IBS és a keto diéta

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

De a 36 éves kaliforniai informatikai felügyelő felfedezett egy új örömteli, váratlan hasznot is új étkezési módjából: szinte teljesen megszüntette régóta fennálló irritábilis bél szindrómáját (IBS).

A keto megkezdése után egy hónapon belül a bélrendszer évtizedek óta először rendkívül nyugodt, csendes és együttműködő volt.

"Őszintén szólva szinte egész életemben soha nem volt normális bélmozgásom" - mondta Atkins-Reeves, aki váltakozva szélsőséges székrekedést és hasmenést váltott ki (IBS-C és IBS-D néven említve). Orvosa megoldása az volt, hogy mindkettőhöz gyógyszereket adott, amelyek között váltott.

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendre való áttérés teljesen megoldotta a székrekedését, és korábban gyakori hasmenéses rohamait havonta kevesebbre csökkentette. 1

"A ketogén étrendem most teljesen kontrollálja az IBS tüneteimet" - mondja. - És ha valaha is megcsalok, és elkényeztetem néhány régi kiváltóm, például fagylalt vagy gyümölcs, úgy tűnik, ez már nem okoz támadást. A múltban egy órán belül a fürdőszobában lettem volna. ”

Legtöbben eksztatikusak vagyunk abban, hogy keto-sikereinket fogyás vagy a 2-es típusú cukorbetegség megfordítása közvetíti. Lelkesen beszélünk barátaival és családtagjaival a leolvadó kilókról, a vércukorszint normalizálódásáról és az elménk tisztábbá válásáról. Előtte és utána képeket teszünk közzé a Facebookon, és elmagyarázzuk, hogy a hús, a tojás és a vaj elfogyasztása új életet ad-e nekünk.

De menjen elragadó részletekbe a keto bélünkre gyakorolt ​​hatásáról? Nem túl sok!

A gyomor-bélrendszeri kérdésekről őszintén és őszintén beszélni pofátlan dolog, ez az utolsó tabu. Egyesek számára nehéz részleteket megosztani arról, hogy a GI-szorongás egyszer felforgatott üstje elfojtott-e, vagy enyhült-e a fájdalmas székrekedés, egyszerűen azáltal, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltott.

Az alacsony szénhidráttartalmú orvosok megosztják az IBS-betegek tapasztalatait

Sokak számára örvendetes meglepetés az IBS alóli mentesség. A tünetek javulásáról általában a Diet Doctor-nak küldött e-mailekben számolnak be. Sok keto témájú blog tárgyalja a jelenséget, csakúgy, mint a Reddit vitafonalak. 2

Dr. Andreas Eenfeldt is. "Emlékszem egy húszas évei végén járó férfibetegre, aki élete legnagyobb részében megnyomorította az IBS tüneteit" - mondta. - Javasoltam neki, hogy próbáljon ki alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet, adott neki egy egyoldalas röpiratot, és beleegyezett, hogy kipróbálja. Gyors tízperces konzultáció volt.

Amikor két héttel később felhívtam, a GI tünetei nemcsak teljesen eltűntek, de először emlékezett, meglepően sok túlsúlyt is elveszített. És mindezt egyetlen gyógyszer nélkül. 4

Dr. Evelyne Bourdua-Roy egyetért. "Nagyon gyakori" - mondja. „Úgy tűnik, hogy a legtöbb beteg feladta a kezelés reményét. Rengeteg dolgot kipróbáltak, kolonoszkópiát végeztek, élelmiszer-intoleranciára és lisztérzékenységre vonatkozó vizsgálatokat végeztek - mindezekre nincs válasz. "

De amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, a legtöbben két héten belül vagy annál rövidebb idő alatt javulást tapasztalnak, mondja.

Amellett, hogy Dr. Bourdua-Roy legtöbb betegének javult vagy teljesen eltűnt az IBS tünetei, ő maga is megtapasztalta. "Teljesen feloldottam a puffadást, a fájdalmat és a túlzott gázképződést." 5.

