Diéta a nők libidójának fokozására

Az alacsony libidó bántalmak elkapták? A napi étrend és az edzéstervek döntő fontosságúak a szexuális egészség szempontjából.

A tápláló étrend egészséges egyensúlyt tartalmaz a sovány fehérjékből, egészséges zsírokból és egyszerű szénhidrátokból. A sovány fehérjék állati eredetűek, például fűvel táplált húsok, szabad tartású tojások és nyers tejtermékek. Vegán forrásokból is származhatnak, például babból, hüvelyesekből, diófélékből és magvakból. Az egészséges zsírok közé tartoznak a kókuszdió és a kókuszolaj, az olívaolaj, az avokádó, a dió, a nyers vaj és kis mennyiségű állati zsír. A legjobb szénhidrátforrás a különféle zöldségek és gyümölcsök. Teljes kalászok, például barna rizs és quinoa, tartalmazhatnak extra kalóriákat.

Konkrét ételek hozzáadása az étrendhez jó módja a nemi vágy fokozásának. Élvezze ezeket:

Kagyló gazdag cinktartalmának köszönhetően hagyományos afrodiziákumnak tekintik. A cink jót tesz a prosztatának, és extra tesztoszteront szabadít fel. Ez nagyszerű hír a srácoknak, mivel növeli a férfi libidót, és a lányok számára is, mert a tesztoszteron bizonyítottan pozitívan hat a női nemi vágyakozásra is.

Diófélék mint a tökmag, a mandula és a brazil dió elősegíti a nemi szervek véráramlását.

Csokoládé és hangulatjavító fenetil-aminja szexi csemegévé, valamint ízletes kényeztetéssé teszi.

Bor csodákat tehet a romantika miatt, de ügyeljen arra, hogy ne harapjon. A részegség csökkenti a szex örömét a nők számára, és veszélyezteti a férfiak merevedési funkcióit, de egy pohár mindkét nemnek segíthet a pihenésben és a romantikus időkben.

Testmozgás, súly és libidó

A testmozgás javítja az egész test vérkeringését, táplálja a tápanyagokat, ahol szükség van rájuk, és felszabadítja az endorfinokat. Az endorfinok agyi vegyi anyagok, neurotranszmitterek. Csökkentik az agy fájdalomérzékelését, fokozzák a szervezet immunválaszát, szabályozzák az étvágyat, emelik a hangulatot és felszabadítják a nemi hormonokat.

A fitneszszakértők azt javasolják, hogy a hét hat napján minden nap egy órát dolgozzanak ki. Ez nehéz lehet a kezdő sportolók számára, ezért fontos, hogy a tevékenység ezen szintjéig dolgozzon. A következetesség kulcsfontosságú. Ha egyszer egy edzés könnyűnek tűnik, itt az ideje, hogy nagyobb intenzitást adjon hozzá.

A súlyával kapcsolatos figyelem komoly fordulatot jelenthet, és sok férfi és nő elveszíti szexuális önbizalmát, ha hízik vagy túl vékony. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl magas vagy alacsony testtömeg-index (BMI) megzavarja a mojo-t. A testzsír növekedése vagy elvesztése esetén a libidójára ható hormonok kidobódnak, és megnő a nemi hormonokat megkötő globulin néven ismert természetes vegyi anyag szintje, ami a biológiai hozzáférhetőségű tesztoszteront, a nemi vágyat serkentő hormont csökkenti. Ezen túlmenően, az elhízással járó magas koleszterinszint plakk-felhalmozódáshoz vezethet a kismedencei régiót ellátó erekben, lelassíthatja a nemi szervek véráramlását és megsemmisítheti a szexuális izgalmat.

Súlyának fiziológiai hatásánál még erőteljesebb az, hogy mit érez a partnerével való szexuális kapcsolatban, ha bizonytalan és túlzottan arra koncentrál, hogy teste hogyan néz ki szex közben. Kutatások kimutatták, hogy egy nő nemi vágya szorosan kapcsolódik a test magabiztosságához - konkrétan a testének azon területeinek érzékeléséhez, amelyeket mások is könnyen láthatnak (gondoljunk a gyomorra és a combra), nem pedig a BMI-vel.