Minden elfoglalt nőnek odakint! Csatlakozzon az INGYENES 5 napos zsírvesztési kihívásomhoz!

Megtanítalak arra, hogyan fogyjon le 12 kg-ot akár 90 nap alatt is, miközben továbbra is megeszi azokat a dolgokat, amelyeknek tetszik, és órákat nem tölt az edzőteremben. Megtanulja a rendszerem első szakaszát, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, növelje energiáját és átalakítsa egészségét korlátozás és nélkülözés nélkül.!

kell

Bezárás

Feladta 2017. október 23-án Max Lowery

A húsfogyasztás minőségét illetően nem a mennyiség a fontos - csökkentse a bevitelt, és a megtakarított pénzt használja az állatokkal tisztességesen bánó helyi termelők támogatására.

Milyen gyakran kell húst enni?

Ami a húsfogyasztás minőségét illeti, nem a mennyiség a fontos - Próbáljon meg legalább heti két húsmentes napot kitűzni, és a húsevés napjain próbáljon egy étkezésre korlátozni. Az állatokkal tisztességesen bánó termelők. A megtakarított pénzből támogassa azokat a helyi embereket, akik tisztességesen bánnak az állatokkal.

Húsevési szokásaim

Körülbelül két évvel ezelőtt körülbelül egyharmadával csökkentem a húsfogyasztásomat. Kezdetben ez nem volt tudatos döntés; Az összes húsomat a buckinghamshire-i Hazeldene Farmról vettem, de amikor Londonba költöztem, túl elfoglalt voltam ahhoz, hogy rendszeresen utazzak.

Számos évet töltöttem azzal, hogy megnéztem, milyen körülmények között tartják a gazdaságban lévő állatokat, ráadásul jó kapcsolatot ápolok magával a gazdával, és tisztában voltam azzal, hogy mi szükséges a minőségi hús előállításához. Miután Londonba költöztem, elkezdtem „minőségi” húst vásárolni a legnépszerűbb szupermarketekből, de az ízbeli különbség drasztikus volt. Kényelmetlenül éreztem magam, mert nem tudtam, honnan származik a hús, és nem látom, milyen körülmények között tartják az állatokat. A rossz íz és a nem tudom, honnan származik, arra késztettem, hogy elkezdjem csökkenteni a húsbevitelemet.

Most legalább heti három húsmentes napom van. Amióta ezt csinálom, úgy tűnik, most kevésbé vágyom a húsra, mégis több erőnléti edzést végzek, mint valaha (heti hat olimpiai emelő edzés) - semmilyen negatív mellékhatás nélkül (bár kb. Harmadával kevesebb fehérjét fogyasztok), és nem, NEM szedek fehérje turmixokat! Kb. 4 kg izomra tettem szert, mióta csökkentem a húst és növelem az erőnlétet.

Max Lowery (@ max.lowery) által megosztott bejegyzés 2017. október 9-én, 9:40 PDT-kor

Mennyire fenntartható a húsevés?

A gazdag világban mindannyian évente 30 vagy több állatot fogyasztunk vagy használunk (főleg csirkét). Táplálkozási szempontból nincs szükségünk ezekre az állatokra, hogy etessenek minket. Mégis, ahhoz, hogy elfogadható áron fogyasszuk el őket, be kell börtönbe bocsátanunk őket, genetikailag és kémiailag megváltoztatnunk és meg kell ölnünk őket. A gazdálkodási gyakorlatok egyre kevésbé etikusak - az olcsó hús a biztonság, az egészség és a jólét szegmensét jelenti: az emberséges bánásmód általában lelassítja a gyártósort. A hús rabjai lettünk, de az elfogyasztott hús minősége folyamatosan csökken. Még ennél is rosszabb az emberek kikapcsolódása a tényleges állatoktól, ami a fogyasztás növekedését okozta. A fogyasztók egyszerűen vásárolhatnak szépen csomagolt húst egy szupermarketből, anélkül, hogy valaha is állítanák, hogy az egykor állat volt. Ha mindenki jobban megértené, honnan származik ez a hús, nem hiszem, hogy ennyien fogyasztanának húst. Ha azt mondanák, hogy minden alkalommal meg kell ölnie egy állatot, amikor húst akar enni, elfogadja-e ezt?

A legújabb dokumentumfilmek, mint a „Cowspiracy” és a „What The Health”, polarizálták a véleményt és szélsőséges nézeteket teremtöttek az érvelés mindkét oldalán. Bár nem értek egyet sok mondanivalóval, az etikai és fenntarthatósági érvek erősek a húsevés ellen. Nem hiszem, hogy a húsfogyasztás eredendően egészségtelen, mint ahogyan ezek a dokumentumfilmek sugallják, de kétségtelen a fejemben, hogy nem kell ennyit enni a közelben, mint amennyit vagyunk.

Húsfogyasztás fehérje miatt

A fitnesz iparban nagy hangsúlyt fektettek a fehérje fontosságára, és helyesen a fehérje olyan tápanyag, amelyre az emberi testnek szüksége van a növekedéshez és a fenntartáshoz. Ez az egyik fő építőelem minden sejtben, különösen az izmokban, és többet kell enned, ha többet edzel. A kérdés az, hogy a fehérje mennyisége gyakran túl magas.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy egy átlagos képzetlen embernek mindössze 60-75g fehérjére van szüksége, és egy átlagos képzett embernek, aki hetente háromszor gyakorol, edzésnapján 1,2 g-2g testtömeg-kilogrammonként, pihenőnapokon pedig kevesebbre van szüksége.

Amiről a legtöbb ember nem veszi észre a túlzott fehérje mennyiséget, az valóban nagyon káros lehet az egészségére. Ha több fehérjét fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, számos módon megzavarhatja egészségügyi és fitnesz céljait, beleértve a súlygyarapodást (a túl sok fehérje valójában cukrokra bontható, amelyek inzulinreakciót hoznak létre, ami megkönnyíti a zsírraktározást, ezt glükoneogenezisnek nevezzük), stressz a vesén és a fontos csontásványok kimosódása.

Max Lowery (@ max.lowery) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 21-én, 12:14 PDT-kor

Szóval, milyen gyakran kell húst enni?

Nem vagyok vegetáriánus vagy vegán, csak át akarom adni azt a pontot, hogy a tested nagyon könnyen hozzászokik a szokásokhoz. Ha állandóan húst eszel, akkor állandóan vágytál a húsra. Próbáljon csökkenteni az elfogyasztott hús mennyiségét, és ez nemcsak a környezetnek kedvez, és sok pénzt megspórol. Teljesen felesleges minden étkezéskor húst enni. Ha jelenleg folyamatosan húst eszel, akkor megpróbálhat hús-mentes ételeket készíteni a hét 1 vagy 2 napján. Ehhez csak egy kis fantázia kell a konyhában, és nagyon kreatívvá válhat húsmentes napjain.

Miért ne próbálhatná ki ezt az avokádó kesudió pesztót a húsmentes étkezések egyikeként ezen a héten?

Életmódjától vagy fittségi szintjétől függetlenül sikerülhet és sikerül is ezzel a tervvel.