Méregtelenítsd az életedet: 5 lépéses holisztikus ayurvédikus tavaszi tisztítószer

Ez meglepetés lehet, de a méreganyagok nem csak a levegőszennyezésben és az egészségtelen ételekben találhatók meg. Tehát miért nem tisztítja meg tavasszal életének minden részét, hogy elérje a megkönnyebbülés, a megújulás és az érthetőség érzését? Karuna Sabnani természetgyógyász orvos átfogó tervet oszt meg az elméd és a test méregtelenítéséről, hogy lelke ragyogjon.

"Amikor tavasszal tisztulunk, megégetjük a telet, a kaphát, a vizet és a földet" - mondja Karuna Sabnani, természetgyógyász orvos, a New York-i Karuna Naturopathic Healthcare alapítója. "Ezért vágyunk arra, hogy könnyebben együnk és méregtelenítsünk." Ahogy az új szezonra váltunk, Dr. Sabnani azt javasolja, hogy fogyasszon több főtt zöldséget, igyon tisztító leveseket, és csökkentse a nehéz, mérgező ételek mennyiségét, beleértve a sült ételeket, telített zsírokat, tejtermékeket, cukrot, szódát, alkoholt és gabonát. És ha nemrégiben túlzottan kényeztette magát, próbáljon kéthetes méregtelenítést a test alaphelyzetbe állításához.

1. Fogyasszon keserű ételeket.

A keserű ételek tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek a vér és a máj számára. Átvágják ezt a „beragadt” érzést és megkönnyítik a torlódásokat. Dr. Sabnani állandóan keserű zöldeket tart és főzve és nyersen is fogyaszt. Néhány lehetőség az endívia, a radicchio, a keserű dinnye, a daikon retek és a pitypang zöldje.

2. Igyon forró folyadékot.

A nap folyamán csak forró folyadékot igyon, hogy elősegítse a kapha kiégését, reggel forró vízzel kezdve. Kedvenc gyógyteái a csalán, a pitypang, az édeskömény és a menta. Ha hidegebben fut, gyömbérteát készíthet úgy, hogy a friss gyömbért 20 percig vízzel áztatja, lecsöpögteti és meginja.

3. Adjon mézet forró vízéhez.

Megfelelő használat esetén a méz az amurát (toxinokat) kaparja ki a test belsejéből az Ayurveda szerint. Ha nincs jelentős Pitta- vagy Vata-egyensúlyhiány, vagy parlagfű- vagy mézallergia, a helyi nyers méz nagyszerű természetes allergiamentességet kínálhat, mivel idővel kis adagban juttatja el az allergéneket, és természetes immunitást teremthet. A legnagyobb hatás elérése érdekében kezdje el néhány hónappal az allergiás szezon előtt. Reggel 6–10 között adjon hozzá 1/2 evőkanál meleg (nem forró) vízhez, és igyon.

4. Egyél párolt zöldséget és csontlevest.

Csirkehúsból, marhahúsból vagy sertéshúsból készítsen csontlevest. Bátran fagyasszon le néhányat, hogy később is felhasználhassa. Hozzáadhat zöldségeket ehhez a húsleveshez, a zöldségeket turmixolhatja a húslevesbe, vagy kortyolgathatja az oldalán levő levest, miközben megeszi a zöldségeket. Dr. Sabnani javasolja különféle párolt zöldségek és húslevesek hozzáadását. Válasszon: 1 gyökércsaládból, 1 zöld családból, 1 keresztes családból, 1 keserű családból. Például: Sárgarépa, brokkoli, kelkáposzta és endívia.

5. Figyelje a só- és olajbevitelt.

Csak akkor használjon olajat, ha megpárolta a zöldségeket. Használja a rózsaszín sót az étel ízesítéséhez magas ásványianyag-tartalma miatt.

6. Növelje a gyógynövénybevitelt.

Használjon olyan fűszereket, mint a koriander, az édeskömény, a kurkuma, a kömény és a friss menta. Porított fűszereket adhat közvetlenül a főzelékéhez a párolóban. Dr. Sabnani azt is javasolja, hogy friss mésszel ízesítsék.

„A mozgás kulcsfontosságú a megtisztulás szempontjából. A stagnálás halál ”- mondja Dr. Sabnani. - A tavasz megindít, akár tetszik, akár nem. Ébredjen a természet erejére. ” Tisztítás közben lelassíthatja elméjét azáltal is, hogy lelassítja testét, és mély lélegzéssel a tudatos testmozgásra koncentrál.

