4 lépéses kínai fokhagymás padlizsán

levél

A friss padlizsán, a fokhagyma és a zöldhagyma édes és fűszeres szójaszószban áll össze egy egyszerű, mégis összetett köretnek. Ilyen érdekes ízprofillal soha nem sejtené, hogy ez a kínai fokhagymás padlizsán recept csak négy egyszerű lépést tesz meg.

A padlizsán nem keményítőtartalmú zöldségnek számít a Nutrisystem-en. Ez az egészséges növény azonban technikailag gyümölcs, mondja a Healthline. Gyönyörű, élénk árnyalatuk sötétlila, vörös, zöld vagy fekete lehet. Magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmúak, tökéletesek a fogyás menüjéhez.

Ennek az egyszerű, négy lépésből álló recept elkészítéséhez kezdje el úgy, hogy a harapásméretű padlizsándarabokat kukoricakeményítőbe dobja, amíg enyhén be nem vonják őket. Helyezze a padlizsánt egy repedőolaj nélküli nonstick serpenyőbe, és közepes hőfokon párolja kb. Nyolc percig. Miután a padlizsán megpuhult, vegye ki a serpenyőből. Körülbelül két percig pirítsuk meg a darált fokhagymát és a felszeletelt zöldhagymát, helyezzük vissza a padlizsánt a serpenyőbe, és csökkentjük a hőt közepesre. Egy kis tálban készítse el a mártást az alacsony nátriumtartalmú szójaszósz, víz, cukor, kukoricakeményítő és őrölt gyömbér ötvözésével. Öntsük a mártást a padlizsánkeverékre, és addig főzzük, amíg a szósz besűrűsödik.

Ennek a kínai fokhagymás padlizsánnak egy adagja 119 kalóriát tartalmaz, és két extrának és egy zöldségnek számít a Nutrisystem programban. Mivel naponta három extrát kapnak, javasoljuk, hogy ragaszkodjon ennek a zöldségoldalnak az egyik adagjához, hogy maradjon az étkezési terv irányelvei között. Könnyen nyomon követheti az összes extráját, ha naplózza az étkezést a NuMi alkalmazásban! Kattintson ide a recept naplózásához a NuMi-ben

A levél fogyás blogja diétabarát padlizsán receptekkel van tele! Nézze meg ezeket az ízletes ötleteket, amelyek ezt az ibolya zöldséget tartalmazzák:

Fogyjon le és egészségeskedjen a házhoz szállított tápláló ételekkel! Tudjon meg többet a Nutrisystem étkezési terveiről>

Adagok: 4

Kalória adagonként: 119

A Nutrisystem-en számoljon mint: 1 zöldséges és 2 extrás