Miért a tél a legjobb alkalom a testedzésre a fogyás érdekében?

Arra tippelünk, hogy tudja a választ erre. Természetesen a nyár a legalkalmasabb a fogyásra, igaz? Nos, a közhiedelemmel ellentétben a téli szezon valóban hatékonyabban segíthet a fogyásban. Szóval érdemes átgondolni az edzés teljes kihagyásának stratégiáját ebben a szezonban.

legjobb

A tudomány állítása szerint a testünk kalóriát éget nagyobb sebességgel télen, mert több energiát használ fel ahhoz, hogy melegen tartsa magát.

Tudta, hogy a szervezet kétféle zsírt tárol? Barna és fehér. A fehér zsír extra energiát tár el, ami elhízáshoz vezet. A barna zsír viszont több energiát éget el, hogy a hőmérsékletünket az ideális fokig melegen tartsuk. Kutatások kimutatták, hogy a barna zsír nemcsak a fogyásban segít, hanem a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is csökkenti.

A hideg időjárás segíthet növelni a testünk zsírtartalmát. Például a hidegben történő alvás a barna zsír növekedését eredményezheti a testben, - találta Dr. Paul Lee ausztrál tudós a Sydney Garvan Orvostudományi Kutatóintézetéből. Tanulmányából az is kiderült 19 fokos hőmérsékletű hideg helyiségben történő alvás 42% -kal növeli a barna zsír mennyiségét és 10% -kal növeli az anyagcserét.

Testünk hatékonyabban égeti a zsírt, ha hidegnek van kitéve. Tehát ne habozzon, hagyja, hogy a hőmérséklet változása megtörténjen, különösen, ha a hőmérséklet csökken.

Amikor reszket az izmaid, a glikogén és a zsírraktárak drámai módon használják a hőtermelést, és ennek eredményeként sok kalóriát égetnek el. A barna zsír a fehér zsír elleni küzdelemben is hozzájárul, hozzájárulva a fogyáshoz.

"Amikor fázunk, először aktiváljuk a barna zsírunkat, mert az energiát éget és hőt bocsát ki, hogy megvédjen minket" Lee azt mondja. "Ha ez az energia nem elegendő, az izom mechanikusan összehúzódik vagy megremeg, ezáltal hőt termel."

Valójában csak a 15 perc körüli didergés akár 100 kalóriát is megégethet.

A Journal of Clinical Investigation folyóiratban közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy a didergés vagy az enyhe borzongás növelheti az elégetett kalóriák számát. A jó rész az, hogy az elégetett kalóriák gyakran a test zsírjából származnak.

„A tél kiváló alkalom mindazok számára, akik edzeni akarnak - ha a test- és izomépítést nézzük, akkor az edzőterem a megfelelő hely. Azok számára, akik csak fittek akarnak maradni, vagy leadják a kilókat - felváltva három napos szabadtéri tevékenységet és három napos súly- és erőedzést vehetnek igénybe az edzőteremben ”- mondja Bhavin Zala fitneszedző - írta a Times Of India,