Nekem is van. Most úgy vélem, hogy az enyhe IBS-em teljesen gyógyult a ketogén étrenden. A dietetikus orvoshoz írt első bejegyzésemben leírtam, hogy az alacsony szénhidráttartalmú állapot nemcsak a prediabéteszemet oldotta meg, hanem alig morgolódást eredményezett néha morcos bélből.

Atkins-Reeveshez hasonlóan úgy tűnik, hogy a diéta még vissza is állította az alapbél toleranciámat. A régebben engem zavaró ételek, például folyékony tojás vagy nyers spenót, nem okoznak többé gondot.

Lehet, hogy a szénhidrátok korlátozása a boldogabb béled kulcsa?

Olvasson tovább további információkért arról, hogy mi ismert és nem ismert az IBS-ről általában - és amikor a szénhidrát-korlátozás lehet csak a megoldás a zűrzavaros pocak megszelídítésére.

1. Az IBS nagyon gyakori és nagyon zavaró

Dr. Bourdua-Roy szerint a csend nagyon gyakori a betegei körében. „Az új pácienseim többsége nem is említi. Számos módosítást kipróbáltak étrendjükön, ezért a többség szerint felesleges újabb erőfeszítéseket tenni. "

Az IBS legfontosabb tünetei a visszatérő hasi puffadás, fájdalom, hasmenés és/vagy székrekedés. A túlzott puffadás, görcsök, gyomorégés, hányinger, hányás, kimerültség, izzadás, didergés, végbélviszketés és hirtelen inkontinencia is része lehet a nem túl szép képnek. 9.

Néhány súlyos betegségnek az IBS-hez hasonló tünetei lehetnek: celiakia, gyulladásos bélbetegség (Crohn- és fekélyes vastagbélgyulladás), valamint bizonyos típusú rákok, különösen vastagbél- vagy petefészekrák.

A legfontosabb tényező, amely megkülönbözteti az IBS-t az egyéb gyomor-bélrendszeri problémáktól, hogy a diagnosztikai tesztek nem találnak semmi rosszat. Ezért nevezik gyakran „funkcionális” rendellenességnek, vagyis más tünetek kizárása után a tüneteken alapulnak. 11.

Az elvitel: Ha az IBS sok szorongást okoz, különösen, ha a tünetek újak, akkor orvosának először ki kell zárnia más komolyabb egészségügyi problémákat. De ha az IBS az esetleges diagnózis, akkor nem vagy egyedül. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend pedig nagyon is segíthet.

2. Finom fiziológiai különbségek az IBS-ben

Ismert, hogy a krónikus stressz hozzájárul és súlyosbítja a betegséget. 13 A szorongás és a depresszió pedig gyakran természetes válasz egy olyan állapotra, amely félelmet okozhat a lakossági zavartól vagy alááshatja az életminőséget - különösen akkor, ha a tüneteket az orvosok pszichológiai szempontból elutasítják. 14

3. FODMAP-ok korlátozása az IBS számára

diéta

FODMAP-okat tartalmazó élelmiszerek

Az elmúlt években az alacsony FODMAP diéta nagy kutatási figyelmet kapott az IBS tüneteinek javítására való képessége miatt. 16.

A FODMAP a fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok rövidítése. Ez a nehézkes név rövid gyümölcsláncú szénhidrátokat ír le, amelyek sok gyümölcsben, zöldségben, hüvelyesben, gabonában, tejtermékben és egyes feldolgozott élelmiszerekben találhatók.

A FODMAP-okban közös, hogy hajlamosak a vékonybélben erjedni, gázokat és puffadást okozva. A bélfal is rosszul szívódik fel, és folyadék marad a béltérben, ami hasmenéshez vezethet az IBS-D-ben szenvedőknél. 17.

