A 4 dolog, amit tudnia kell az otthoni méregtelenítéshez

A lezárás utáni újraindítás ideje

Tehát méregteleníteni akar. Az elszigeteltségben töltött hónapok után a legtöbben újrakészítésre szorulnak, hogy visszatérjenek a helyes pályára. Hibálja a liszthiányt, amely hirtelen mindenkit arra késztetett, hogy kezdjen véget nemlan kenyeret banánkenyérrel sütni otthon. Csak elkerülhetetlen volt, hogy mindannyian felhízzunk néhány kilót, különös tekintettel arra, hogy az edzőtermek zárva maradnak, és a konyhaasztalnál való munka azt jelenti, hogy állandóan a hűtőink közelében vagyunk. Meg tudunk bocsátani magunknak - az elmúlt hónapokban sokkal nagyobb problémák voltak aggódni, mint a derékvonalunk.

Mégis itt a nyár, és a hirtelen enyhülő zárolási korlátozások azt jelentik, hogy valóban embereket kell látnunk, esetleg még fürdőruhákba is be kell szállnunk. Elkötelezett méregtelenítőként (katonai szintű rezsimek és ezoterikus táplálkozástudományok után kutattam a világot) eljött az ideje, hogy megosszam tippjeimet az otthoni méregtelenítésről, anélkül, hogy luxus lenne elindulni a tiroli hegyekbe, hogy legyen valaki különben kényszerítsen rám. Figyelmeztetni kell: ez nem könnyű. A méregtelenítés soha nem az. És ne feledje: az élet egyensúlyról szól, a méregtelenítés csak ideiglenes. Az alagút végén mindig ott van a nem túl könnyű tál tészta.

Hirdetés

A legjobb londoni fodrászatok a lezárás utáni újraindításhoz

Szuperszombat
2020. július 03
Francesca White

1. A GYAKORLAT AZ EREDMÉNYEK LÁTÁSÁNAK KULCSA
Minden szakértő elmondja, hogy a testmozgás a méregtelenítés kulcsfontosságú része, közvetlen előnyökkel jár, beleértve a nyirokelvezetést és a jobb emésztést. Számomra az a legjobb, hogy kitölti az időt és kitisztítja a gondolataidat, amikor többször hamburgerekről álmodsz. Az is tény, hogy ez a leghatékonyabb módja a fogyás felgyorsításának. Mégis gyakran tapasztalom, hogy egy méregtelenítés során nincs energiám futni vagy intenzív edzéshez, nem beszélve a motivációról, hogy otthon online végezzek. Tehát a lezárási méregtelenítésem során az elektromos izomstimulációs tréningre néztem, amely vitathatatlanul a lusta ember legjobban őrzött titka az erőnlét megőrzésében.

Olvassa el a következőt

A szezonban nagyon óvatosan kell eljárni: A luxus kézfertőtlenítők biztonságban vannak karácsonykor

Hogyan lehet tisztán tartani a kezét és táplálni ezt az ünnepi szezont?

Írta: Lily Worcester

Londonban úttörő szerepet kapott az E-Pulsive, egy South Kensington stúdió, amelyet öt évvel ezelőtt alapított az Eladio de Leon fitneszguru, és most elkötelezett ügyfélkörrel rendelkezik, beleértve Poppy Delevingne-t és Lady Kitty Spencert. Míg általában ott foglalna időpontot, a De Leon képes volt nulla kontaktusú, társadalmilag távolságtartó EMS-képzést ajánlani az otthoni ügyfeleknek. Így működik: egy bájos, obszcén fitnesz edző (az én esetemben egy kedves lett, Vigo nevű) érkezik otthonába, ahol vezetékekkel és fertőtlenített testruhán keresztül csatlakozik egy géphez. Az edzés pontosan 20 percig tart - és mégis hozzávetőlegesen két óra magas intenzitású edzésnek felel meg! Ja, és akár 500 kalóriát is éget munkamenetenként, és aktiválja az izmok 98 százalékát (a normál edzések általában csak 50 százalékot aktiválnak). „Az anyagcseréje is fokozni fog, mert egész nap égés utáni hatása van” - magyarázza De Leon. "Választhat kardió edzés vagy izomerősítés között is."

