Minden helyes dolgot csinál, és még mindig nem tud lefogyni?

Üdvözöljük a Fab ötven után

A Fifty után a Fab-nál szenvedélyesek vagyunk, hogy az ötvenen túli nők életük legjobbját hozzák ki. Soha nem volt még jobb idő 50 éves lenni! Szeretnénk, ha csatlakozna a beszélgetéshez. Legyen látva. Legyen hallott. Ne légy láthatatlan. Legyen Fab ötven után!

Csatlakozzon ma közösségünkhöz

Csatlakozzon egy hasonlóan gondolkodó nők közösségéhez, hogy az élet második fele a legjobb legyen! A Fab után ötven közösség a tájékoztatásról, a megosztásról és az inspirációról szól.

Mindig jó megosztani barátaival - régi és új, miért nem készít magának egy csésze kávét, vagy nem önt egy pohár bort, és csatlakozik a beszélgetéshez.

Stílus

Nézze meg legújabb stílustippjeinket és tippjeinket, hogy 50 év felett mesésnek tűnjön!

Mindig jó megosztani barátaival - régi és új, miért nem készít magának egy csésze kávét, vagy nem önt egy pohár bort, és csatlakozik a beszélgetéshez.

Diéta és fitnesz

A legfrissebb táplálkozás és fitnesz, hogy 50 év felett egészséges legyünk!

Szépség

Tippek a lehető legjobb mesés megjelenéshez TE!

Karrier

Akár vállalkozást alapít, akár munkát keres, győződjön meg arról, hogy 50 év feletti piacképességűek-e

Dr. Khandee Ahnaimugan (Dr. K) cikke

Itt van egy kérdés, amelyet nemrég feltettek nekem:

53 éves vagyok és 14 éves korom óta fogyókúrázom. Most nagyobb vagyok, mint valaha, mégis figyelem, mit eszek, és hetente kétszer tornázom. Miért ez?

Van valami frusztrálóbb annál, mintha azt éreznéd, hogy minden helyes dolgot csinálsz, és még mindig nem jutsz el sehova? Pedig az ebben a helyzetben leírt helyzet olyan gyakori, különösen az 50 év feletti nők esetében. Hogyan lehet?

Ahogy látom, ennek a kérdésnek két része van. Az első rész a „figyelés, amit eszem”, a második rész a „testmozgás hetente kétszer”. A legtöbben ezt a két cselekvést tartanák a sikeres fogyókúrás rendszer alapkövének. De ennek a nőnek (és számtalan másnak) ez nem elég.

Nézzük tehát ezeket mind sorban.

Ami a fogyást illeti, sok ügyfelet hallottam arról, hogy amikor látták, hogy háziorvosuk tanácsot kér a fogyással kapcsolatban, akkor az volt az első dolog, hogy “belépjenek egy edzőterembe”.

A testmozgás NEM elég a fogyáshoz

Az első mondandó az, hogy a testmozgás nagyon jót tesz az egészségének. Olyan sok előnye van az életed minden területén. De ami a fogyást illeti, a testmozgás NEM elegendő a fogyáshoz.

Ez nem igaz a férfiakra. A férfiak egyedül használhatják a testedzést a fogyáshoz. A húszas és harmincas nők esetében a testmozgás bizonyos mértékig kiegyenlítheti a túlzott evést. De az 50 év feletti nők számára a testmozgás nem elegendő. Csökkentenie kell a bevitt kalóriákat.

Ami a második részhez vezet. Miért nem figyeli, hogy mit eszel, fogyást okoz.

Attól függ, mit jelent az, hogy „figyelni, mit eszek”.

Először is azt jelentheti, hogy egészségesen étkezik. Például sok gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ez nagyon jót tesz az egészségének. De az a tény, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, nem jelenti azt, hogy szükségszerűen fogyni fog.

