9. és 10. alapelv: testmozgás - Érezze a különbséget és tisztelje egészségét a gyengéd táplálékkal

krónikus

[content_box color = ”# 5f968e”] Ez az utolsó az intuitív étkezés krónikus állapotokhoz való alkalmazkodásáról szóló bejegyzéssorozatban. Szeretném tudomásul venni, hogy személy szerint nincs krónikus betegségem, és nyitott vagyok arra, hogy tanuljak az átélt tapasztalatokból. Kérjük, írja meg visszajelzését az alábbi megjegyzésekkel, vagy küldjön nekem privát üzenetet.
A sorozat további bejegyzései a következők:

A 9. és a 10. elv a mozgás és a táplálkozás beépítéséről szól. Noha a 10 intuitív étkezési elv nem célja, hogy sorrendben foglalkozzon vele, gyakran ajánlott az utolsó kettőt a hátsó égőn hagyni, miközben a többin dolgozol.

A hangsúly eltávolítása a mozgástól és a táplálkozástól valószínűleg ellentmondásosnak tűnik egy dietetikustól, és még inkább, ha krónikus állapotban van, mivel valószínűleg pont az ellenkezője annak, amit a diagnózisa óta mondtak.

A krónikus állapotom kezeléséhez nincs szükségem testmozgásra és egészséges táplálkozásra?

A közhiedelemmel ellentétben, csak azért, mert az intuitív táplálkozás azt ajánlja, hogy ezen elveket utoljára érintse meg, még nem jelenti azt, hogy ez a tevékenység és a táplálkozás ellen szól. A probléma az, hogy ezt a két fogalmat gyakran követik külső szabályként, például „Napi X percig kell edzeni” vagy „Kerülni kell az X ételt, ha Y állapota van”. Anélkül, hogy átdolgozná a másik nyolc alapelvet, könnyen visszaléphet az étrendbe, beállíthatja az étkezés körüli szabályokat, és saját élelmiszer-rendőreivé válhat, hogy aztán ismét beleakadjon az étrend-fogyasztás körébe.

Hogyan egyesíthetjük a belső bölcsességet a külső tudással?

A sorozat folyamán megérintettem az éhség, a teltség, az elégedettség, az érzelmek és a tünetek saját belső jeleire való hangolódás gondolatát, hogy segítsünk az ételválasztásban. De mi a helyzet azokkal a * tudományokkal, amelyek szerint a só növelheti a vérnyomását, vagy a telített zsírok növelhetik a koleszterinszintjét? Mi van, ha nem érzi a tüneteit, és nem tudja, mennyire "jól van", amíg nem végzi el a laborokat?

Bár a tudomány önmagában is „tökéletes” rendszer lehet az ismeretek megszerzésére, az a tény, hogy a tudományt az emberek hajtják végre, azt jelenti, hogy rengeteg hely van a tévedéseknek és az elfogultságoknak. Különösen a táplálkozástudomány vonatkozásában az étel és az egészség közötti út annyi zavaró tényezővel teli, hogy naivitás lenne azt gondolni, hogy mindezeket ellenőrizhetjük. Mégis, pontosan ez történik, amikor a címsorok azt kiáltják: „X jó neked!” "Most X rossz!" "Várj, X megint jó neked!"

A legjobb tanulmányok is csak arról árulkodnak, hogy mi történik bizonyos emberekkel, bizonyos körülmények között, ellenőrzött környezetben. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kellene dobnunk a tudományt; csak másképp kell néznünk.

A Science-hez keressen kérdéseket, ne válaszokat

Amikor küzdünk vagy fájdalmaink vannak, természetes, hogy meg akarjuk találni a választ. És erről ígérkezik a tudomány. De ahelyett, hogy a legfrissebb kutatásokat úgy kezelné, mintha ez lenne a minden, legyen vége, milyen lenne kicsinyíteni és kíváncsian közelíteni hozzá, például: „Hmm, érdekes, hogy ez a tanulmány hozta ezeket az eredményeket. Kíváncsi lennék, milyen lenne nekem?

Nem vagyunk laboratóriumi patkányok. Különböző élettapasztalattal és igényekkel rendelkező emberek vagyunk, amelyek messze túlmutatnak az egyenes tudomány keretein. Az intuitív étkezés arra tanít, hogy kíváncsiak legyünk, ha testünk bölcsességéről van szó; mi lenne, ha a külső bölcsességhez hasonló hozzáállással közelednénk?