Valójában bizarr diéták

Nem kell egész disznót lenyelni ezeket a súlycsökkentő stratégiákat. De van egy kis módszer a nem szokványos étkezési tervek őrületére

étrendek

Az őrült diéták már évek óta léteznek, és úgy tűnik, mintha a gróf mindig mászna.

Ma nincs hiány ugyanolyan furcsa étkezési tervekben - de a trükk most, mint akkor volt, az, hogy titkaikat a soványságra összeszedjék - mondja Alan Aragon, M.S. Férfiak’s Egészség fogyás tanácsadó. "Az idegen diéták egy része olyan ételeken alapul, amelyeket az emberek szeretnek enni, ezért könnyebb fenntartani őket."

Szóval, csak sör és kolbász? Igen, ez van az asztalon. A legjobb táplálkozási szakértőkkel beszélgettünk, hogy megtudjuk, miért bizonyos étrendek elég furcsák (és hülyék) ahhoz, hogy valóban működjenek.

(A legjobb test felépítéséhez vezetésre, izzadságra és megfelelő ételre van szükség. A zsírégetőket 101 izom-étellel táplálja a férfi egészség.)

Nevezzük ezt Tailgater's Diet-nek.

A 44 éves Evo Terra, az arizonai Tempe-i online exec 30 nap alatt 195-ről 177 fontra csökkent, átlagosan napi 1500 kalóriát fogyasztva - főleg kiváló minőségű kolbászból és kézműves sörből.

Néha zsemlét használt; néha hagymát és paprikát tett hozzá, vagy a kolbászt chilire vágta.

"Nem tartom annyira korlátozónak az étrendet - több kolbászfajta és féle nagyszerű kézműves sör létezik, mint azt a legtöbb ember észreveszi" - mondja Terra. "Harmincegy nap alacsony fokú buzz és mérsékelt éhség csodákat tehet a testalkatának."

Dolgozzon

Kétségtelen, hogy Terra arra ébredt, hogy alig várja, mit fog enni, ezért étrendje pszichológiailag könnyű volt - mondja Aragon. "A hosszú távú egészség érdekében azonban hiányzik egy sor tápanyag."

Ennek ellenére a fehérje tele van, ezért okos minden étkezéskor enni.

A Terra butikmészárosokat töltött fel; minőségi porontyokat kereshet, mindegyik 13-15 gramm fehérjét csomagol a gazdálkodói piacon, vagy kipróbálhatja az Organic Prairie olasz csirkekolbászát vagy az Applegate Organics andouille-t.

A wurst komlónövényes törzszel vagy IPA-val történő lemosása elősegítheti az anyagcserét - ha két órakor bezárja a lapot.

Japán kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás növeli az inzulinérzékenységet, lehetővé téve a szervezet számára, hogy hatékonyabban égesse el a cukrot. Terra kipróbált mintegy 200 sört. Kettője: a Left Hand Brewing Co. Milk Stout és a Ballast Point Sculpin IPA.

Itt egy terv, amely nem korlátozza a kalóriákat.

Ehelyett több olyan ételt fogyaszt, amely az emésztőrendszerben gyarmatosító egészséges baktériumok populációját hizlalja.

Stella Metsovas, C.C.N., a 21 napos emésztőrendszeri méregtelenítő, azt mondja, hogy ügyfelei, akik legalább fél csésze probiotikumban gazdag ételt ettek naponta (például joghurtot vagy savanyú káposztát), 6 hónap alatt átlagosan 21 fontot vesztettek - anélkül, hogy kalóriát vágtak volna.

Dolgozzon
A baktériumok jelentős szerepet játszanak az anyagcseréd és az étvágyad szabályozásában - mondja Gerard E. Mullin, MD, Johns Hopkins orvostudományi docens és a A belső traktus.

"Nem te vagy az, amit eszel, hanem az, amit felszívsz: A jó és a rossz bélbaktérium egészségesebb aránya megakadályozhatja a súlygyarapodást" - mondja.

Az arány növelése érdekében Dr. Mullin azt tanácsolja, hogy minden nap erjesztett ételeket fogyasszon.

Ágazkodjon savanyú káposztába (például a Bubbies savanyú káposztába) és a kimchiba - keressen olyan nyers márkákat, mint a King Kimchi, amely több egészséges baktériumot tartalmaz.

