Gondolod, hogy az időszakos böjtnek napi 500 kalóriának kell lennie? Gondolkodj újra.

Az időszakos böjt a tudományos és orvosi körökben mostanában elterjedt kifejezés, és jó okkal. Az emberek könnyen fogynak és hosszú távon tartják. A fogyás mellett az időszakos éhgyomorra túl sok az egészségre gyakorolt ​​előny; olyan, mint egy ifjúsági forrás. Csak egy dolog gátolja néhány ember részvételét a részmunkaidős étrend forradalmában, és ez a böjti napok viszonylag kis kalóriatartalma: 500. A legfrissebb eredmények azonban azt mutatják, hogy a böjtölők ugyanannyit fogyaszthatnak, hogy sokkal többet esznek - akár 1600 kalóriát naponta -. egyszerűen az órák vagy napok kiválasztásával, amikor ünnepelnek vagy böjtölnek.

hogy

Gyors nap, amely teret enged a bornak és a csokoládénak? #bringiton! Kezdjük egy kis történettel ...

Boldogan karcsúbb után

Valamikor két nővér volt ... valójában valóban voltak, és ez nem mese. A nővér az év során 30 kg-ot gyarapodott, és annyira megpróbálta elkeseredetten elveszíteni, hogy csak visszaszerezze, feladta és beletörődött a kaftánok és a nagy hajú életbe. B nővér közben lassan 25 kg-ra pakolt, de elhatározta, hogy az elavult diétás módszerek mellett továbbra is megpróbálja elveszíteni, annak ellenére, hogy fel-le mozgott és évekig tagadás-lycrában élt. Aztán egy napon A nővér szakaszos böjtöt fedezett fel.

Állandóan, csodálatosan jött le a súly, és A nővér eufórikus volt, mondván, hogy B nővér csatlakozzon hozzá.

"Ez a legkönnyebb dolog, amit valaha tettem" - erősködött A nővér.

"Semmiképpen sem tehetném ezt" - mondta B nővér.

"De a további 5 napon bármit megeszel, amit csak akarsz."

’Nem érdekel. Túl éhes lennék. Le kellene mondanom a borról. Állandóan akasztós lennék. Inkább kövér vagyok. ’

És így folytatódott a mese, és hamarosan A nővér karcsú, normális hajú volt öngyilkosságának karcsúbb változata volt.

- Olyan boldognak érzem magam - mondta.

"Nagy kövér testvér-kudarcnak érzem magam" - nyögte B nővér, akinek a likra még mindig kifeszült volt -, de biztos vagyok benne, hogy ezt soha, soha nem tudtam megtenni.

"Nos, tudod, létezik ez a másik módszer ..."

A nővér elmondta B nővérnek a szakaszos böjt egy másik módjáról, amelyről olvasott, a „félnapos” módszerről a részhét helyett. „Csak böjtöl a nap 16 órájában, ami azt jelenti, hogy nyolc órán belül enni kell. Megpróbálom - mondta A nővér.

„Másnap azt mondod?” - kérdezte B nővér, most már érdeklődve.

'Igen. Csak lemondok a reggeliről és 12: 00-20: 00-ig. Ez alatt az idő alatt legfeljebb 1600 kalória fogyasztható, ami soknak tűnik. ”

„1600 kalória?” Felsikoltott B nővér.

'UH Huh. Teret enged a bornak vagy a csokoládénak.

Mindkét nővér másnap kipróbálta a módszert, és hamarosan A nővér annyira karcsú volt, hogy elérte a célsúlyt, és mind a 30 kg-ot lefogyott. Hamarosan egy eksztatikus B nővér tette ugyanezt, elérve teljes súlycsökkenési célját, 25 kg-ot - elment 50. születésnapjára. Hébe-hóba még az 500 kalóriás módszert is elvégzi, nem igazán bánva, hogy hiányzik egy kis bor, amikor enélkül jól érezheti magát. Eközben A nővér tovább kutatott minden mást, amit a böjtről és a legjobb módszerekről megtudhatott, végül egy súlycsökkentő társaságot alapított: SuperFastDiet.

Gen Davidson - az igazi A nővér, Mary-Anne O’Connor, az igazi B nővér

A böjtnek nagyon sokféle módja van, és ez valóban az egyéni döntéseken múlik, mert egyformán működnek is. Több éves kutatás után az alábbiakban a kedvenceink vannak a SuperFastDiet-nél.

2 napos módszer

Mit kell tenni: egyél normálisan a hét öt napján és egyél 500 kalóriát a hét két napján.

Tippek: a böjti napon a legteljesebb alacsony kalóriatartalmú ételek közül választhat. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit ehet!

Különösen megfelelhet: elfoglalt emberek a legforgalmasabb napokon, és bárki, aki inkább „félreteszi a dolgokat”, és bulizik a hátralévő időben.

3 napos módszer

Mit kell tenni: egyél normálisan a hét négy napján és egyél meg 1000 kalóriát a hét három napján.

Tippek: takarítson meg kalóriákat a napi kedvenc étkezéséhez, így továbbra is úgy érzi, hogy hömpölyög, de fogyasszon harapnivalót is.

Különösen megfelelhet: olyan emberek, akik részmunkaidőben dolgoznak, vagy sok tevékenységet tölthetnek el a hét három napjába, hogy elzavarják magukat a „diétától”, majd a többi négy napot lehagyják.

félnapos módszer

Mit kell tenni: akár 1600 kalóriát fogyasszon nyolc órán belül, a legtöbb napban.

Tippek: igyon sok folyadékot, például fekete teát, kávét, tiszta húsleveseket, vizet, gyógynövényes és gyümölcsös teákat a böjt idején. Mielőtt megtudnád, újra lakomázol!

Különösen megfelelhet: olyan emberek, akik a nap egy részében elterelhetik a figyelmüket, hogy egy nagy nagy ételt (és esetleg egy pimasz pohár bort) élvezhessenek jutalmukként.

Fejlett: Keverje össze a turbófeltöltési eredményekkel

Mit kell tenni: eszik 500 kalóriát heti egy nap és 1600 kalóriát a maradékban - vagy - 500 kalóriát hetente egy nap, két nap 1000 kalóriát és négy nap normálisan

Tippek: ez csak egy 500 kalóriás nap, és ezt felszívhatja a gyors eredmények érdekében - vrroommm!

Különösen megfelelhet: olyan emberek, akiknek nagy, félelmetes jutalomcélja van! Összeteszi a cuccait egy bikiniben Hawaii-on? Ijesztő számot fordítani? #smashingit!

Megjegyzés: A cikkben szereplő összes kalóriatartalom az átlagos ausztrál nőn alapul. A testének és aktivitási szintjének pontosan megfelelő juttatás kiszámításához javasoljuk, hogy derítse ki a TDEE-t (a teljes napi energiafelhasználás). Ne aggódjon, van egy TDEE számológép beépítve a programunkba.

Élvezte ezt a remek kis lebontást a szakaszos koplalás különböző módszereiről? Írja be alább nevét és e-mail címét, mi pedig ingyenes pdf-t küldünk Önnek, hogy ezeket a tippeket fájlban tartsa! Hűvös banán!