Tehát mi a fogás? 20 percen keresztül a gép lényegében többször megrázza Önt. Ez nem a legkényelmesebb élmény (akkor megint okkal hívják őket edzésnek), és időnként olyan érzés, mintha a villamosszéken ülnél. De abszolút ne hagyd, hogy ez elrettentsen. Ez a dolog működik! Előnye, hogy valóban nem igényel sok mozgást a részedről; a mindössze 20 perc a beszédes edzők társaságában repül el; és az impulzusok szintje a saját ütem igényeihez igazítható. Pár foglalkozás után azonnal láttam eredményeket is (hetente legfeljebb kettő ajánlott). Tökéletes a hosszú, sovány izmok eléréséhez vagy a problémás területek felépítéséhez, mert választhatja, hogy a géppel megcélozza az adott testrészeket. Arról nem is beszélve, hogy a legkevesebb esély van arra, hogy a parkban izzadt állapotnak tűnő legjobb őrületébe ütközzön.

Hirdetés

2. NEM CSAK arról, amit eszel, hanem, hogy hogyan eszel
Minden méregtelenítés előtt segít konzultációt foglalni egy szakértővel. Beszéltem Dr. Ursula Levine-vel a Lanserhof Arts Club-ban (amely konzultációkra nyitva áll), és kidolgoztam az igényeimre vonatkozó tervet. Mint a legtöbb ember, én is lezártam a fontokat, és a kényszeres nassolás, az ivás és a letargia spiráljában éreztem magam. De ez nem csak a diétáról szól, hanem arról is, hogyan eszel, és ami még fontosabb, hogy emésztesz. Testünk immunitásának több mint 80 százaléka a bélből származik, amely billió baktériumot tartalmaz az ételünk lebontásában. A rágás a legfontosabb - megindítja az emésztési folyamatot, és 20-30-szor kell rágódnia. Dr. Levine azt is javasolja, hogy vonjon ki bizonyos ételeket, amelyek irritálják a beleket, és három jó étkezés köré strukturálja a napot. „Reggelizzen, mint egy császár, ebédeljen, mint egy király, és vacsorázzon, mint egy paraszt” - viccelődik.

Szerencsére online is megrendelheti a Lanserhof termékeit: vitaminok, emésztőrendszeri cseppek (ezeket étkezés előtt vegye be, ne utána), E-vitamin Omega olajok (kiválóan alkalmazhatók salátaöntetekbe), puffadásgátló teák és Epsom sók az emésztéshez. Ezek mindegyike úgy van kialakítva, hogy az FX Mayr diétával párhuzamosan működjön, hogy a belek mozogjanak és kiürítsék a belüket. A puffadásgátló gyógyteák is jól jönnek, csakúgy, mint a hajdina kétszersült és a tönköly keksz meglehetősen szigorúan germán étlapja.

Emellett vannak olyan egyéb tippek is az emésztés elősegítésére, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak diétát: Dr. Levine a száraz fogmosást javasolja a nyirokelvezetéshez (a Rita Rakus Klinikán a ragyogó Dr. Galyna Selezneva remek YouTube-oktatóanyagot készített, amelyet itt megnézhet). forró vizes palackot nedves törülközőre helyezni és étkezés előtt a májra és az epehólyagra (az alsó borda ketrecének jobb oldalára) helyezni, ami elősegíti a test emésztést.

Olvassa el a következőt

Bath márciusosnőjének legmegdöbbentőbb szépsége

Akár oszlopdobozos vörös ajkával nyilatkozik, akár éteres, virágokkal díszített ruhát visel, a magas csillogás mindig napirenden van Tatler januári címlapsztárjának

Írta: Lily Worcester

Josh Wood, egy listás fodrász arról, hogy a szalonok milyenek lesznek, amikor újra megnyílnak

