Lady Kim Protasov diéta - a fogyás gyors módja

Fogyni akar, és megszabadulni a nem kívánt kilogrammoktól? El akarja választani testét a zsír és az édes vágy iránt, és nem károsítja az egészséget? Akkor Kim Protasov diétára van szüksége!

Ez az étrend először 1999-ben jelent meg az "orosz izraeliek" című kiadványban. A cikk címe így szól: "Ne csináljon ételt a kultuszból. A vékony tehén még nem gazella", ami meglehetősen széles közönséget vonzott. A Danae étrendet Kim Protasov izraeli dietetikus dolgozta ki, tiszteletére és elnevezéssel.

Kim Protasov étrend fennállása alatt egyszerű, ugyanakkor barátságos és rendkívül hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a gyűlölt plusz kilogrammaktól, és számos követőre tett szert. Lássuk, mi a népszerűsége és hatékonysága egy ilyen étrendnek Kim Protasov.

Talán a legfontosabb ebben az étrendben az, hogy nem korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. És így nem lesz pánik, hogy semmi sem történhetett meg. De a diéta olyan étrend, amelynek még mindig vannak korlátai. Ebben az esetben a magas glikémiás indexű szénhidrátbevitel korlátozása, hogy a test csak pozitív tényező, mivel normalizálja a hasnyálmirigy működését és eltűnik az édesszájú.

A Kim Protasov diéta 5 hétig tart, a legfontosabb - ez a negyedik és az ötödik hét, ők felelősek a legintenzívebb fogyásért. Diétán kívül és 5 hétig tart. Tehát gyakorolni kell a türelmet és az akaraterőt. A könnyebb eligazodás érdekében az alábbiakban a Protasov diéta leírását adjuk meg.

Első hét

A diéta első hetében korlátlan mennyiségű zöldséget, 5% -os zsírt és joghurtot fogyaszthatnak. Nem szabad összetéveszteni az itt található szokásos zsíros joghurttal, nekünk is tulajdonítható, és egy zsíros joghurt, csak használatuk szigorúan tilos! Az 5% zsírtartalmú sajtok alacsony zsírtartalmú túrót és sajt típusú sajtot jelentenek. Édes harapnivalók, még akkor is, ha a zsír százalékos értéke egyenlő 5-vel, mi nem illünk bele. A fő termékek mellett napi egy főtt tojás, kávé és tea, de cukor nélkül. A gyümölcs 2-3 almát engedhet meg magának.

Mindezek az ételek bármilyen kombinációban és bármikor fogyaszthatók.

Csatlakoztassa fantáziáját, és meg fog lepődni, hogy hány ételt kaphat ezekből a termékekből. Ez lehet különféle saláták, levesek és így tovább. És ami a legfontosabb, ne felejtsen el inni 1, 5-2 liter tiszta szénsavas vizet naponta.

Második hét

A második hét az első hét étlapját tartalmazza: nyers zöldségek, alma, tojás, tejtermékek 5% zsírtartalom. De a második héten sokkal könnyebb dolgod lesz - ment az első extra súly, jobban kezdtél érezni magad. Mindez lelkesedést ad, hogy ugyanabban a szellemben folytassuk.

Harmadik hét

Már szereti a zöldségeket, a sajt pedig húst, halat: napi körülbelül 300 gramm adag. Ne feledje, hogy a húsnak soványnak és alacsony zsírtartalmú halnak kell lennie, párolt vagy főtt. Ebben az időszakban csökkenteni kell a tejtermékek, mint a szükséges tápanyagok fogyasztásának mennyiségét, valamint a húst és a halat. Nyers zöldség, még mindig, lakomtes bármilyen mennyiségben.

A negyedik és az ötödik hét

Ismétli a harmadik hét menüjét. Ne feledje, hogy a napi elfogyasztott zsír teljes mennyisége nem haladhatja meg a 40 grammot.

Foglaljuk össze az első öt hetet, és állítsunk össze egy listát az engedélyezett termékekről, és azoknak, akik abszolút nem, az étrendben szerepelnie kell.

2 liter tiszta víz minden nap;
Nyers zöldségek;
Zöld alma;
Tojás.

5% zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, erjesztett sült tej, joghurt adalékanyagok vagy tartósítószerek nélkül);
A sónak feltétlenül jelen kell lennie, mivel részt vesz a víz-só cserében. Megszüntetése tele van a vese, a szív és az agy megsértésével;
Savanyú káposzta, savanyú uborka és paradicsom;
Adjon hozzá különféle fűszereket az ételhez, feltéve, hogy azok természetesek;
Tea, lehetőleg zöld, mivel a fekete kiszárítja a testet, kávé tej és cukor nélkül, friss gyümölcslevek;
A harmadik héten hal, hús, tenger gyümölcsei, de párolt, főtt vagy olaj nélkül sült;
Hal- és húskonzervek, feltéve, hogy saját levében főzik.

Cukor és cukorpótlók;
Hús- és zöldségfélék, valamint főtt zöldségek;
Kolbászok, rákpálcikák és származékaik;
Szója termékek;
Joghurt gyümölcsadalékokkal;
Koreai sárgarépasaláta és hasonló;
Vásárolt gyümölcslé csomagokban.

Nos, ez öt hétig tartott a diétán, és most a tükörben karcsú hölgynek látszol. Szerencsére nincs korlát, tollként repkedsz, de hagyd abba! Ez nem minden. Most meg kell javítania a lenyűgöző eredményt. Ezért szándékosan és fokozatosan vissza kell állnunk az étrendből, betartva az alapszabályokat.

Ha nem akarja újból tárcsázni a sietve leadott kg-ot, a diéta befejezése után nem mehet az étel. Természetesen ez az állítás bármilyen étrendre vonatkozik, és Kim Protasov diéta sem volt kivétel. Fokozatosan kell lassan áttérni a normál ételre. Kezdje azzal, hogy a reggeli zabkását főzheti, lehet hajdina, köles vagy zabpehely. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük. Itt adhat hozzá sajtot és zöldségsalátát.

A diéta során jóváhagyott zöld alma olyan bogyókkal és gyümölcsökkel pótolható, amelyek nem tartalmaznak sok keményítőt. Lehet meggy, körte, egres, ribizli és még sok más. Tartózkodnia kell a banán, a mangó és az aszalt gyümölcsöktől. Az étrendből való kilépés során engedhet meg magának egy kis növényi olajat, amelyet salátákhoz adnak. Csak változtatásképpen hagyd magadnak enni néhány diót, de ne vigyük túlzásba, mert a dió meglehetősen nagy mennyiségű zsírt tartalmaz. És emlékezünk arra, hogy a napi adag nem haladhatja meg a 40 grammot.

Szükséges a sajt és a túró 5% zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket 1% zsírral helyettesíteni. Minden változtatást fokozatosan kell bevezetni.

Az étrend használatának ellenjavallatai

A Protasov diéta használatának számos ellenjavallata van, akiket feltétlenül tudnia kell. Valójában az eldobott kilogrammok helyett a krónikus betegségek súlyosbodhatnak. Tehát, Kima Protasov étrendje ellenjavallt olyan embereknél, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a magas vérnyomás, a szívelégtelenség, a gyomor-bélrendszeri betegségek, allergiásak a tejtermékekre, a vesebetegségek. Ha kétségei vannak, de nagyon szeretné kipróbálni ezt a diétát, akkor csak ellenőrizze ezt a lehetőséget orvosával.

Ugyanakkor Kima Protasov étrendjének számos előnye van:

A táplálékbevitel számának nincs korlátozása, ami pozitív hatással van a pszicho-érzelmi állapotra. Végül is egy ilyen étrendet sokkal könnyebb elviselni;
Ez a diéta létrehozza az anyagcserét, ami a test működésének általános javulásához vezet;
A tejtermékek étrendjének nagy mennyiségének köszönhetően a szervezet több fehérjét, laktózt és kalciumot kap. Ha több fehérje van a szervezetben, akkor csökken a zsírszövet és az izomépítés;
Az étrend fogyasztása nagy mennyiségű nyers zöldséget biztosít, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, ami viszont javítja a bélműködést. Ráadásul a szervezet értékes ásványi anyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat kap;
Korlátozza az elfogyasztott zsír mennyiségét, de egyáltalán nincs kizárva, ez is pozitív dolog.

Nos, az utolsó szó a tiéd. De ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a súlycsökkentő módszert, akkor sokáig elégedett lesz és karcsú. Mindezt a kezedben!

Azt tanácsoljuk, hogy ellenőrizze: Mennyit lehet fogyni a rizs étrendjén