Üdvözöljük Christina Anderson RDN-nél

A gyermekek és serdülők legfeljebb 30% -át érinti székrekedés, a 4 és 18 év közötti gyermekek 5% -át pedig irritábilis bél szindróma (IBS). Kétségtelen, hogy ez azt jelenti, hogy a legtöbb élsportolónk olyan gyomor-bélrendszeri (GI) problémákkal küzdhet, amelyek jelentősen befolyásolhatják a teljesítményt és a gyógyulást. Ezek a kérdések pusztítóak lehetnek, és sok szorongást okozhatnak, ami a sport megszakadt „üzemanyag-ellátásához” vezethet.

Amikor egy fiatal sportolóval dolgozom, aki túlsúlyos, akkor a GI kérdései gyakran felmerülnek a megbeszéléseink során. Az „alsúlyt” az orvosi csapatnak kell diagnosztizálnia, és a növekedési diagram értékelése, a családtörténet, a kórtörténet stb. Alapján kell megtennie. Ha egy sportoló nemrégiben magyarázat nélkül fogyott (a gyermekek soha nem fogyhatnak), ez egy piros zászló, hogy valami GI kapcsolatos folyamatban van.

A hasi gondok gyakran figyelmen kívül hagyott oka a rendezetlen étkezési szokások .

Manapság sok étkezési rendellenesség atipikus, és nem felel meg a sztereotip sportoló „anorexia nervosa” -nak, amelyet éhezés és az egészséges testsúly fenntartásának megtagadása jellemez. Gyakran a tornászok küzdenek az orthorexiával vagy a „tiszta étkezés” megszállottságával, ami nem megfelelő táplálékbevitelhez vagy túlzott étkezési rendellenességhez vezethet, ami nagyon következetlen mennyiségű „széklet tömegét” eredményezi, és a bél rendellenességeihez vezethet. A vízhajtókkal vagy hashajtókkal való visszaélés szintén bélproblémákat okozhat. Az étkezési rendellenességeket időnként nehéz felismerni és diagnosztizálni, de a GI tünetei jelentős nyomot jelenthetnek, amelyet érdemes felfedezni a szakemberekkel.

A székrekedés különböző okok miatt előfordulhat, de a korlátozott étkezési szokások és az étkezési rendellenességek súlyosbíthatják a lassított gyomorürülést és motilitást.

Ez a lelassult mozgékonyság korai jóllakottságot (teltséget) eredményezhet, és a refluxot okozhatja/súlyosbíthatja. Ha az emésztőrendszeren keresztül nem megfelelő táplálék mozog, a bél lelassul és „lassúvá” válik. Ez egy ördögi körforgássá válik, ahol a sportoló nem akar többet enni, mivel „tele” vagy „székrekedik”, és attól tart, hogy több étel csak súlyosbítja a problémát. A számláló intuitív megoldás több étel rendszeres időközönként, a rostok fokozatos növekedésével, megfelelő napi hidratálás mellett. A bélnek „felébrednie” kell, és emlékeznie kell arra, hogyan lehet nagyobb, normálisabb mennyiségű ételt feldolgozni.

Más sportolók számára az „ideges gyomor” valóságos dolog, és a szimpatikus idegrendszer túlzott ingerlését eredményezi .

Ezt a jelenséget általában az „irritábilis bél szindróma” vagy az IBS kategóriába sorolják. A gyomrot és a gyomor-bél traktust (vékony/vastagbél) enerválja az enterális idegrendszer, amelyet gyakran „második agynak” gondolnak. A szorongás vagy idegesség érzése serkentheti a „harc vagy menekülés” reakciót a testben, és hányingert és sürgős székletürítést okozhat. Ezeknek a sportolóknak a kognitív viselkedésterápia nagyon hatékony, és ezt képzett, engedéllyel rendelkező terapeutának kell biztosítania.

Egy másik kérdés, amely székrekedést okozhat, a széklet visszatartása vagy a vécé használatának elmaradása, ha a késztetés fennáll.

Iskoláskorú gyermekeink számára ez fontos kérdés, mivel nem akarnak „mosdóba menni” sem az iskolában, sem az edzőteremben. Az utazás a szokásos bélszokásokat is elvetheti, és székrekedéshez vezethet. Azt tanácsolom sportolóimnak, hogy utazás közben biztosítsanak hidratálást (főleg, hogy a légi utazások különösen kiszáradnak), tartsák fenn a normál étkezést/harapnivalókat, és hagyjanak időt a mellékhelyiség használatára reggel/este stb.

Az olyan orvosi problémák, mint az autoimmun GI betegségek, például a lisztérzékenység, a Crohn-féle betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás nem szándékos fogyást és tápanyaghiányt okozhatnak, ami alultápláltsághoz vezethet, ha nem diagnosztizálják vagy kezeletlenül hagyják őket. .

A lisztérzékenységet a gluténben található fehérjére (általában a búzában) jellemző immunválasz okozza. A Crohn- és a fekélyes vastagbélgyulladás a „gyulladásos bélbetegségek” vagy IBD kategóriába tartozik, és 20-nál fiatalabb 4-ből 1
a leggyorsabban növekvő korcsoport 14-14 év között.
A lineáris növekedés vagy magasság nagy sikert érhet el, ha az egyén alultáplált, különösen a felszívódási zavaroktól, például a lisztérzékenységnél. Ezeket a sportolókat egy szakképzett, regisztrált dietetikusnak gondosan ellenőriznie kell
gyermek/serdülőkori gasztroenterológiában. A főbb mikroelemek, például a kalcium, a D-vitamin, a vas és a magnézium rosszul szívódhatnak fel, alacsony csontsűrűséghez és vérszegénységhez vezethetnek, ezáltal növelve a törések és sérülések kockázatát. Tekintettel arra
a táplálék-kiegészítőket az FDA nem szabályozza, és meghatározott mennyiségeket kell megadni a vitamin/ásványi anyag pótlásához, minden kiegészítést az orvosi csapatnak kell előírnia és ellenőriznie.

Sok ilyen körülmény esetén az alternatív gyakorlók étrend-kiegészítőket és probiotikumokat dobnak a sportolóra, amelyek gyakran hatástalanok és pénzt pazarolnak (és szabályozatlanok/szennyeződhetnek).

Gyermekként/serdülőként regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberként szenvedélyem abban rejlik, hogy segítsek a sportolóknak a sportteljesítmény fenntartásában krónikus betegség közepette.