Mike Tyson edzésprogram

Hogyan néz ki Mike Tyson edzésprogramja?

diet

Mike Tyson arról ismert, hogy a legrosszabb ökölvívó a bolygón.

Lehet, hogy nem volt olyan kecses vagy olyan politikai, mint Ali, vagy veretlen, mint Floyd Mayweather, de ő volt a legvadabb és legféltettebb harcos, akinek valaha volt örömünk tanúja lenni.

Tyson korábban napi 3000-4000 kalóriát fogyasztott.

Ezt az energiát izommá változtatja egy ugyanolyan extrém edzésprogram segítségével, amely kardiót, kaliszténikát, nyújtásokat és bokszgyakorlatokat tartalmaz.

Ebben a cikkben Mike Tyson edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőket választjuk:

Jelenlegi statisztika

Magasság: 178 cm - 5’10 ”

Súly: 99 kg - 218 font

Kor: 54 éves

Születésnap: 1966. június 30

Elismerések: A BBC Sports Personality Az év sportcsillaga, győztes, 1989

Edzés alapelvei

Tyson akár heti 60 órát is edzene. Egyetlen pihenőnapja vasárnap volt.

A korai futás volt Tyson első edzése, majd sparring, kaliszténika, több sparring, táskamunka és az álló kerékpár ideje.

Iron Mike állítólag hajnali 4 óra körül kezdte a napját, és röviddel ezután egy kardiót indított, mégpedig egy 3-5 mérföldes futást. Képezze le az eredeti „Mike Tyson’s Punch-Out” videojáték kocogási sorrendjét, és megkapja az ötletet.

Mike Tyson edzésprogram

Mike Tyson naponta edz, és szeret olyan edzésprogramot végrehajtani, amely minden nap ugyanúgy néz ki. Tyson 3-5 mérföld futásával kezdi a napját, majd tovább kardózik és bokszol a ringben.

A napokban hetente 50–60 órát töltött edzéssel, ez több, mint az emberek többsége irodában tölt. Ez egyáltalán nem hangzik genetikának.

Itt van Mike Tyson edzésprogramja:

Napi Calisthenics edzés rutin

Ez a rutin egy all inclusive teljes test edzés kardió és MMA/boksz edzéssel.

Itt van Mike Tyson napi edzésmenete:

1. 45 perces futás; vagy 3-5 mérföld naponta

2. Napi kaliszténikai munka (2000 ismétlés)

3. Tricep meghosszabbítások (500 ismétlés)

4. Pushups (500 ismétlés)

5. 30 kg-os vállrándítás (500 ismétlés)

6. Nyakrepedések (500 ismétlés)

7. 30 perc nyakhidak

9. 10-20 forduló a ringben

10. 45 perc technikai képzés

Vacsora utáni kardió:

1. 30-60 perc kardiovaszkuláris edzés

Mike Tyson étrendje

Táplálkozási étrendje 3000–4000 kalória szénhidrátból és fehérjékből állt, hogy elősegítse a megfelelő mennyiségű testizom és tömeg felépítését.

Minden reggel reggelivel Tyson vitamin-kiegészítőket szedett az edzésprogram részeként.

Itt van Mike Tyson étrendje:

1. Reggeli

Zabpehely tejjel és vitaminokkal

2. Ebéd

Rizs csirkemellel és narancslével

3. Snack

Protein Shake 6 banánnal

4. Vacsora

Tészta és steak trópusi lével

Kiegészítők

Mike Tyson a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére.

  • Kreatin
  • D-vitamin
  • Koffein
  • Béta-alanin

Összegzés

Mike Tysont a legrosszabb embernek nevezték a bolygón. Népszerű volt, mert egyetlen csapással legyőzte ellenfeleit.

Tyson meghatározó teljesítménye a sportban elérte a siker csúcsát, azzal, hogy a világ vitathatatlan nehézsúlyú bajnokává vált.

Mindannyian tudjuk, hogy az első számú válhatunk, ugyanúgy keményen kell dolgoznia, mint Mike Tyson.