Mikrobioma és szoptatás: útmutató a bél egészséges egészségéhez

Bélmikrobiom és szoptatás? Igazán?

szoptatás

Hiszed vagy sem - a bél mikrobiómád NAGY befolyással bír a szoptatás eredményeire. Hogy hogy? Hadd magyarázzam;

A Microbiome okkal fogható téma. A bennünk élő és élő mikrobák billiói sok szinten befolyásolják egészségünket és működésünket. A mikrobiom általában a GUT összefüggésében kerül megvitatásra (mivel ott él a legnagyobb mikrobakoncentráció), de a legtöbb testhelynek saját mikrobioma van, és van még pár olyan, amely szintén hatással van a szoptatásra.

A harmadik trimeszter mikrobiómái

A harmadik trimeszterben a mikrobiom megváltozik a születésre és a szoptatásra való felkészülés során.

  • A hüvely mikrobiomja növeli a laktobacillusok (a jó poloskák) szintjét a hüvelyi szülés során történő „expozícióhoz”.
  • A bél mikrobiómája megváltozik a zsír- és cukorfelvétel és -tárolás növelése érdekében (a születés és a szoptatás energiakészleteinek növelése érdekében)
  • A szóbeli mikrobiom megváltozik (még mindig kutatjuk, miért!)
  • Az emlőszövet kezdi felépíteni a mikrobákat a szoptatás előkészítése érdekében

A test a nyirokrendszer segítségével „szállítja” a mikrobákat (a test körüli többi nagyobb tározóból) az emlőszövetbe. Ez nem csak az emlőszövet és az anyatej egészségét és működését figyeli, hanem a mikrobák egyik fő „kolonizációs” útja az anyától a csecsemőig.

Az anyatej a baba mikrobiomjának egyik fő hozzájárulója

Az anyatej nemcsak „élő baktériumok PRObiotikumokat” tartalmaz, amelyek elősegítik és fejlesztik a csecsemők éretlen emésztőrendszerét és immunrendszerét, hanem „PREbiotics - emberi tej oligoszacharidok (HMO)” is, amelyek egy adott típusú mikrobiómát táplálnak a fejlődő csecsemő béljében.

A HMO-k elég csodálatosak, valószínűleg ők a KEDVENCEM részei az emberi fiziológiának!

Nemcsak a bubóbélben növekvő baktériumok „típusát” irányítják, hanem hihetetlenül egyediek (minden csecsemő igényeinek megfelelően), gyulladáscsökkentők ÉS a kórokozók (rossz bugok) „csalikaként” is működhetnek. képes megvédeni a buborékok finom, finom pocakját, miközben megszokja az anyán kívüli világot ...

Milyen csodálatos!

A Formula-társaságok megpróbálták „utánozni” a HMO-k funkcióit, de nem tudják rávenni őket arra, amit az emberi tej tesz - különösen arra, ahogyan az anyatej megváltozik a csecsemő igényeire reagálva a „backwash reflex” révén

Nem csak a HMO profil változik, hanem az anyatej egyéb komponensei is döntő fontosságúak az optimális növekedés és fejlődés szempontjából - immunsejtek, antitestek, növekedési faktorok, őssejtek és hormonok stb.

Ismét - milyen csodálatos!

A mikrobiom és szoptatás eredményei

A diszbiózis az a kifejezés, amely leírja a mikrobiomunk „egyensúlyhiányát”, és ez bármely testhelyzetben előfordulhat.

Általában úgy néz ki, mint a „jó hibák” elvesztése és/vagy a „rossz hibák” elszaporodása.

Sajnos nagyon gyakori a diszbiózis, mivel mindennapi tevékenységünk és a „modern életünk” összetevői hatással vannak mikrobáinkra;

  • Diéta - magas cukor- és feldolgozott élelmiszerek, alacsony tápanyag- és rosttartalom
  • Környezeti toxinok, herbicidek, peszticidek, klór stb
  • Feszültség
  • Gyakori gyógyszerek - savas reflux gyógyszerek, szteroidok, gyulladáscsökkentők, antidepresszánsok, - még paracetamol is!
  • Antibiotikumok

Ha a fogantatástól a születésig bármikor diszbiózisban szenved (bármely testhelyzetben), akkor valószínű, hogy ezt beveszi a szoptatásba.

És ha végül UTI, GBS pozitív vagy C-szakaszos lesz, ez több antibiotikumot (és több dysbiosist jelent)!.

Nagyon gyakran egy kompromittált mikrobiómmal jutunk ebbe a szakaszba, és ez NAGYON HATÁSA lehet a szoptatási eredményeinknek.

A kutatások azt mutatják, hogy a dybiosis hozzájárulhat a szoptatási szövődmények fokozott kockázatához, mint pl.