1. Mozgassa és csavarja a testét.

Mozgassa testét 6–10 óra (kapha idő) között, hogy energiája áramlik a nap elején. Jógázzon otthon, tartsa a pózokat hosszabb ideig (legalább 10 lélegzetet), és lélegezze be őket. Oxigénezzük meg az egész testet, és szorítsuk ki a méreganyagokat, és gyakoroljunk több csavaró pózot. Tegyen sétákat minden nap, teret engedve az elmének és a testnek.

2. Vegyen epsom sós fürdőket.

Az Epsom sófürdők aktiválják a folyadék mozgását a szövetekben és fokozzák az izzadtságot. A sók kénkomponense kiváló méregtelenítő szer. "Ez a fürdő méregteleníti az egész testet, de ellazítja az izmokat is, és nagyszerű egy kemény edzés vagy egy hosszú nap után!" Dr. Sabnani azt mondja. Ha talál vízszűrőt a fürdőhöz, még jobb. Próbáld ki:

Kezdje ½ csésze sóval, lassan növelje a mennyiséget, amíg el nem viseli 5 csésze. Hagyja abba, ha bármilyen szinten olyan tüneteket tapasztal, mint a szív tapintása vagy szédülés.
Kezdje lassan, és növelje az időt, amíg 20 percet el nem tolerálhat tünetek nélkül.

3. Pihenjen ricinusolaj-csomagokkal.

"A ricinusolaj-csomagok enyhítik a pangást és serkentik a test természetes tisztulási folyamatát, elősegítve a mérgek és a medencében mélyen lévő érzelmek felszabadulását" - mondja Dr. Sabnani. A ricinusolaj behatol a bőrbe a gyulladás csökkentése, az edzett szövetek lágyítása és a nyirok stimulálása érdekében. A meleg ricinusolaj-csomagok segítenek a pihenésben, a szövetek megnyugtatásában és lazításában is. Kezdje a hassal (a nyak egy másik jó hely a nyirokcsomók telítéséhez és a méregtelenítéshez). Próbálja ki:

Készítsen egy csomagot a testrészéhez megfelelő méretű gyapjú vagy pamut flanel szövetből. Telítse az anyagot kiváló minőségű ricinusolajjal (a legjobbak a sötét üvegpalackok). Melegítse fel az olajat, vagy használja a csomagot fűtőpárnával vagy forró vizes palackkal, kivéve, ha fertőzés vagy láz áll fenn.
Helyezze a csomagot az érintett terület fölé, és ha szükséges, takarjon le egy darab műanyagot, például saran pakolást és fűtőbetétet. Használjon törölközőt az ágynemű védelmében.
Pihenjen a csomagolással legalább egy órán át. Kerülje az elalvást bekapcsolt fűtőpárnával.
Ezután tisztítsa meg a bőrt szódabikarbóna vizes oldatával (1 teáskanál/korsó).
Tárolja műanyag zacskóban vagy tartályban, hűvös, száraz helyen, ha nem használja.
Használja a csomagot 2-3 egymást követő napon át, amíg eredményeket nem észlel.

4. Adjon magának gyömbéres lábfürdőt.

A gyömbéres lábfürdő gyönyörű módja a pihenésnek, a test felmelegedésének és az alvásra való felkészülésnek. Próbáld ki:

Mossa meg a lábát a lábfürdő előtt.
Töltsön meg egy acélmedencét félig forró vízzel és 1-2 teáskanál reszelt gyömbérrel (több a több vízhez). Ha nincs medencéje, üljön a kád szélére, és tegye a lábát a vízzel feltöltött fürdőkádba, amely csak annyit takar, hogy eltakarja a lábát.
Áztassa 20-30 percig.
Hidratálja utána a lábát.
Igyon forró teát a lábfürdő alatt, ha elő akarja mozdítani az izzadást.

5. Aludj többet.

Egyszerű és látszólag egyszerű, takarításkor legkésőbb 22 óráig legyen ágyban. Tegyen magának egy gyengéd lábmasszázst lefekvés előtt, hogy megalapozza energiáját és segítsen aludni.

