógyszerek, például a Tums segítségével kezelhetők. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mely gyógyszerek biztonságosak a terhesség alatt, kattintson az alábbi gombra.

Összehúzódások

Ha többet szeretne megtudni a kontrakciókról, többek között arról, hogyan lehet megkülönböztetni a normális terhességi kontrakciókat a szülés összehúzódásairól, látogasson el a Munka és szülés oldalra.