Téli gyakorlatok: snowboardozás

Sokan panaszkodnak a téli hónapokra és az általa nyújtott mozgáshiányra. Nyilvánvalóan elfelejtették a snowboardozást. Ez egy szórakoztató tevékenység, amely teljes testedzést biztosít. Sokan híznak a téli hónapokban, de egy kis tervezéssel ezekben a rideg hónapokban valóban fogyhatsz a snowboardozásnak köszönhetően.

A snowboard története

Ellentmondásos történetek vannak arról, hogy ki készítette az első snowboardot, de úgy tűnik, hogy ez a sport az 1920-as évek végén keletkezett, és az 1960-as években kezdett egyre népszerűbbé válni. A snowboard alakja egy szörfdeszkán és gördeszkán alapul, és eredetileg fából készült. 1982-ben Vermontban rendezték az első snowboard versenyeket. 2000-re a snowboard lett a leggyorsabban növekvő sportág az Egyesült Államokban.

Fogyás és snowboardozás

A snowboardozás olyan szív- és érrendszeri tevékenység, amely kalóriát éget el anélkül, hogy nagy megterhelést jelentene az ízületeinek. Egy átlagos snowboardozással töltött óra egy átlagos 150 font embernek közel 700 kalóriát éget el, ami a téli súlycsökkentés második számú tevékenysége. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint napi 60 perc testmozgásra van szükség ahhoz, hogy egy átlagos középkorú nő megtartsa a súlyát. A fogyáshoz a nőknek növelniük kell ezt a napi 90 perces mérsékelt testmozgást.

Izomtónus

Ha a lejtőkön tölti a napokat, akkor főleg a lábizmait használja, különösen a combizmait, a quadricepsait és a vádli izmait. A nagy lábizmok a tábla vezetésére szolgálnak, a kis izmok, például a vádliizmok pedig segítik a deszka irányítását. Az alsó test edzésén kívül a magodat is használnod kell az egyensúly fenntartásához. Az izomtömeg növelésével számíthat a fogyásra. Az izomtömeg ugyanis közvetlenül kapcsolódik a kalóriaégéshez. Egy font izom óránként több kalóriát éget el, mint egy font zsír, ami azt jelenti, hogy még alvás közben is izma leég a felesleges kilókról.

Felkészülés a snowboardra

A téli szezonban való könnyebb fellépés érdekében számos gyakorlatot végezhet el, amelyek minimalizálják az esések, dudorok és zúzódások hatását. Kezdje azzal, hogy a hasizmaira összpontosít. Bár utálhatja a ropogást, a snowboardozáshoz elengedhetetlen az erős mag. A gyomorizmait folyamatosan használják snowboardozás közben. Próbáljon meg 3 30 ismétlést készíteni.

Elvárások

A snowboard kezdők számára fontolja meg a snowboard leckét. A lecke során egy oktató elmagyarázza a tábla földrajzát, segít meghatározni stílusát, ami azt jelenti, hogy melyik lábat érzi a legkényelmesebbnek a tábla elejére helyezve, és segít abban, hogy nyugodtan érezze magát a dombon. Válasszon laza szabású, vízálló nadrágot. Rétegezni szeretné a felsőtestét, hogy bemelegítés közben eltávolíthassa a rétegeket.