Szuperszombat
2020. július 03
Sacha Forbes

Hirdetés

3. PRÓBÁLJON ÖT NAPOT GYORSAN, BIZTONSÁGOSAN ÉS KÖNNYEN
A wellness rajongói számára, akik kétségbeesetten hiányolják ausztriai látogatásukat, az ötnapos böjt otthon visszhangozza a visszavonulás ezredszerkezetét. A böjt azonban gyakran orvosi felügyeletet igényel, a vas akaraterőről nem is beszélve. Jó hír, hogy vannak programok, amelyek megkönnyítik és biztonságosabbá teszik. Kipróbáltam a ProLon böjt utánzó étrendet, egy növényi alapú, 5 napos táplálkozási programot, amely táplálja a testet, miközben nem indítja el sejtjeink élelmiszer-érzékelő szenzorait (a tápanyagok kombinációja és a kalóriacsökkentés célja, hogy becsapja a testét arra, hogy azt gondolja, böjtöl, annak ellenére, hogy energiát kap). Ha szüksége van valamilyen meggyőzőre, Gwyneth Paltrow és Jennifer Aniston esküszik rá - és a három ciklus koplalásának előnyei jól dokumentáltak, a zsírfelesleg (különösen a makacs hasi zsír) csökkentése, miközben megőrzi a sovány testtömeget, az anyagcsere-egyensúlyt, amely magában foglalja a fenntartást is egészséges vérnyomás és sejttisztítás és megújulás. Kimutatták, hogy megfordítja „biológiai korát” (Paltrow a „Goop Labs” epizódot szentelte ennek).

Minden, amire szüksége van, dobozokban érkezik, amelyek tartalmazzák a napi elengedhetetlen kellékeket: porított levesek, diórudak, gyógyteák, kelkáposztás keksz stb. Minden kevés szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, ugyanakkor sok az egészséges zsírban, például az olajbogyóban és a lenben. És bár az 1. nap kezelhetőnek indul, figyelmeztetni kell: a 3. napra éhes, fáradt leszel, és ha hozzám hasonlóan kávéfogyasztó vagy, akkor fejfájásod lehet a koffein (és a kalória) hiányától. Az 5. napra helyreállt az energiám. "A böjt első néhány napjában a test felhasználja a keringő vércukrot és a tárolt glikogént (az izmokban és a májsejtekben tárolt glükóz), és több raktározott testzsírt éget el energiáért" - magyarázza Kim Pearson táplálkozási szakember. ’A harmadik naptól kezdve az autofágia szabályozva van. Az autofágia olyan folyamat, amely elősegíti az egészséges sejtműködés fenntartását, ösztönzi a sejteket a helyreállításra és a regenerálódásra. "Más szavakkal, az étkezések alacsony kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú tartalma miatt a test felhasználja a nem szénhidrátból származó energiát források, miután a glikogénkészletek kimerültek. Ez nem a halovány szívűeknek szól, és fontos ezt ideiglenes újra beállításnak tekinteni.

4. Kerülje el a konyhát, szerezzen étkezési tervet
Az egyik legnehezebb dolog a zárolással kapcsolatban, hogy mindannyian aránytalanul sok időt töltünk otthon, ami sokunk számára azt jelenti, hogy többször is potyázni kell a konyháról, böngészni a hűtőszekrényünk tartalmát. A megkerülés egyik módja az, ha megrendel egy heti étkezési tervet, amelyet minden reggel házhoz szállítanak. Egy héten át kipróbáltam a Kurami-t, egy londoni étkezési szolgáltatást, amely gluténmentes, tejmentes, alacsony cukortartalmú étkezési tervekre szakosodott, napi 1300 kalóriával korlátozva (napi 1600 kalóriás étkezési út is létezik) ). Bár ne hagyja, hogy ez a szám becsapjon: minden nap fenntarthatóan csomagolt reggelit, ebédet, snacket, gyümölcslevet és vacsorát kap. Néhány étkezés olyan tartalmas, hogy nem is tudtam befejezni őket. A bél optimális egészségére tervezték, és finomak is. Nem csak ezt mondom. Az eklektikus, földgömbös menü egy égi sült pisztrángot tartalmazott peperonata-val, a legistenibb cukormentes csokoládé szarvasgombával és teff palacsintával bogyós kompóttal.

Ez azt jelentette, hogy a napot távol tölthetem a hűtő tisztítóhívásától. De ez több mint elég volt ahhoz, hogy végigcsináljam a napot, és ne érezzem a sóvárgást. Nagyon ritkán éreztem magam éhesnek, mert nem éreztem úgy, hogy bármit is megtagadtak volna tőlem. Kivéve az étkezések egy részének felcserélését (ne feledje: mindig jobb, ha a nap folyamán nyers ételeket használunk az emésztés elősegítésére), nem változtatnék semmit. Egy hét múlva nemcsak könnyebbnek éreztem magam, hanem észrevettem, hogy javult a bőröm, az általános puffadtság és az az impulzív vágy, hogy egy adott pillanatban egyem meg a Cadbury tömbjét.