A gyümölcs és zöldség fogyasztása ugyanis nem befolyásolja az adagok méretét. Nem akadályozza meg, hogy sokat nassoljon. Nem akadályozza meg, hogy sok magas kalóriatartalmú ételt fogyasszon továbbá a gyümölcs és a zöldség.

Nem elég idegesítő ez? Azok a dolgok, amelyek jót tesznek az egészségednek, a testmozgásnak, valamint a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztásának, nem elegendőek a fogyáshoz. De ha belegondolunk, világszerte több ezer, ha nem millió nő tapasztalatait magyarázza el.

Figyelem, mit eszek

De mi van azokkal az emberekkel, akik, amikor azt mondják, hogy „nézem, mit eszem”, nem csak egészségesen étkeznek? Ezek az emberek valóban figyelik az ételeiket, próbálnak vigyázni a harapnivalókra, és még a barátaik és a családjuk is kíváncsi, hogyan lehetnek túlsúlyosak, mivel alig esznek valamit.

Általában azt tapasztaltam, hogy azok az emberek, akik azt mondják, hogy óvatosak, amikor megnézik, mit esznek, valójában óvatosak. De döntő fontosságú, hogy nem vigyáznak mindig. Lehet, hogy óvatosak az esetek 90% -ában. De úgy tűnik, hogy az idő 10% -a, amelyre nem vigyáznak, a radar alá csúszik. A 10% gyakran nassolással jár.

Mondok egy példát az egyik ügyfelemről. Amikor először találkoztunk, azt mondta: „Nem igazán tudom, hogyan hízok, mert nagyon óvatos vagyok azzal, amit eszek. Nem eszem nagy adagokat, és nem eszem sok rossz ételt. ”

Több hét alatt pedig egy étkezési naplóval láttuk, hogy valóban nagyon jó. Nem voltak hatalmas adagjai. Egészen óvatos volt azzal, amit evett. De ... sokat harapott. Sok volt a legeltetés; nappal gyakran ételt választott. Előfordult, hogy csokoládéval kényeztette magát; több, mint amit gondolt.

Tehát, ha megnézte az étkezési naplóját, akkor az esetek 90% -ában remek volt, de a 10% elegendő volt ahhoz, hogy tönkretegye. A vele töltött több hét alatt csökkentette ezt a 10% -ot (az életminőség feláldozása nélkül), és elkezdett fogyni. Az a tény, hogy lefogyott, azt mutatta, hogy bármennyire is óvatosnak gondolta, van némi mozgástere. Különben nem fogyott volna le. És ez a legtöbb emberre igaz.

A probléma itt az, hogy gyakran nagyon nehéz meglátni magában. Nehéz objektívnek lenni abban, amit eszel. És még akkor is, ha úgy gondolja, hogy óvatos, valójában nem az.

Néhány ember nem szereti ezt hallani, mert annyira biztosak benne, hogy ez nem igaz rájuk. De tapasztalatom szerint, kivéve azokat az kivételes eseteket, amikor a súlygyarapodásnak orvosi oka lehet, igaz, hogy az emberek nem annyira óvatosak, mint gondolják, és ezért nem tudnak lefogyni.

Tehát láthatjuk, hogy akkor is, ha úgy tűnik, hogy minden helyes dolgot csinálsz, nem biztos, hogy elég a fogyáshoz. A jövőbeni cikkekben arról fogunk beszélni, hogy mit tehet a fogyás érdekében.

Dr. Khandee Ahnaimugan (Dr. K)

Dr. Khandee Ahnaimugan (Dr. K) orvos, súlycsökkentő szakértő, bestseller szerző, székhelye a londoni Harley Street. Klinikáján a 40 év feletti nőknek fogyókúra nélkül, viselkedési program segítségével segít fogyni. Próbálja ki ingyenes "Hogyan fogyjon fogyókúra nélkül" 7 napos e-tanfolyamát, amely elérhető Dr. K honlapján (link alatt)