Ne bolonduljon meg: Ez az 5 étel éhesebbé teszi Önt, miután megette őket!

Hallottál olyan élelmiszerekről, amelyeknek jóllakottsága magas, azokról, amelyek hosszabb ideig jóllaknak, és olyanokról is, amelyek hajlamosak elnyomni az étvágyadat. De egyes ételeknek meglehetősen ellentétes hatása van. Ezek általában éhesebbé teszik, miután megette őket.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2018. március 07. 15:52 IST

éhesebbnek

  • A zsír és a magas só kombinációja a sajtot még addiktívabbá teszi
  • Az alkoholfogyasztás éhezési üzemmódba kapcsolja az agyat
  • A tojásfehérje reggelire éhesebbé teheti ebédet

Hallottál olyan élelmiszerekről, amelyeknek magas a jóllakottsága, azokról, amelyek hosszabb ideig jóllaknak, és olyanokról is, amelyek hajlamosak elnyomni az étvágyadat. De egyes ételeknek meglehetősen ellentétes hatása van. Ezek általában éhesebbé teszik, miután megette őket. Ezért fontos tudni, hogy mik ezek az ételek, és hogyan befolyásolják az éhségedet, különösen, ha súlycsökkentő küldetésben vagy. Találkozhatott olyan helyzettel, amikor az étkezés után kitömöttnek érzi magát, de fél órán belül azon kapja magát, hogy a konyhaszekrények között nézeget, és valami harapnivalót keres. Ha ez gyakran előfordul veled, íme öt étel, amelyeket meg kell próbálnod elkerülni.

1. Levek

Bár a gyümölcslevekről úgy gondolják, hogy a fogyókúrás étrend nagy részét képezik, és hidratálják is, valójában végül több ételt fogyasztanak, mint amennyit a tested megkövetel. A gyümölcslében magas a cukortartalom, amely nagyon gyorsan emészthető, és alacsony zsír-, rost- és fehérjetartalom - mindhárom nélkülözhetetlen tápanyag, amely teltséget érez. A gyümölcslében lévő magas koncentrált cukor átmenetileg növeli a vércukorszintet, ami valamikor hirtelen összeomláshoz vezet, ami ismét éhesnek érzi magát.

2. Sós snackek

Bár nehéz elengedni egy csomag chipet, helyesen kell igazolnia a tényeket. A túl sok nátrium a testedben szomjasabbá tesz, mivel a nátriumról ismert, hogy nedvességet von le az elfogyasztott ételből. A tested gyakran összekeveri a szomjúságot az éhséggel, és átveri a tested, hogy több ételt kérjen, ahelyett, hogy egyszerűen egy pohár vízért nyúlna. Ennek az lesz az eredménye, hogy végül többet eszik, és továbbra is elégedetlen lesz

3. Alkohol

Legtöbben valami nehézre és finomra vágynak egy éjszakai mértéktelen ivás után. Az alkoholfogyasztás utáni ételigény nem csak pszichológiai, hanem tudományos oka is van. Az alkoholt nem tárolják a szervezetben, és annak eliminálása közben a test nagy mennyiségben felhasználja a tárolt glükóz mennyiségét, ami éhesebbé teszi Önt. Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás éhség módba kapcsolja az agyat, ezáltal növeli az étvágyat.

4. Sajt

A vegetáriánus étrend és a teljes idióta növényi táplálkozási útmutatója című könyvében Julieanna Hever író elmagyarázza, hogy az emberek hajlamosak opiát-szerű válaszra a kazeinre (egyfajta fehérje), amely megtalálható a tejben. Mivel a sajt a tej koncentrált formája, általában hasonló hatást vált ki. Sőt, a zsír és a magas só kombinációja még addiktívabbá teszi. Minél többet eszel, annál nagyobb lesz a vágyad.

5. Tojásfehérje

Megjegyzések Noha a tojásfehérjében nincs semmi egészségtelen, és sokan váltanak rájuk, hogy elkerüljék a sárgájában lévő zsírt, a reggeli tojásfehérje valóban éhesebbé teheti ebédet. A tojásfehérje jó fehérjeforrás, de hiányzik belőlük a jóllakottságot növelő zsír, vitamin és ásványi anyag. Tehát akkor is, ha diétázik, javasoljon egy teljes tojást, hogy megakadályozza a későbbi túlevést és felesleges kalóriákat adjon a napjához.

Mindig emlékeznie kell arra, hogy a kis falatok fogyasztása mindig növeli az étvágyat, mintsem lágyítja. Ugyanez lesz a hatás, ha nagyon gyorsan eszel. Szánjon rá időt arra, hogy élvezze ételeit, és megfelelően rágjon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljes mértékben elégedett-e étkezésével.