"A tükröződés terének létrehozása az első lépés a jelenlegi szokások méregtelenítésére és új szokások kialakítására" - mondja Dr. Sabnani. Ha nagyobb helyet szeretne teremteni otthonában, sőt, még a telefonján is, döntő fontosságú a hely létrehozásához az elméjében.

1. Tisztítsa meg otthonát.

Készítse el a következő cölöpöket otthonában és irodájában: 1. Kuka; 2. Adomány; 3. Tartsd meg. Hozzon létre egy új helyet minden megőrzött számára. Játsszon szeretett zenét, miközben takarít és szórakoztatóvá teszi. Béreljen szakmai segítséget, vagy ha segítségre van szüksége ebben a folyamatban, kérje meg egy barátját.

2. Tisztítsa meg termékeit.

Szabadítsa meg a szekrényeit vegyszerekkel megrakott kellékektől, és cserélje azokat természetes lehetőségekre. Dobja ki a lejárt sminket és gyógyszereket.

3. Tisztítsa meg készülékeit.

Az elavult névjegyek törlése a telefonról. Megszabadítja az összes elektronikáját a szükségtelen alkalmazásoktól és dokumentumoktól.

"A világ összes zöldségét elfogyaszthatja és a hét minden napján, napi 7 órában edzhet, de a nap végén, ha nem vagy boldog, és öngyűlölettel vagy negatív önbeszéddel élsz, változtatnod kell" - mondta Dr. Sabnani azt mondja. "Mindannyian tudjuk, mit akarunk és mire van szükségünk, csak hallgatnunk kell." Tehát, amikor a tisztításra összpontosít, nagyon figyeljen arra, amit magának mond. Kövesse ezeket az önreflexiós lépéseket a mély mentális méregtelenítéshez:

1. Ismerd meg magad.

Ha elengedésről van szó, képes-e elhagyni a hideg pulyka szokásait, vagy inkább a fokozatos változást? Kivághatja a koffeint, és soha nem néz vissza, vagy leszűri magát a kávétól, és először a zöld teára tér át? "A típusának ismerete sokkal könnyebbé teszi az összes szükséges változás megközelítését" - mondja Dr. Sabnani.

2. Megszabadulni a méregtől.

Gondoljon az életének legmérgezőbb szokására, gondolatára, személyére vagy ételére. Mi az első számú dolog, amit le akar állítani, tudja, hogy abba kell hagynia, és meg kell próbálnia abbahagyni, de folytassa, mert nehéz vagy éppen jól érzi magát ebben a pillanatban? Legyen szó késő esti nassolásról, túl sok óráról a telefonon vagy utálatos munkáról, ez a legjobb hely a kezdéshez. "Minden energiáját az első számú dologra összpontosítsa, és megtanulja, hogyan vághatja ki, vagy tegyen lépéseket annak megkönnyítésére az életéből" - mondja Dr. Sabnani. "Miután megszabadította magát a fő méregtől, a cserébe kapott energia hatalmas."

3. Határozza meg, mit szeret.

Képzelje el, ha az életében minden - és mindenki - örömet és izgalmat okoz. Alkalmazza ezt a szekrényére, hűtőszekrényére, barátaira és még a munkájára is. "Szabaduljon meg az ételektől, a ruháktól és az emberektől, akikre" allergiás "vagy" - mondja Dr. Sabnani. "Hallgassa meg a szívét, vegye körül magát azzal, amit szeret, és nézze meg, ahogy életre kel."

4. Méregtelenítse az önbeszélgetését.

Milyen beszélgetést hallasz ismétlődő fejedben? Dr. Sabnani azt javasolja, hogy jelentkezzen be magával, amikor felébred és lefekszik. Ha csendben vagy, mit hallasz, amit általában megpróbálsz megfulladni? Írja le a három legfontosabb állítást, amely minden nap megjelenik a gondolataiban. Ha ezek a gondolatok nem visznek előre a céljaid felé, tegyen egy pontot a gondolkodásmód és a magadhoz való beszéd megváltoztatására.

"Amikor értékeled, mi mérgező az életedben, akkor nemcsak arra kell figyelned, hogy mit eszel, hanem arra is, hogy mit (vagy ki) eszel" - mondja Dr. Sabnani. "Ki kell takarítania, ami nem működik." Fontos értékelni és felismerni azokat az embereket az életedben, amelyek nem biztos, hogy neked kedveznek, vagy meg kell változtatnod magadon valamit, hogy megbirkózz bizonyos emberekkel.