Miért nem tudunk a legtöbben válni, nem is fenntartani, vékonyak lenni?

Itt a sovány.

Feladva 2014. szeptember 10

Néhány nappal ezelőtt férjemmel visszasétáltunk a gazda piacáról, kukoricával és paradicsommal teli műanyag zacskókat cipelve. Meleg volt, a vacsora még mindig volt néhány órányira, és nekünk meg kellett rúgnunk a kukoricát. Aztán megláttam. Vékony volt, majdnem fáradt, kezében saját táskájával, mezőgazdasági termelőkkel, de egyik kezével egy nagy puha csokoládé fagylaltkúpot tartott, amelyet biztosan az élelmiszer-standok közelében parkoló fagylaltkocsiból vásárolt. Vizes számat és gyomor morgolódást figyeltem, ahogy nagyot harap a fagyiból, és elmosolyodik. Mosolyogtam volna akkor is, ha csak harapok. De akkor az, amit tett, meghökkent. Odalépett a közeli kukába, és egy szalvétával a maradék fagylalt nagy részét a dobozba tolta, így csak egy apró darab maradt alig látható a kúp pereme felett. "Láttad azt?" - kérdeztem a férjemtől. - A fagylalt nagy részét kidobta!

- Nem csoda, hogy vékony - válaszolta. „Nem tehettem volna meg." „Én sem - mondtam, és gondoltam, hogy bármennyire meleg és éhes is vagyok, a fagylaltot már belélegeztem volna, mire hazamentem.

Valóban, hányan gyakoroljuk azt, amit a fogyókúrás szakemberek örökké sugallnak: csak annak a felét fogyasszuk el, amit egy étteremben szolgálnak fel. Ha hízlalásra vágyik, vegyen néhány falatot, és a többit dobja ki. Ne engedje, hogy egy mikro csepp zsír, cukor vagy só véletlenül is áthaladjon az ajkán. Soha, soha, ne egyél tésztába mártott és sültet. Ha születésnapi partin vagy, egyél inkább rizskortát (vidd magaddal), mint születésnapi tortát. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ügyeljen arra, hogy a reggeli ne csak egy csésze kávéból és egy darab pirítósból álljon. 9 óra után ne egyél. Kerülje az egynél több pohár bor elfogyasztását, és ne tegye ezt túl gyakran. Ha snackelni akar, fogyasszon gyümölcsöt, zsírmentes joghurtot vagy kemencében sült kelkáposztát. Ja, és gyakoroljon minél többet.

Sokan képesek megidézni a kényszeres fegyelmet és a motivált szempontokat, amikor elhatározzák, hogy lefogynak. "Tegyen célt és tartsa be magát!" az emberek mindig tanácsot adnak az elhízottaknak. Akkor fogyni fog. Az biztos, hogy megtehetjük, akár ötnapos takarítás alatt áll, egy hónapig nem fogyasztunk mást, csak grépfrútot és roston sült lazacot, vagy 500 kalóriás italon élünk, amely minden tápanyagot tartalmaz, amire szükségünk van, hogy életben maradhassunk, amíg nem élünk veszít 75 kilót. Évekkel ezelőtt Oprah Winfrey ezt tette, és óriási súlyt fogyott, és az egyik műsorában egy kocsiban jelent meg, amely ugyanolyan zsírtartalommal volt tele, amit elveszített.

De aztán vége a diétának. És ahogy a szakemberek elmondják nekünk, most fegyelmet és szigorúságot kell gyakorolnunk a súly megtartása érdekében. És néha néhány ember valóban megteszi. Van egy barátom, aki több mint 70 fontot fogyott, mielőtt sok évvel ezelőtt megnősült volna, és soha nem tért el 2 vagy 3 fontnál többet a célsúlyától. Ha úgy találja, hogy ennél nagyobb súlyú, a legközelebbi Súlyfigyelő találkozóra versenyez. Az élet egyik tagja, diétázik, és elveszíti azt a két vagy három fontot, mielőtt 10 vagy 15 lesz belőle. Az a nő, aki fagylaltjának nagy részét a szemétbe dobta, lehet egy másik példa arra, aki szívébe vette a tanácsot enni egy csekély adag csemegét, és megsemmisíteni a többit. De ahogy egy szomszéd, aki mindig diétázik és diétázik, azt mondta nekem: "Ki élhet így?"

Talán nem az volt a szándékunk, hogy így éljünk. Nem irreális azt várni, hogy nekünk, embereknek úgy kell étkeznünk, mint a gépek, fogyasztva a kalóriák pontos számát az elfogyasztott kalóriák pontos mennyiségéhez viszonyítva? Végül is nem vagyunk felszerelve autószerű üzemanyag-mérővel, az üzemanyag-igényre, vagyis az étkezés előtt és után kiszámított kalóriákra.

Nyilvánvalóan túl sok kalória, étkezés étkezés után, napról napra történő elfogyasztása meglehetősen gyorsan egészségtelen szintre emeli súlyunkat, az elhízással járó összes egészségügyi kockázattal együtt. De másrészt, ha elértük a kívánt súlyt, alkalmanként képesek vagyunk arra, hogy egész fagylaltkúpokon, vagy egy tányér sült kagylón lakmározzunk a nyári egyszeri kagylóházhoz vezető út során, vagy egy vasárnap reggeli csokoládé kifli egy francia pékségből. A kulcsszó időnként.

A testmozgásnak, a másik tényezőnek, amely megtart bennünket abban a súlyban, amelyre vágyunk, napi tevékenységünk rendszeres részének kell lennie. De ez nem azt jelenti, hogy mindennap edzőterembe járunk, vagy tízszer körbejárjuk a tömböt, vagy naponta 200 fekvőtámaszt végzünk. Ez azt jelenti, hogy tudatában vagyunk annak, hogyan és mikor mozog a testünk, hogy ne utánozzunk egy 200 éves teknősbetétet a fizikai aktivitás során elköltött energiamennyiségben. Azonban alkalmanként lusta napot kell beépíteni a diéta utáni testmozgásba is. Miután teste megszokta a rendszeres testmozgást, újra meg akar mozdulni egy délután után, amikor napfényben fekszik, miközben a pitypang pelyhessé válik, vagy felzárkózik az összes felvett televíziós műsorához egy hétvégén.

Még a civilizáció előtti őseink is megpihentek, miután három napig gyapjas mamutot kergettek és lakmároztak rajta, míg a gyapjún kívül semmi más nem maradt. Tehát, ha forrónak és éhesnek találja magát egy napsütéses nyári késő délutánon, és egy lágy fagylaltkúp keresztezi az utat, kényeztesse magát. Csak ne csináld túl gyakran.