A FODMAP-ok tartalmazzák a gyümölcs-, zöldség- és búzatermékekben található fruktózt és fruktánt; laktóz, a tejben és néhány tejtermékben található cukor; a babban és a lencsében található galaktooligoszacharidok (GOS); és cukoralkoholok (poliolok), például édesítőszerek, szorbit, xilit és mannit. 18.

Az elmúlt években az alacsony FODMAP diétát követve - bejegyzett dietetikus vezetésével - elfogadásra került az IBS első vonalbeli terápiája. 19 A betegek először kiküszöbölik az összes FODMAP-ot az étrendjükben, majd lassan visszaállítják őket, hogy megnézzék, melyiket tolerálják.

Az alacsony FODMAP-ok opcióként történő elismerése mellett azonban a legtöbb szakember továbbra is hagyományosabb tanácsokat javasol az IBS-hez: kicsi étkezések, rendszeres ételfogyasztás, valamint a kávé és zsír elkerülése. 20

Dr. Ted Naiman megjegyzi, hogy az általános nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend könnyebb. „Nincs szénhidrát, nem erjedés, és nem IBS. Ez egyszerű és remekül működik. ” 21

Az elvitel: Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a rövid szénláncú FODMAP-oknak nevezett szénhidrátok problémákat okozhatnak az IBS-ben szenvedő embereknél, de az étrend bonyolultsága kihívást jelent. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyszerűbb módszer a sok általános FODMAP-kezelés kiküszöbölésére.

4. Kutatási bizonyítékok nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendre vonatkozóan

2009-ben az észak-karolinai egyetem egy csoportja, amelybe Dr. Eric Westman is beletartozott, napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrendet vizsgált az IBS szempontjából.

A vizsgálat során 13 hasmenés-túlsúlyos IBS-ben szenvedő ember (IBS-D) két hétig szokásos amerikai étrenddel kezdett, majd négy hétre átállt egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre. A vizsgálat végén 10 résztvevőnek (77%) szignifikánsan kevesebb hasi fájdalma és hasmenése volt, javult az életminőség. 22.

"A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta vagy LCHF alapvetően alacsony FODMAP diéta, még kevesebb szénhidráttal" - mondta Dr. Westman.

Egy nemrégiben végzett új-zélandi tanulmányban az embereket véletlenszerűen osztották be olyan étrend követésére, amely a szénhidrátokból származó kalóriák 5, 15 vagy 25% -át biztosítja. Mindhárom csoport elérte a ketózist, és beszámolt a hasi puffadás és görcsök rendeződéséről. 23 Bár ez nem kifejezetten IBS-tanulmány volt, megerősíti, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták javíthatják a GI tüneteit.

És egy randomizált klinikai vizsgálat, amelyet most Svédországban toboroznak, az IBS-betegeket négy héten át három diéta egyikébe osztja be: szokásos étrend, alacsony FODMAP diéta vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Az elvitel: Anekdotikus bizonyíték van az IBS szénhidrát-korlátozására vonatkozóan, és az alacsony szénhidráttartalmú orvosok következetesen látják, hogy a tünetek javulnak a betegeknél. A hivatalos kutatások egyre növekszenek, és a tanulmányok szerint a javulás néhány héten belül bekövetkezhet az alacsony szénhidráttartalom megkezdése után.

"Az a tény, hogy gyorsan megtudja, hogy ez működik-e az Ön számára" - mondja Dr. Bourdua-Roy. „Próbáld ki két hétig; tegye meg a Diet Diet doktor kihívást. Megkapja a választ! ”

Élvezte ezt az útmutatót?

Reméljük. Élvezzük az alkalmat, hogy megemlítsük, hogy a Diet Doctor nem vesz fel pénzt hirdetésekből, ipari vagy termékértékesítésből. Bevételeink kizárólag olyan tagoktól származnak, akik támogatni akarják azt a célunkat, hogy az embereket mindenütt képessé tegyük az egészségük drámai javítására.

Fontolgatná-e, hogy csatlakozzon hozzánk tagként, amikor folytatjuk küldetésünket az alacsony szénhidráttartalmú egyszerűség érdekében?