Kérdések és válaszok: Segíthet-e a jóga a fogyásban?

Túlsúlyos vagyok, és szeretném tudni, hogy a jóga képes-e egyszerre segíteni a fogyást és a test kondicionálását. Ha igen, melyik póz lenne a legjobb?

- Dolores, Mira Loma, Kalifornia

Baxter Bell válasza:
Be kell vallanom, hogy nem szívesen kezeltem ezt a kérdést, Dolores. A fogyás/súlygyarapodás teljes területe ilyen összetett, a genetikai tényezők, az életmód, az egyéni akaraterő és az ételfüggőség hiányos megértésével. Ennek ellenére azt hiszem, hogy a hatha jóga sok szinten képes nagyon átalakítóvá válni az Ön számára, a fizikai test pedig a gyakorlat mélyebb ajándékainak kapuja.

A jógagyakorlás legkézenfekvőbb fizikai előnyei közé tartozik az inaktivitás, a feszültség és a stressz által megfeszített izmok fellazulása. Az asanagyakorlat növeli az ízületek mozgásterét, fokozza a rugalmasságot, és segíthet a testtömeg-növekedésből eredő testtartási problémák kijavításában.

A jóga bármilyen stílusa segít az izmok tónusában, meghosszabbításában és megerősítésében, ami hozzájárulhat a test formálásához, de nem feltétlenül a fogyáshoz. Ne feledje, hogy az izom végül is sűrűbb és ezért nehezebb, mint az egyenértékű zsírszövet. (Bár Richard Rosen jógatanár azt állítja, hogy a meghosszabbított "jóga" izmok könnyebbek, mint a sűrű, rövidített "súlyemelő" izmok.) A jóga hagyományok szerint az ászanagyakorlat a test pránáját (létfontosságú energiáját) is mozgatja, ami hasznos lehet az Ön számára, ha súlygyarapodás, csökkent energia és lassúság együtt jelent meg.

A jóga pszichológiai előnyöket is kínál. A súlygyarapodás gyakran nagyon kemény önbíráskodást hoz magával. A jóga révén ezt ellensúlyozhatjuk egy biztonságos, pozitív környezet megteremtésével, hogy újra kapcsolatba lépjünk testünkkel, és elhallgattassuk az elménkben gyakran felmerülő kontraproduktív üzeneteket. A testmozgás újjáélesztése az ászanagyakorlat révén az életünk irányításának újfajta érzését is elősegítheti, amely minőség néha csökken, ha az ember nem hajlandó lemozdulni!

Fiziológiai szinten a jóga bizonyos stílusai megfelelőbbek lehetnek azoknak a hallgatóknak, akiknek elsődleges céljuk a fogyás. A Vinyasa stílusú osztály, ahol a mozgás és a légzés összekapcsolódnak, hőt építhet, és nagyobb kalóriaégést eredményezhet. Ez a gyakorlati stílus kiegészítheti más aerob edzéseket, amelyekben részt vesz, például gyaloglás, futás, kerékpározás vagy úszás. Vedd el lassan. Olyan intenzív dolog, mint az Elsődleges Ashtanga sorozat, nem biztos, hogy a megfelelő helyen indul, ha egy ideje nem vagy fizikailag aktív. Kezdje egy jó bevezető vinyasa órával.

Tehát a hatha jóga gyakorlat segít a fogyásban? Talán. Meg fogja változtatni a kapcsolatot a testével? Valószínűleg, és valószínűleg jobb irányba.