Gyors tippek: 5 módszer a bőr táplálásához a szükséges tápanyagokkal

Nem elégedett unalmas arcszínével és megereszkedett bőrével? Nincs szükség műtétre - csak megfelelő ételeket kell fogyasztania, hogy megújítsa a bőrét, és éveket vegyen le a megjelenéséről - mondja Nicholas Perricone, M.D. bőrgyógyász.

Perricone, a Yale Egyetem Orvostudományi Karának dermatológiai klinikai adjunktusa és a "The Wrinkle Cure" szerzője nem egyedül a táplálkozásra összpontosít, mint az egészséges, ragyogó bőr felé vezető útra. A tudományos közösségben növekszik a remény, hogy az öregedési folyamat vitaminokkal lassítható.

A ragyogó csillagok a ráncok elleni tudományos versenyben: antioxidánsok mint az A-, C- és E-vitamin. Az antioxidánsok képesek elnyomni az úgynevezett destruktív molekulákat szabad radikálisok, amelyek a test minden sejtjében élnek és elpusztíthatják a bőr szövetét.

Az egészséges bőr (valamint a haj és a körmök) támogatása érdekében a szakértők egyetértenek abban, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek. Az első öt:

C vitamin: Ez a vitamin kritikus az erős, egészséges bőr számára, mivel szerepet játszik a test előállításában kollagén, fehérje, amely rugalmasságot és feszességet nyújt a bőrön. Még egy kis hiány is veszélyeztetheti a kollagén termelését. Az olyan gyümölcsök, mint a rózsaszín grapefruit, a kivi és az eper sok C-vitamint tartalmaznak, csakúgy, mint a kaliforniai paprika.
E-vitamin: Úgy gondolják, hogy a vitamin segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, bár az E-vitamin hiánya nem ismert, hogy bármilyen betegséget okozna. Vedd fel a napraforgómagot, a svájci mángoldot és a papayát, hogy betöltsd.
Tiamin: Ez a B-vitamin fontos a bőr normális sejtműködésének biztosításában. A tiamin megtalálható a tonhalban és mindenféle babban, a haditengerészettől a pintoig.
Cink: A normális epidermális sejtnövekedés támaszkodik erre az ásványra, amelyet rengeteg őzben, crimini gombában és spenótban találhat.
Szelén: Ez az ásványi anyag kritikus fontosságú a szabad gyökök természetes ellenségének, a glutationnak a termelésében. A brazil dió kiváló szelénforrás, csakúgy, mint a fésűkagyló, a shiitake gomba és a bárány.

Perricone szerint egyszerűen arról van szó, hogy "úgy eszünk, ahogy nekünk mondták". Semmit sem hagyva a véletlenre, az orvos azonban meghatározza a bőr egészséges étrendjének tartalmát:

magas fehérjetartalmú ételek
antioxidánsokban gazdag szénhidrátok
esszenciális zsírsavak

Az étrend a bőrgyulladás csökkentésére irányul, magyarázza a bőrgyógyász, mert ez a gyulladás teszi unalmassá és ráncossá a bőrt, a pórusok nagyobbak lesznek, és elszíneződik a bőr.

A Perricone ideális bőregészséges étele egy 6 uncia (170,1 gramm) friss grillezett lazacot, egy római salátasalátát citromlével és olívaolajjal az öntethez és friss sárgadinnyét tartalmaz.

Azt mondja Nick Lowe, a "Skin Secrets: The Medical Facts versus the Beauty Fiction" írója és az UCLA Orvostudományi Kar bőrgyógyászatának klinikai professzora: "Ha normális, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket szed, ennek többnek kell lennie, és feltételezve, hogy nem dohányzik, a bőr rendkívül ellenálló szerv. "

Ha további cikkeket szeretnél fogyasztani a nagy bőrért, próbáld ki a következő oldalt.