Egészség

Terápiás életmódbeli változások (TLC) étrend Q & A

A diéta megkezdése előtt mindig jó, ha van egy kis információ róla, az étrend megközelítésétől az engedélyezett ételek típusáig. Íme néhány alapvető kérdés és válasz a terápiás életmódbeli változásokról (TLC).

foods

Ki hozta létre a TLC diétát? Ezt a diétát a Nemzeti Koleszterin Oktatási Program (NECP) hozta létre.

Mi a megközelítés a TLC diétához? A napi koleszterin bevitel csökkentése. Növekvő rost. A telített zsír csökkentése.

Mi a TLC diéta célja? A magas koleszterinszint csökkentése.

Mik a TLC diéta alapjai? Ezzel a diétával megtanulja, hogyan lehet a telített zsírokat telítetlen zsírokkal helyettesíteni, amelyek egészségesebbek.

Melyek azok a tippek, amelyek sikeressé teszik a TLC diétát? Egyél bőr nélküli halat, baromfit és pulykát. Minimalizálja a vörös húst. Naponta 4 adag gyümölcsöt és napi 3-5 adag zöldséget kell lőni. Távolítsa el a teljes tejből készült tejet, a zsíros marhahúst és a sertéshúst, vagy bármi sültet.

Milyen előnyei vannak a TLC diétának? Segít a vérnyomás és a koleszterin normális szinten tartásában, és segít a szívbetegségek távol tartásában. Csökkentette az inzulinszintet magas koleszterinszintű embereknél.

Bármilyen étrend mellett ajánlott, hogy az étrend-program megkezdése előtt keresse fel orvosát, hogy mindketten megvitathassák jelenlegi egészségügyi és egészségügyi céljaikat.

Évszakban

December egy hónap tele van finom szezonális termékekkel, és rengeteg lehetőség kínálkozik felhasználására! Használja ki a friss gyümölcsöket és zöldségeket süteményeiben és ünnepi ételeiben. A friss citrusfélék szintén szép ünnepi ajándékot jelentenek. Töltsön meg egy vonzó tálat vagy kosarat friss naranccsal, grapefruittal, mandarinnal vagy néhány fajta kombinációjával.

Szezonális receptek

  • Pot sült hagyma, sárgarépa és burgonya
  • Fokhagyma és zsálya sült sertéshús
  • Finom forró csokoládé
  • Sült burgonyaleves
  • Bőséges edénysült
  • Krémes lencse és sárgarépaleves

Termelj színt

A színt megosztó termékek gyakran osztoznak az egészségügyi előnyökön. Tudjon meg többet a színes étkezésről!

  • Kék
  • Piros
  • Zöld
  • fehér
  • narancssárga