Könnyű és egészséges sült rizs

8 egyszerű módja a sült rizs elkészítésének

Hozzávalók

  • 2 evőkanál szezámolaj
  • 3 gerezd fokhagyma, darálva
  • 2 csirkemell kockára vágva
  • só ízlés szerint
  • bors, ízlés szerint
  • 1 csésze sárgarépa (120 g) kockára vágva
  • 1 csésze brokkoli floret (175 g)
  • 2 csésze barna rizs (400 g), főtt
  • ½ csésze fagyasztott borsó (75 g)
  • 3 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

Táplálkozási információk

    Kalória 661
    Zsír 13 g
    Szénhidrát 98 g
    Rost 7 g
    Cukor 3 g
    Fehérje 35 g

Becsült értékek egy adagméret alapján.

könnyen

Készítmény

  1. Melegítsünk szezámolajat egy serpenyőben, és főzzünk fokhagymát, amíg megpuhul.
  2. Hozzáadjuk a csirkét, sót, borsot, és 5 percig pirítjuk.
  3. Hozzáadjuk a sárgarépát és a brokkolit, majd puhára pároljuk.
  4. Adja hozzá a rizst, a szójaszószt és a borsót, és alaposan keverje össze.
  5. Élvezd!

Tasty ünnepi receptjei

Az egyszerű klasszikusoktól kezdve az új ünnepi kedvencekig mindet megtalálhatja itt.