  • Mellfájdalom
  • Mellbimbó fájdalom, mellbimbó, szájpenész (baba)
  • Gyulladás és/vagy fertőzés - tőgygyulladás
  • Elzárt csatornák
  • Kólika/’Refluxy’/Meg nem rendezett csecsemők

Hogyan tudom biztosítani, hogy a mikrobióm támogatni fogja a jobb szoptatási eredményeket?

Mint említettük, az anyatej mikrobiomhoz más testhelyek járulnak hozzá - ezért a legjobb, ha a lehető leghamarabb (még a fogantatástól kezdve) és az összes testhelyzeten kezdjük el gondozni a mikrobiomot - de ez mindenképpen a belben kezdődik.

Az étrend az egyetlen leghatékonyabb beavatkozás mikrobiomunkkal kapcsolatban, ezért döntő fontosságú ennek helyes elérése;

  • Sok növényi alapú, színes, polifenolban gazdag(növényi vegyszerek) teljes ételek - túlnyomórészt NÖVÉNYI ALAPÚ étrendre kell törekednünk, sokféleséggel és változatossággal. Célozzon heti 30-40 adag NÉGY Növényi ételt.
  • Vega, gyümölcs, diófélék, magvak, gyógynövények, fűszerek, hüvelyesek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák - sokféle lehetőség!
  • Alacsony/nincs cukor vagy feldolgozott élelmiszerek (ezek táplálják a rossz hibákat)
  • PREbiotikus ételek - a növényi táplálék emészthetetlen rostjai, amelyek táplálják az élő hibákat
  • Probiotikus ételek - olyan élelmiszerek, amelyek valójában LIVE hibákat tartalmaznak - joghurt, kefir, kombucha, kimchi, savanyú káposzta stb.

Az életmód is fontos - csökkenti a stresszt, csökkenti a környezeti toxin expozíciót, jól aludjon, legyen aktív, minimális legyen a gyógyszerek mennyisége, gyakorolja az éberséget stb.

Pre- és probiotikus kiegészítők

Még akkor is, ha jól étkezik, jól él és kerüli a gyógyszereket - még mindig Tényleg nehéz elkerülni a diszbiózist okozó dolgokat.

„Optimalizálom és védem” megközelítést alkalmazom kliensem bélrendszeri egészségének és mikrobiomjának gondozásával.

Az étrend és az életmódbeli beavatkozások mellett jó minőségű prebiotikus és polifenol-kiegészítőket és specifikus probiotikus törzseket alkalmazok, amelyek közvetlen pozitív hatással vannak a mikrobiómra a terhesség és a szoptatás szempontjából fontos testhelyeken - bél, hüvely és anyatej.

Az anyák számára itt a legnehezebb a megfelelő étrend-kiegészítők kiválasztása, ezért MINDIG ajánlom, hogy szakképzett egészségügyi szakemberhez forduljon.

A "mely termékek" eligazodásának másik jó módja a kutatás - de ez megint egy kissé bányamező lehet a jó szándékú egészségügyi bloggerek (várj, most én vagyok.) És Dr. Google, valamint az információ túlterheltsége miatt. az új kismamák is nagyon szegények lehetnek.

Van néhány remekül kutatott törzs amelyek kiemelkedően fontosak a bél egészségi állapotának javításához és az „összes test helyének” mikrobiomához a terhesség és a szoptatás során.

Lactobacillus Rhamnosus GG - atópiás (allergia/ekcéma) kezelésre és megelőzésre

L.Reuteri RC14 & L.Rhamnosus GR1 (kombinációban) - a hüvelyi mikrobiom egészségére és a GBS megelőzésére

Lactobacillus Fermentum CECT5716 - az anyatej mikrobiom optimalizálására, a tőgygyulladás megelőzésére, a szoptatási szövődmények kockázatának csökkentésére

Győződjön meg arról, hogy minőségi termékeket kap, amelyekben pontosan meg vannak jelölve a törzsek, és a legjobb, ha elkerüli a több törzsű termékeket. Manapság többet tudunk arról, hogy a probiotikumok hogyan működnek a testben, és a specifikus törzsek és dózisok jobb eredményekkel járnak.

A terhesség és a szoptatás olyan kulcsfontosságú szakasz, hogy rendbe jöjjön, mivel „beállítja” a csecsemő bél egészségét, immunrendszerét és mikrobiomját - és ez ÉLETRE befolyásolja őket.

Érdemes időt szánni a mikrobiom és a bél egészségének megterhelésére a terhesség és a szoptatás előtt, illetve a terhesség alatt és a szoptatás alatt - ez a legjobb kezdet a baba számára, amely egy életen át tarthat!