Időszakos böjt a fogyáshoz: Milyen szakaszos böjt eredményekre számíthat?

Olyan sok cikk van az intermittáló böjt előnyeiről, a böjt különféle típusairól és tippekről, hogyan kell ezt az életmódot gyakorolni.

Mégis, mi van a valósággal Időszakos koplalási eredmények?

Mennyit fogyhat az időszakos koplalás és mennyi időbe telik látni az időszakos böjt eredményeit? Milyen egyéb előnyökre számíthat amikor új böjt útjára indul?

E kérdések megválaszolásához és a valós élet szemléletének megismeréséhez a Facebookon kerestük meg a szakaszos böjt közösségünket, valamint az Instagram és a Reddit intermittáló böjtjeit. Val vel több mint 800 ember, aki sikeresen teljesítette a 21 napos szakaszos böjt kihívást, kaptunk néhány remek példát megosztani!

Több mint 30 embert (férfit és nőt) kérdeztünk meg, hogy megértsük, mit Időszakos koplalási eredmények, amelyeket tapasztaltak és összefoglalta az alábbi megállapításokat ebben a blogbejegyzésben.

Spoiler Alert: a Időszakos koplalási eredmények annyira inspirálóak, hogy azonnal el akarja kezdeni!

Szaggatott böjt eredmények és fogyás

Tagadhatatlanul a leggyakoribb és egyben legkívánatosabb szakaszos éhezési eredmény a fogyás .

Számos étrend gyors eredményeket ígér, de gyakran jojó-hatáshoz vezet, amikor egy nehéz időszak után a fogyókúrázók visszakerülnek oda, ahol elkezdték vagy nehezebbek voltak, mint korábban. Az időszakos böjt nagyszerű módja a fenntartható fogyás - nem csak lefogy, hanem meg is tartja a kívánt súlyt, amint azt a legtöbb szakaszos böjtölő megerősítette, akik elvégezték az időszakos böjt kihívást.

Tehát, hogy az intermittáló böjt fenntarthatóbb, mint más étrendek?

A fenntartható fogyás kulcsa az állandóság és az „új étrend” életmóddá válása, nem pedig ideiglenes elvégzése. Sok ember számára a szakaszos böjt ezt lehetővé teszi továbbra is élvezhetik kedvenc ételeiket időről időre, amíg módosítják az étkezési menetrendet.

A 21 napos szakaszos böjt kihívásunkhoz javasoljuk 12/12 böjt ütemezéssel kezdve, fokozatosan növelve 16/8-ra: 16 órás böjt és 8 órás étkezési ablak. Kis lépésekkel teste (és elméje) lassan alkalmazkodhat az új étkezési szokásokhoz. A leghatékonyabbnak bizonyult, ha célja az időszakos böjtölés hosszú távú szokássá tétele.