Mérlegelés: Enjek-e, ha morog a gyomrom?

Kérdés: Fogyókúráztam, de a gyomrom folyamatosan morgolódik, ezért ennem kell. Hogyan fogyok, ha a testem folyamatosan azt mondja, hogy egyek többet?
Hanga: Nem ritka, hogy éhség jeleit tapasztalja, miután csökkentette a kalóriát, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy enni kell, vagy hogy a testének szüksége van a kalóriákra. Néha meg kell szoknia a testét, hogy kevesebb ételt kapjon.

Az éhség nem vészhelyzet. Nem kell étellel reagálnia, amint a gyomra felmordul. Szánjon néhány másodpercet éhségének felmérésére. Fontolja meg, mikor utoljára evett, mennyit evett a nap folyamán abd, majd döntse el, hogy a gyomra morg-e az éhségtől vagy valami mástól.

Ha csak evett, és éhség tüneteit érzi, fontolja meg, hogy igyon egy pohár vizet, vagy tegyen valami mást, hogy elméje ne legyen enni. Ha 20 perc múlva is éhesnek érzi magát, érdemes egy kis uzsonnát fogyasztania. Bár az éhség nem vészhelyzet, nem akarja hagyni, hogy annyira éhes legyen, hogy túlevik.

Ha úgy találja, hogy gyakran éhes az étkezések között, fontolja meg a kisebb, gyakoribb étkezések, vagy három étkezés és három snack fogyasztását. Ez segíthet az anyagcserét egyenletes gerincen tartani, és az igazi éhséget távol tartani.

A testmozgás szintén fontos része a fogyásnak és a testsúly fenntartásának. Minél többet edz, annál több kalóriát fogyaszthat. Fontolja meg a testmozgás hozzáadását a napi rutinjához, ez segít ellensúlyozni az esetleges extra kalóriákat. Ez is többet enged enni, így nem érzi magát olyan gyakran éhesnek. De ne feledje, a cél az, hogy a kalória kevesebb legyen, mint a kalória. Sok sikert a fogyókúrához