Ugyanolyan fontos: Minimalizálja a zsíros és cukros ételeket és a finomított szénhidrátokat, mert a rossz baktériumok ezeken gyarapodnak - mondja Dr. Mullin.

A 66 éves Christine Hall, a virginiai alexandriai könyvtáros 2 év alatt több mint 75 fontot fogyott azzal, hogy csak a Starbucksban evett és napi 1000 kalóriát tartott be.

"Idővel a kalóriaadatok beolvasása segített az adagok méretének beállításában" - mondja.

Dolgozzon
Nem kell elfoglalnia a Starbucks-ot. Bárhol is eszik, kövesse nyomon a bevitelt a CalorieKing webhely vagy alkalmazás segítségével.

Hall még a Starbucksnál is elégedett tudott maradni a korlátozott kalóriatartalmú étrend mellett, mert elkerülte a finomított szénhidráttartalmú bombákat, mint a muffin és a kifli, és ragaszkodott az olyan rostokban, fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag élelmiszerekhez - mondja Alexandra Caspero, RD, a Delicious-Knowledge.com súlykezelő és sporttáplálkozási szolgáltatás tulajdonosa.

"Találjon ki néhány biztonságos menetrendet a tápanyagokban a kedvenc menükből - olyan ételeket, mint a tonhal saláta, sajt és keksz, almaszeletek, szőlő és kemény tojás" - mondja.

A parasztok évszázadokig éltek a káposztalevesből.

Csak egy hétig kell kibírnia, a hétnapos káposztaleves diétán. A káposztaleves az, ami vacsorára szolgál - és reggelire és ebédre.

A diétázók körülbelül 10 font fogyást jelentenek a zöld hagyma, a zöld paprika, a paradicsom, a sárgarépa, a gomba, a zeller és a fél fej káposzta alacsony kalóriatartalmú kombinációja miatt.

Dolgozzon

„A sok folyadék elfogyasztása segíthet abban, hogy jóllakjon” - mondja Valerie Berkowitz, M.S., R.D., a New York-i Kiegyensúlyozott Egészségügyi Központ táplálkozási igazgatója. "És kevesebb lesz a gyomrodban a több kalóriatartalmú étel."

Bármely alacsony kalóriatartalmú, alacsony sótartalmú leves - paradicsom, minestrone, francia hagyma (sajt nélküli sajt) - 15-30 perccel a kiegyensúlyozott étkezés előtt.

"Nem fog lefogyni olyan gyorsan, mint a csak leves étrend rendkívüli kalóriatartalmával, de nem nélkülözi magát az alapvető tápanyagoktól sem" - mondja.

Vagy csak legyen egy előétel vízben. Fogyókúrázók egy Virginia Tech tanulmányban, akik 2 csésze vizet fogyasztottak étkezés előtt, körülbelül 5 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem növelték vízbevitelüket.

Megkaphatja a tortáját és elveszítheti a belét is - derült ki egy nemrégiben a Tel Avivi Egyetem egyik tanulmányából.

Azok a napi 1600 kalóriát fogyasztók, akik szénhidrátban és fehérjében gazdag reggelit ettek, amely desszertet is tartalmazott, ugyanolyan súlyt vesztettek (átlagosan 4 font alatt 30 font), mint alacsony szénhidráttartalmú étrendben (és desszert nélkül).

Nem csak ez, de a desszertcsoportba tartozó emberek, akik 45 gramm fehérjét ettek a reggelinél, a következő 4 hónapban további 15 kilót fogyottak, míg a 30 gramm fehérjét fogyasztó alacsony szénhidráttartalmúak 26 fontot nyertek.

Dolgozzon

Olyan korai édesség elfogyasztása, amely megfékezheti a későbbi vágyakat, mondja Elisabetta Politi, M.P.H., R.D., a Duke University Diet and Fitness Center táplálkozási igazgatója.

De valóban a legfontosabb a desszertevőknek adott fehérje adag. "Ha több fehérjét fogyaszt a nap elején, kevesebb kalóriát fogyaszthat a nap végén" - mondja Politi.

Tanácsa: Reggelire fogyasszon 45 gramm fehérjét egy kis édességgel; például két tojás, tetszés szerint főzve, 6 uncia görög joghurt vagy túró, és egy kis szelet alma morzsolódik, sajttorta vagy csokoládétorta, vagy valamilyen süti.