Székrekedés a terhesség alatt

A székrekedés a nők kb. 50% -a terhesség alatt problémává válik, hasi fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz, megerőlteti a székletet és ritka bélmozgást.

Ok

Úgy gondolják, hogy a terhesség alatti hormonális változások székrekedést okoznak a bél izmainak ellazításával. Ez arra szolgál, hogy lelassítsa az étel mozgását az emésztőrendszeren keresztül, és több időt biztosítson a tápanyagok felszívódásához a véráramba és a csecsemőhöz. Ugyanakkor több időt hagy a folyadék eltávolítására, ami székrekedést eredményezhet.

További tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a szorongáshoz, a csökkent testmozgáshoz és az elégtelen rost- vagy folyadékbevitelhez. A vas-kiegészítők szintén hozzájárulhatnak a székrekedéshez.

Megelőzés

A terhes nők bizonyos intézkedéseket tehetnek a székrekedés elkerülése érdekében, beleértve a következőket:

A magas rosttartalmú étrend fenntartása

Az étrendnek gazdagnak kell lennie magas rosttartalmú ételekben, mint például gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, bab, aszalt szilva és korpa. A nőknek arra kell törekedniük, hogy napi 25-30 gramm rostot vegyenek be étrendjükbe. Rostkiegészítő is használható, ha az egészségügyi szolgáltató jóváhagyja.

Megfelelő folyadékbevitel fenntartása

Az étel mozgása a testen lelassul terhesség alatt, ami lehetővé teszi a szokásosnál több víz eltávolítását a hulladékból, ami megkeményedett széklethez és székrekedéshez vezethet.

Kapcsolódó történetek

Fontos, hogy a terhes nők sok folyadékot fogyasszanak, különösen akkor, ha növelik a rostbevitelüket. A megfelelő hidratálás segíthet a székletben lágy maradni. Ideális esetben 10-12 csésze folyadékot kell inni minden nap.

A sok folyadékkal kevert rosttartalmú étrend a leghatékonyabb kombináció, amely segít a testnek a hulladék hatékony eltávolításában. Előfordulhat, hogy forró vagy nedves környezetben vagy edzés közben tovább kell növelni a folyadékbevitelt. A megnövekedett folyadékfogyasztást a baba születése után is fenn kell tartani, mert a test a lehető legtöbb folyadékot felhasználja az anyatej készítéséhez.

Rendszeres testmozgás

A csökkent fizikai aktivitás növeli a székrekedés előfordulásának valószínűségét. Mérsékelt testmozgás, például úszás, séta és egyéb aerob tevékenységek stimulálják a beleket, ami javíthatja a bélműködést és megakadályozhatja a székrekedést. A nőknek arra kell törekedniük, hogy 20-30 percig gyakoroljanak hetente legalább háromszor, de ideális esetben napi szinten kell aktívnak lenniük.

A terhesség alatt végzett testmozgás nem jelent veszélyt a csecsemőre, és egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy azok a nők, akik terhesség alatt fizikailag aktívak, kevesebb problémával találkoznak a terhesség későbbi szakaszaiban és a vajúdás során. Az izmokat erősítő gyakorlatok különösen előnyösek, mert a megnövekedett izomerő segíthet a terhesség alatt megszerzett súly viselésében. Ezek szintén javítják az ízületek erejét és keringését, valamint enyhítik a hátfájást.

Vény nélkül kapható terápiák alkalmazása

A székletlágyítók megnedvesítik a székletet, megkönnyítve ezzel az áthaladást. A székletlágyítókat és más típusú hashajtókat csak akkor szabad használni, ha ezt egy egészségügyi szolgáltató jóváhagyta. Egyes székletlágyítókat és más hashajtókat biztonságosnak tekintenek terhesség alatt, míg mások nem, ezért a nőknek mindig orvoshoz kell fordulniuk.

A vas-kiegészítők használatának csökkentése vagy leállítása

A terhesség alatt fontos az egészséges vasszint fenntartása, de a túl sok vas hozzájárulhat a székrekedéshez. Az egészséges táplálkozás gyakran elegendő ahhoz, hogy a terhesség alatt elegendő mennyiségű vas álljon rendelkezésre, de a nők egészségügyi szintjüket ellenőrizhetik egészségügyi szolgáltatóik, és szükség esetén megvitathatják a vasbevitel kezelésére vonatkozó ajánlásokat. A nőknek azt javasolhatják, hogy változtassanak vas-kiegészítőkön, vagy csökkentsék a bevitt mennyiséget.

Források

További irodalom

Sally Robertson

Sally orvosbiológiai diplomával (B.Sc.) rendelkezik. Szakember a legfrissebb eredmények áttekintésében és összefoglalásában az orvostudomány minden területén, amely a főbb, nagy hatású, világvezető nemzetközi orvosi folyóiratokban, nemzetközi sajtótájékoztatókon és kormányzati szervek és szabályozó szervek közleményeiben található. A News-Medicalnél Sally napi híreket, élettudományi cikkeket és interjúkat készít.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Robertson, Sally. (2019. február 27.). Székrekedés a terhesség alatt. News-Medical. Letöltve 2020. december 13-án a https://www.news-medical.net/health/Constipation-in-Pregnancy.aspx oldalról.

Robertson, Sally. "Székrekedés a terhesség alatt". News-Medical. 2020. december 13. .

Robertson, Sally. "Székrekedés a terhesség alatt". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Constipation-in-Pregnancy.aspx. (megtekintés: 2020. december 13.).

Robertson, Sally. 2019. Székrekedés a terhességben. News-Medical, megtekintve 2020. december 13-án, https://www.news-medical.net/health/Constipation-in-Pregnancy.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely